【正文】 的話會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素的影響，使血糖值失真（雖仍為空腹）； ，可避免因恐懼而造成的血管的收縮（引起采血困難），同時(shí)也可避免神經(jīng)血管反射造成的暈厥； 3分鐘，以壓迫止血；同時(shí) 不要按揉針孔部位，以免造成皮下血腫 。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)成年人 ， 每日至少飲水 1200mL；在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下應(yīng)增加 。 注：體重指數(shù) 怎樣看待體檢結(jié)果： 三、尿酸增高： 四、胸片異常： 五、前列腺增生： 六、 ...... 宣傳資料 保健 （ 應(yīng)主動(dòng) ） 不渴也喝水 醫(yī)學(xué)研究表明，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低；毒性物質(zhì)蓄積而成為疾病的溫床。 測(cè)量血壓時(shí)的注意事項(xiàng) ： ，先平靜坐片刻，使精神安靜下來(lái)； ； ，將上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖；手臂平放、手心向上；上臂和心臟在同一水平位上；手臂的肌肉要放松； ，也不要屏住呼吸（因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷撸? ；高熱環(huán)境血壓偏低。 一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ： 晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升。 我國(guó)人口食鹽量普遍超高 ! WHO:6g/天 /人 我國(guó)居民食鹽攝入量過(guò)多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的 兩培 以上；而愛(ài)吃咸菜的人，每日食鹽的攝入量則可以達(dá)到 15克以上。 ，皮膚有彈性。168。 合理營(yíng)養(yǎng)：是指 科學(xué)烹調(diào)加工 后的食物通過(guò) 合理的膳食 ， 向機(jī)體提供一定數(shù)量的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)程。 健康 的生活方式： 關(guān)于鹽腌、煙熏、燒烤食物 減少 食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物 （香炸食品：油煎及燒烤食物受烹飪過(guò)程中高溫的影響 ，使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變 ，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加患癌癥的危險(xiǎn)） 少食 總之：飲食應(yīng)以清淡為宜 健康 的生活方式 其他： 保持充足的睡眠；適當(dāng)?shù)男蓍e活動(dòng)；經(jīng)常參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)；擁有積極愉快的人生觀等。 運(yùn)動(dòng)（鍛煉）的基本原則 漸進(jìn)的原則：要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁 全面的原則： 步行、跑步、爬樓梯是最容易做到的有氧運(yùn)動(dòng) 區(qū)別的原則：根據(jù)年齡、根據(jù)性別、根據(jù)身體情況 經(jīng)常的原則：形成習(xí)慣，持之以恒得的堅(jiān)持 運(yùn)動(dòng)量的選擇： 每周進(jìn)行 3次或者以上，每次 30～ 60分鐘以上。 心電圖檢查前的準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)： 、飽食；不要吃冷飲和抽煙；最好平靜休息 20分鐘。 保健 （ 應(yīng)主動(dòng) ） 不困也睡覺(jué) 睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程之一；困倦是大腦疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到困倦了才睡覺(jué)。 (4).多吃蔬菜和水果； (5)戒煙 ； 飲酒：飲酒可增加服用降壓藥物的抗性； 動(dòng)； ，保持平衡心理； 體重指數(shù) =體重（ kg） /身高（ m） 2 m＝ 正常體重 53 ～ 69 體重指數(shù)： ～ ～ ≧ 28為肥胖。 男性： 4 0～ 5 0歲時(shí)進(jìn)行前列腺檢查； 女性： （ 1） 4 0歲時(shí)進(jìn)行做乳房的檢查； 5 0歲時(shí)，還要做乳房造影檢查； （ 2）宮頸涂片的檢查：在有性行為以后做第一次檢查；以后 1～ 3年檢查一次； 連續(xù)三次的陰性結(jié)果后，檢查間隙可以延長(zhǎng) 。 一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ： 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的；而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分調(diào)動(dòng)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。 淡 健康 的生活方式：關(guān)于 鹽和糖 鹽：鹽是機(jī)體不可缺的成分，更具有調(diào)適口味的功能；攝入過(guò)多的鹽會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān) ，會(huì)使高血壓患者血壓更高。 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) (WHO) ，無(wú)頭屑。168。 飲食與健康的關(guān)系 合理的飲食和充足的營(yíng)養(yǎng)：能提高一代 人 的健康水平；能夠預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展；能夠延長(zhǎng)壽命；能夠提高民族素質(zhì)。 健康的生活方式 （飲食、起居） 戒除煙草或酗酒的習(xí)慣；減少攝食含有過(guò)多熱量、脂肪、鹽分或糖分的食物；保持理想的體重；充足的睡眠；適當(dāng)?shù)男蓍e；參加社會(huì)活動(dòng)；擁有積極愉快的人生觀等。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)