壓力管理與處理壓力基本方法-文庫吧
2024-12-27 07:48 本頁面
【正文】 績(jī)及調(diào)薪； —— 工作調(diào)動(dòng)；新職務(wù)挑戰(zhàn)； —— 人事調(diào)動(dòng)；新單位適應(yīng)； —— 單位績(jī)效表現(xiàn)；新領(lǐng)導(dǎo)適應(yīng) 。 —— 工作過度和時(shí)間緊迫 —— 缺少變化 ， 缺少交流 ， 知識(shí)更新太快 —— 與上司 、 同事的沖突 —— 缺少對(duì)決策的影響力 ， 不明確角色規(guī)定 9 工作中的自發(fā)性壓力 —— 擔(dān)心能力不夠 、 不能勝任 、 優(yōu)柔寡斷； —— 個(gè)性不夠開朗 ， 人際關(guān)系欠佳； —— 過高自我期望 ， 完美主義作祟； —— 承擔(dān)完全責(zé)任 ， 超負(fù)荷工作大包大攬； —— 好勝心強(qiáng)烈 ， 處處都要贏過； —— 家庭因素及個(gè)人情緒引起煩躁壓力； —— 身體欠佳 ， 無法應(yīng)付工作 。 ?認(rèn)識(shí)壓力 提綱 ?面對(duì)壓力 ?舒緩壓力 11 面對(duì)壓力，抱著認(rèn)可接納的態(tài)度 壓力管理的幾個(gè)原則： 首先，要對(duì)壓力有所覺察； 第二，平衡；軀體與精神壓力成正比關(guān)系；通過 釋放軀體壓力來緩解精神壓力是很重要的。 第三，處理壓力的技術(shù)；如肌肉放松訓(xùn)練，自我 催眠等； 第四，保持積極的心態(tài)；面對(duì)壓力要有正確的觀 念和心態(tài)； 12 幸福不是客觀存在 而是一種感知 如果你找不到幸福，那不是與幸福無緣，而是對(duì)幸福缺乏感知。 人們以不同的方式靠近誘惑，到后來卻發(fā)現(xiàn)，還是最平淡的生活最有誘惑力。 要找到幸福，首先要學(xué)會(huì)知足。 13 安慰自己的 4種情緒 作家拉勞士吉：我們永遠(yuǎn)不會(huì)像自己想象的這么
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