【正文】 直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離 50cm 以內(nèi)，能獨(dú)立完成。 （ 4）踢腿（前、側(cè)） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，髖正，兩腿伸直，有 節(jié)奏的連續(xù)踢腿4 次，前、側(cè)腿的高度在135176。以上。 單腳起踵立（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，起踵高，保持 4秒。 連續(xù) 3次直腿跨跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，兩腿伸直，兩腿開度90176。以上，落地緩沖。 單手扶把搬腿平衡（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，兩腿伸直，腿的高度 135176。以上，保持2秒。 斜面俯臥支撐 標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前伸，保持 30秒。 配合音樂，完成四個(gè)八柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） （ 3）下橋 標(biāo)準(zhǔn)：站立開始下橋，兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離 51cm55cm之間，能獨(dú)立下，不能獨(dú)立起。 （ 4）踢腿（前、側(cè)） 標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4 次，前、側(cè)腿的高度在115176。以上。 單腳起踵立（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，起踵高，保持 3秒。 連續(xù) 3次直腿 跨跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度 90176。以上，落地緩沖不夠。 單手扶把搬腿平衡（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，腿稍屈，腿的高度 115176。以上，保持2秒。 斜面俯臥支撐 標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，稍塌腰，頭頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前伸，保持 25秒。 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水 平二（ 34年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） （ 3）下橋 標(biāo)準(zhǔn)：站立開始下橋，兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離56cm60cm之間，借助外力能完成。 （ 4）踢腿（前、側(cè)） 標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿 4次，前、側(cè)腿的高度在 95176。以上。 單腳起踵立（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，起踵高，保持 2秒。 連續(xù) 3次直腿跨跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度70176。以上，落地緩沖不夠。 單手扶把搬腿平衡（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸 ，腿稍屈，腿的高度 95176。以上，保持 2秒。 斜面俯臥支撐 標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，稍塌腰，頭頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前伸，保持 20秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的徒手組合動(dòng)作（組合包括基 7 拍的徒手組合動(dòng)作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動(dòng)和繞環(huán)、手 臂波浪、下肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移重心等動(dòng)作） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） 配合音樂，完成四個(gè)八拍的徒手組合動(dòng)作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動(dòng)和繞環(huán)、手臂波浪、下肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移重心等動(dòng)作） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） 本手位和腳位、上肢的擺動(dòng)和繞環(huán)、手臂波浪、下肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移重心等動(dòng)作） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） 藝 術(shù) 體 操 水平四 （ 79 年級(jí)） 女生 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水 平三（ 56年級(jí)） （ 3）下橋 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 4）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） 單腳轉(zhuǎn)體 360176。（左或右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)準(zhǔn)確。 直腿跨跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，兩腿伸直，兩腿開度135176。以上，落地緩沖。 搬腿平衡（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)）單手扶把搬腿平衡 靠倒立 標(biāo)準(zhǔn)：兩臂同肩寬，頂肩，身體直，保持 30秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的徒手組合動(dòng)作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動(dòng)和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下 肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移重心等動(dòng)作） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 3）下橋 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 4）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） 單腳轉(zhuǎn)體 360176。（左或右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)在 270176。以上。 直腿跨跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度 135176。以上，落地緩沖不夠。 搬腿平衡（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí) ）單手扶把搬腿平衡 靠倒立 標(biāo)準(zhǔn)：兩臂同肩寬，頂肩，身體不夠直，保持 25秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的徒手組合動(dòng)作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動(dòng)和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移重心等動(dòng)作） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 3）下橋 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） （ 4）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） 單腳轉(zhuǎn)體 360176。（左或右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體不夠直 ，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)在 180176。以上。 直腿跨跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度100176。以上，落地緩沖不夠。 搬腿平衡（左、右） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)）單手扶把搬腿平衡 靠倒立 標(biāo)準(zhǔn)：兩臂同肩寬，頂肩，身體不夠直，保持 20秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的徒手組合動(dòng)作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動(dòng)和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動(dòng)和移動(dòng)移重心等動(dòng)作） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平三（ 56年級(jí)） 8 2.【健美操】 健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧 運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用；健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，不僅能提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和韻律感，而且也能提高練習(xí)者的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；長(zhǎng)期的健美操練習(xí)不但可塑造優(yōu)美的形體，還可使練習(xí)者在鍛煉中得到一種精神享受，滿足練習(xí)者的心理需要；健美操練習(xí)形式多樣，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式。 項(xiàng)目 水平 年級(jí) 性別 等 級(jí) 優(yōu) 秀 良 好 及 格 健 美 操 水平二 （ 34 年級(jí)） 不 限 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地5cm以內(nèi)（三項(xiàng)的平均值）。 （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時(shí)向后、向前轉(zhuǎn)肩一次。 （ 3）踢腿（前、側(cè)） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，髖正，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿 4次，腿的高度在 90176。以上。 仰臥起坐 8個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角 90176。，兩臂頭后屈；起坐時(shí)，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時(shí)，雙肩胛骨著地。 俯臥撐 4個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前伸；屈臂時(shí)，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于 10cm；推撐保持身體姿態(tài)。 連續(xù)原地縱跳 8次 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏、伸直，落地緩沖。 柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：姿態(tài)準(zhǔn)確，兩腿伸直，腿 與 臀 部 、 髖 部 離 地6cm10cm之間（三項(xiàng)的平均值）。 （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時(shí)向后、向前轉(zhuǎn)肩一次。 （ 3）踢腿（前、側(cè)） 標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在 90176。以上。 仰臥起坐 6個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角 90176。，兩臂頭后屈；起坐時(shí)，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時(shí)，雙肩胛骨著地。 俯臥撐 3個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：俯 撐時(shí)，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前伸；屈臂時(shí)，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm；推撐保持身體姿態(tài)。 連續(xù)原地縱跳 8次 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，落地緩沖不夠。 配合音樂，完成四個(gè)八柔韌 （ 1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)： 姿態(tài)準(zhǔn)確，兩腿伸直，腿 與 臀 部 、 髖 部 離 地11cm15cm之間（三項(xiàng)的平均值）。 （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時(shí)向后、向前轉(zhuǎn)肩一次。 （ 3）踢腿（前、側(cè)） 標(biāo)準(zhǔn)：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿 4次，腿的高度在 70176。以上。 仰臥起坐 4個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角 90176。，兩臂頭后屈；起坐時(shí)，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時(shí)，雙肩胛骨著地。 俯臥撐 2個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：俯撐時(shí)，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長(zhǎng)姿態(tài)前伸；屈臂時(shí)，肩 與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于 10cm；推撐保持身體姿態(tài)。 連續(xù)原地縱跳 8次 標(biāo)準(zhǔn)：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，落地緩沖不夠。 9 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 4種基本步伐，以低沖擊力動(dòng)作為主，高沖擊力動(dòng)作不超過(guò) 4拍） 標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。②動(dòng)作有彈性和力度。③動(dòng)作 和音樂節(jié)奏吻合。④有一定的表現(xiàn)力。 拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 4種基本步伐，以低沖擊力動(dòng)作為主，高沖擊力動(dòng)作不超過(guò) 4拍） 標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫。②動(dòng)作有彈性和力度。③動(dòng)作和音樂節(jié)奏有一個(gè)八拍不吻合。④表現(xiàn)力不夠。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 4種基本步伐，以低沖擊力動(dòng)作為主，高沖擊力動(dòng)作不超過(guò) 4拍） 標(biāo)準(zhǔn)：①動(dòng)作較協(xié)調(diào)、連貫。②動(dòng)作有一定的彈性和力度。③動(dòng)作和音樂節(jié)奏有二個(gè)八拍不吻合。④表現(xiàn)力不夠。 健 美 操 水平三 （ 56 年級(jí)） 不 限 柔韌 （ 1）劈叉（左、右 腿的縱叉，橫叉） 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） （ 2）轉(zhuǎn)肩 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） （ 3）踢腿（前、側(cè)、后） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿 4次，前、側(cè)腿的高度在130176。以上，后腿的高度在90176。以上。 仰臥起坐 12個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） 俯臥撐 6個(gè) 標(biāo)準(zhǔn)：同水平二（ 34年級(jí)） 團(tuán)身跳 標(biāo)準(zhǔn)：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，兩腿抬起高度 90176。以上，落地緩沖。 單腳轉(zhuǎn)體 360176。（左或右） 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)準(zhǔn)確。 搬腿平衡 標(biāo)準(zhǔn)：上體正直，兩腿伸直，腿的高度 130176。以上，保持 2秒。 分腿支撐 標(biāo)準(zhǔn)：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持 2秒。 配合音樂，完成四個(gè)八拍的健身健美操組合動(dòng)作（組合包括 45 種基本步伐，以低沖擊力動(dòng)作為主，柔韌 （ 1）劈