【正文】 ，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在115176。以上，后腿的高度在90176。以上。單腳起踵立（左、右）標準：上體正直，起踵高，保持3秒。連續(xù)3次直腿跨跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度90176。以上，落地緩沖不夠。單手扶把搬腿平衡（左、右）標準：上體稍含胸，腿稍屈，腿的高度115176。以上，保持2秒。斜面俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，稍塌腰，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持25秒。配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平二（3—4年級）柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（3—4年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（3—4年級）（3）下橋標準：站立開始下橋，兩腿與肩同寬，兩臂伸直，髖充分向上頂起，手指與腳跟間的距離56cm—60cm之間，借助外力能完成。（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在95176。以上，后腿的高度在70176。以上。單腳起踵立（左、右）標準：上體正直，起踵高，保持2秒。連續(xù)3次直腿跨跳標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度70176。以上，落地緩沖不夠。單手扶把搬腿平衡（左、右）標準：上體稍含胸，腿稍屈，腿的高度95176。以上，保持2秒。斜面俯臥支撐標準：俯撐時，兩腿搭在肋木上并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，稍塌腰，頭頸以背延長姿態(tài)前伸，保持20秒。配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平二（3—4年級）水平四（79年級）女生柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平三（5—6年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平三（5—6年級）（3）下橋標準：同水平三（5—6年級）（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（5—6年級）單腳轉(zhuǎn)體360176。（左或右）標準：上體正直，起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)準確。直腿跨跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，兩腿伸直，兩腿開度135176。以上，落地緩沖。搬腿平衡（左、右）標準：同水平三（5—6年級）單手扶把搬腿平衡靠倒立標準：兩臂同肩寬，頂肩，身體直，保持30秒。配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平三（5—6年級）柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（5—6年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（5—6年級）（3）下橋標準：同水平三（5—6年級）（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（5—6年級）單腳轉(zhuǎn)體360176。（左或右）標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)在270176。以上。直腿跨跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度135176。以上，落地緩沖不夠。搬腿平衡（左、右）標準：同水平三（5—6年級）單手扶把搬腿平衡靠倒立標準：兩臂同肩寬，頂肩，身體不夠直，保持25秒。配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平三（5—6年級）柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（5—6年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（5—6年級）（3）下橋標準：同水平三（5—6年級）（4）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（5—6年級）單腳轉(zhuǎn)體360176。（左或右）標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)在180176。以上。直腿跨跳標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，兩腿開度100176。以上，落地緩沖不夠。搬腿平衡（左、右）標準：同水平三（5—6年級）單手扶把搬腿平衡靠倒立標準：兩臂同肩寬，頂肩，身體不夠直，保持20秒。配合音樂，完成四個八拍的徒手組合動作（組合包括基本手位和腳位、上肢的擺動和繞環(huán)、手臂波浪、身體波浪、下肢的彈動和移動移重心等動作）標準：同水平三（5—6年級）健美操：健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用；健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，不僅能提高練習者的協(xié)調(diào)性和韻律感，而且也能提高練習者的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期的健美操練習不但可塑造優(yōu)美的形體，還可使練習者在鍛煉中得到一種精神享受，滿足練習者的心理需要；健美操練習形式多樣，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式。項目水平年級性別等 級優(yōu) 秀良 好及 格健美操水平二（34年級）不限柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地5cm以內(nèi)（三項的平均值）。（2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手同肩寬。（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體正直，髖正，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在90176。以上。仰臥起坐8個標準：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角90176。，兩臂頭后屈；起坐時，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時，雙肩胛骨著地。俯臥撐4個標準：俯撐時，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm；推撐保持身體姿態(tài)。連續(xù)原地縱跳8次標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏、伸直，落地緩沖。配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過4拍）標準：①動作協(xié)調(diào)、連貫。②動作有彈性和力度。③動作和音樂節(jié)奏吻合。④有一定的表現(xiàn)力。柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地6cm—10cm之間（三項的平均值）。（2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手大于肩寬5cm以內(nèi)。（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在90176。以上。仰臥起坐6個標準：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角90176。，兩臂頭后屈；起坐時，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時，雙肩胛骨著地。俯臥撐3個標準：俯撐時，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm；推撐保持身體姿態(tài)。連續(xù)原地縱跳8次標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，落地緩沖不夠。配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過4拍）標準：①動作協(xié)調(diào)、連貫。②動作有彈性和力度。③動作和音樂節(jié)奏有一個八拍不吻合。④表現(xiàn)力不夠。柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：姿態(tài)準確，兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地11cm—15cm之間（三項的平均值）。（2）轉(zhuǎn)肩標準：上體直立，兩手握住體操棍或繩，兩臂伸直，同時向后、向前轉(zhuǎn)肩一次，兩手大于肩寬6cm—10cm之間。（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，髖正，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，腿的高度在70176。以上。仰臥起坐4個標準：仰臥屈腿，分腿同肩寬，大小腿夾角90176。，兩臂頭后屈；起坐時，兩腳固定，腹肌收縮，腰部著地；仰臥時，雙肩胛骨著地。俯臥撐2個標準：俯撐時，雙腿并攏，支撐臂同肩寬，手指向前，身體自然平直，頭頸以背延長姿態(tài)前伸；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm；推撐保持身體姿態(tài)。連續(xù)原地縱跳8次標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，腿稍屈，落地緩沖不夠。配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過4拍）標準：①動作較協(xié)調(diào)、連貫。②動作有一定的彈性和力度。③動作和音樂節(jié)奏有二個八拍不吻合。④表現(xiàn)力不夠。水平三（56年級）不限柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（3—4年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（3—4年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體正直，兩腿伸直，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在130176。以上，后腿的高度在90176。以上。仰臥起坐12個標準：同水平二（3—4年級）俯臥撐6個標準：同水平二（3—4年級）團身跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，兩腿抬起高度90176。以上，落地緩沖。單腳轉(zhuǎn)體360176。（左或右）標準：上體正直，起踵高，轉(zhuǎn)體度數(shù)準確。搬腿平衡標準：上體正直，兩腿伸直，腿的高度130176。以上，保持2秒。分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持2秒。配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4—5種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過8拍）標準：同水平二（3—4年級）柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（3—4年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平二（3—4年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在110176。以上，后腿的高度在90176。以上。仰臥起坐10個標準：同水平二（3—4年級）俯臥撐5個標準：同水平二（3—4年級）團身跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，兩腿抬起高度80176。以上，落地緩沖不夠。單腳轉(zhuǎn)體360176。（左或右）標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)270176。以上。搬腿平衡標準：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度110176。以上，保持2秒。分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持1秒。配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4—5種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過8拍）標準：同水平二（3—4年級）柔韌：（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平二（3—4年級）（2）轉(zhuǎn)肩 標準：同水平二（3—4年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：上體稍含胸，腿稍屈，有節(jié)奏的連續(xù)踢腿4次，前、側(cè)腿的高度在90176。以上，后腿的高度在70176。以上。仰臥起坐8個標準：同水平二（3—4年級）俯臥撐4個 標準：同水平二（3—4年級）團身跳 標準：騰空不高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，兩腿抬起高度70176。以上，落地緩沖不夠。上體稍含胸。單腳轉(zhuǎn)體360176。（左或右） 標準：上體不夠直，起踵不夠高，轉(zhuǎn)體度數(shù)180176。以上。搬腿平衡 標準：上體不夠直，腿稍屈，腿的高度90176。以上，保持2秒。分腿支撐 標準：雙手支撐地面，屈髖，臀部離地，保持2秒。配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括4—5種基本步伐，以低沖擊力動作為主，高沖擊力動作不超過8拍）標準：同水平二（3—4年級）水平四（79年級）女生柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：同水平三（5—6年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：同水平三（5—6年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（5—6年級）仰臥起坐16個標準：同水平三（5—6年級）俯臥撐8個標準：同水平三（5—6年級）科薩克跳標準：騰空高，空中身體姿態(tài)好，雙腿并攏，雙腿平行于水平位置，軀干與雙腿的夾角小于60176。，落地緩沖。單腳轉(zhuǎn)體360176。標準：同水平三（5—6年級）搬腿平衡標準：同水平三（5—6年級）分腿支撐標準：雙手支撐地面，屈髖，雙腳收緊平行于地面，保持3秒。配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作（組合包括5—6種基本步伐，高低沖擊力動作混合）標準：同水平三（5—6年級）柔韌（1）劈叉（左、右腿的縱叉，橫叉）標準：標準：同水平三（5—6年級）（2）轉(zhuǎn)肩標準：標準：同水平三（5—6年級）（3）踢腿（前、側(cè)、后）標準：同水平三（5—6年級）仰臥起坐14個標準：同水平三（5—6年級）俯臥撐7個標準：同水平三（5—6年級）科薩克跳標準：騰空不夠高，空中身體姿態(tài)不夠好，稍分腿，雙腿低于水平位置20176。以內(nèi)