最新小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表(四篇)-文庫(kù)吧
2025-08-12 18:14 本頁(yè)面
【正文】 （3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）鞏固傳接球技術(shù)。（2）專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。（4）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。第四階段（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，（2）復(fù)習(xí)簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（6）訓(xùn)練小結(jié)。（7）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。訓(xùn)練計(jì)劃：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）訓(xùn)練內(nèi)容移動(dòng)、滑步傳接球、斷球如何運(yùn)球投籃、跳投時(shí)間備注提高個(gè)人基本技術(shù)第一階段個(gè)人防守、集體防守?fù)屗{(lán)板球、夾擊三步上籃、變向如何提高彈跳力籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法提高強(qiáng)第二階段籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容度訓(xùn)練訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）滑步防守如何搶斷跨下變向運(yùn)球提高技戰(zhàn)第三階段突破運(yùn)球、接后轉(zhuǎn)身投籃術(shù)訓(xùn)練行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃擠過(guò)、繞過(guò)配合交換防守、掩護(hù)配合聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（二一二等）進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練（快攻等）第四階段集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表篇二樹(shù)立快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要全隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。每天自練投籃練習(xí)?！熬殹?，“戰(zhàn)”結(jié)合，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。身體訓(xùn)練。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。投籃。（1）35米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
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