最新小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃表(四篇)(完整版)
【正文】 飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取好的名次，這是籃球隊(duì)的總目標(biāo)。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。（2）、行進(jìn)間練習(xí)：行進(jìn)間直線運(yùn)球；行進(jìn)間曲線運(yùn)球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后）等動(dòng)作；移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；后退跑的移步練習(xí)；急停（a、一步急停；b、二步急停；c、多步急停）；行進(jìn)間互傳球； a、兩人一組互傳上籃； b、三人一組“8”字型互傳上籃。 主要任務(wù)：提高全隊(duì)的凝聚力，形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì)，增強(qiáng)我?；@球技戰(zhàn)水平。第1314周：（1）陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。第12周：（1）討論和制定計(jì)劃。20xx年9月20xx年1月訓(xùn)練時(shí)間：放晚學(xué)后半小時(shí)培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。（3）學(xué)會(huì)以多打少（32，21）和以少防多的方法。（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法?；@板球。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。三、內(nèi)容：身體訓(xùn)練。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練）。（4）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。訓(xùn)練計(jì)劃：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）訓(xùn)練內(nèi)容移動(dòng)、滑步傳接球、斷球如何運(yùn)球投籃、跳投時(shí)間備注提高個(gè)人基本技術(shù)第一階段個(gè)人防守、集體防守?fù)屗{(lán)板球、夾擊三步上籃、變向如何提高彈跳力籃球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法籃球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法提高強(qiáng)第二階段籃球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容度訓(xùn)練訓(xùn)練中鋒位置、中鋒原地投籃訓(xùn)練前鋒位置（大、小前鋒）訓(xùn)練后衛(wèi)位置（控球、得分）滑步防守如何搶斷跨下變向運(yùn)球提高技戰(zhàn)第三階段突破運(yùn)球、接后
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