最新小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃表(四篇)-wenkub.com
2025-08-12 18:14 本頁面
【正文】 通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。包括個人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。（2）、開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。直線運球接力；互傳球接力；攔截空中球；定點投籃比賽；運球上籃比賽。（3）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（五）籃球訓(xùn)練內(nèi)容：（1）、原地練習(xí)：熟悉球性；基本站立姿勢和持球方法；原地運球。（三）訓(xùn)練的時間安排： 星期一到星期五的早晨、下午活動課和下午放學(xué)后的時間，每天訓(xùn)練時間1小時左右。通過訓(xùn)練,建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。（5）五點投籃。第1112周：（1）籃板球訓(xùn)練。（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。（3）五點投籃練習(xí)。第34周：（1）柔韌性練習(xí)。有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的`隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。（1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。（1）35米間的中遠(yuǎn)投。身體訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要全隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。（6）訓(xùn)練小結(jié)。第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，（2）復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（2）專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（3）熟悉球性訓(xùn)練。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防快攻和防快攻。積極防守。（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（2）速度耐力：
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