【正文】 肉的放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。?（二）心血管系統(tǒng)疲勞診斷心率 : 基礎(chǔ)心率； 運(yùn)動(dòng)中心率； 運(yùn)動(dòng)后心率。兩點(diǎn)辨別閾閃光融合頻率 ?（四）血液指標(biāo)診斷運(yùn)動(dòng)性疲勞。運(yùn)動(dòng)性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復(fù)手段，則加速身體功能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，提高鍛煉的效果。?（二）積極性休息積極性休息是指鍛煉者運(yùn)動(dòng)后采用一些輕微的活動(dòng)以達(dá)到消除疲勞的目的。?（二）牽拉消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的按摩應(yīng)與治療按摩相區(qū)別，以靜力牽拉為主，使收縮的肌肉充分伸展，以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。這對(duì)于放松肌肉，改善皮膚血液循環(huán)，排除代謝產(chǎn)物非常有利。運(yùn)動(dòng)性疲勞與中醫(yī)中的虛十分相似，依據(jù)中醫(yī)對(duì)虛癥的分類，以腑臟功能降低為主的變化類似于中醫(yī)的“氣虛”或“陽虛”，以物質(zhì)消耗為主的變化類似于中醫(yī)“氣虛”或“陽虛”，由些不難看出，采用補(bǔ)陽或補(bǔ)陰、補(bǔ)氣或補(bǔ)血可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除練習(xí)1 ?運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí),下列哪個(gè)物質(zhì)含量明顯下降（A）。?乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。?長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高糖膳食（A）。?下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。A．吸氧可以加大肺泡的氧分壓B．吸氧可以增大血液中的氧飽和度C．減少乳酸繼續(xù)氧化D．有利于氧債的償還?運(yùn)動(dòng)后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加(A)以上，認(rèn)為有疲勞累積。A、能量損耗過大所致B、代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、神經(jīng)過于疲勞所致D、電解質(zhì)大量丟失所致 社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教案主講：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院李先雄第六次課2學(xué)時(shí)第五章 康復(fù)體育?本意提要：體育是傷病后采取的積極有效的康復(fù)手段。第一節(jié) 康復(fù)體育的概述?康復(fù)體育是根據(jù)傷病的特點(diǎn)，采用體育手段或機(jī)體功能練習(xí)的方法，以達(dá)到傷病預(yù)防、治療和康復(fù)為目的的一門應(yīng)用學(xué)科。?二心血管系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉低度危險(xiǎn)者：中度危險(xiǎn)者：高度危險(xiǎn)者：不穩(wěn)定性疾病患者： 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉?運(yùn)動(dòng)器官功能康復(fù)的手段方法很多，如進(jìn)行必要的重大事故外科手術(shù)、理學(xué)療法、作業(yè)療法、利用各種康復(fù)工程的成果、采用中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)手段等，屬于主動(dòng)療法的康復(fù)體育是積極的，是受到世界衛(wèi)生組織殘疾預(yù)防與專家委員會(huì)年提倡的。?（一）關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的測定 ?(二)肌肉力量的檢查評(píng)定 三 運(yùn)動(dòng)器官的康復(fù)鍛煉 ?（一）鍛煉內(nèi)容的確定 ：（1）個(gè)人特點(diǎn)（2）傷、病的情況（3）主觀愿望及客觀重要重要條件。（2）練習(xí)的體位： 仰臥位、俯臥位、側(cè)臥位、坐位、跪立位、站立位、懸垂位。?神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定 ?神經(jīng)系統(tǒng)傷病的康復(fù)鍛煉 一神經(jīng)系統(tǒng)的功能評(píng)定?（一）一般神經(jīng)系統(tǒng)功能檢查包括顱神經(jīng)檢查、感覺功能檢查、運(yùn)動(dòng)功能檢查、神經(jīng)反射檢查、植物神經(jīng)檢查。 ?(二)脊髓損傷的康復(fù)鍛煉?(三)周圍神經(jīng)損傷的康復(fù)鍛煉，迎接神經(jīng)再支配 ，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)能的恢復(fù) 第五節(jié) 呼吸系統(tǒng)的康復(fù)鍛煉 ?在我國，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率已被列入常見病中的第4位，而且其致殘率較高，患病后常害肺和胸廓的順應(yīng)性，引起呼吸道的阻塞，還可以影響心臟的功能等。?第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?第二節(jié) 女子的體育健身?第三節(jié) 不同職業(yè)人群的體育健身 第一節(jié) 不同年齡人群的體育健身 ?人的一生可分為嬰幼兒（06歲）、兒童（712歲）、青少年（1317歲）、中年（3659）和老年（60以上）等時(shí)期。?一 兒童期的體育健身 ?二 青少年的體育健身 ?三 青壯年期的體育健身 ?四 中年期體育健身 ?五 老年期體育三 青壯年期的體育健身?（一）青壯年期的身體和心理特點(diǎn)；青壯年是人的一生當(dāng)中體力最為旺盛的時(shí)期，身體的發(fā)育已 經(jīng)完成，身體素質(zhì)的發(fā)展也達(dá)到了一生的最高水平。內(nèi)容包括心 血管系統(tǒng)耐力、肌肉力量和柔韌性的練習(xí)。?（二）兒童期體育健身的內(nèi)容 ；兒童期的體育健身分為兩部分，即學(xué)校教育中的體育健身和生活中的體育健身。?青少年期體育健身的內(nèi)容：青少年期體育健身大致分為體育課健身和課外。四 中年期體育健身?（一）中年期的身體和心理特點(diǎn)；這一時(shí)期是人生的重要時(shí)期，在身體機(jī)能方面，中年期是體質(zhì)由強(qiáng)轉(zhuǎn)弱，身體各種能力開始下降，精力逐漸減退，健康水平開始降低的時(shí)期。?（二）中年期體育健身的內(nèi)容；中年期體育健身主要集中在健身體育、健美體育、娛樂體育、醫(yī)療康復(fù)體育、競技體育和民族體育等方面。隨著年齡的增長，各器官組織不同程度地出現(xiàn)退行性變化及衰退，這是衰老。負(fù)荷強(qiáng)度要小量要適宜。身體成分方面女子大量脂肪沉積在皮下，身體顯得豐滿。：負(fù)荷強(qiáng)度是指單位時(shí)間所做的功。、立、跑、跳、投的姿勢要正確。，應(yīng)注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。 ，彈性和柔韌性較大?兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是(A)。、過熱的刺激 D．不宜進(jìn)行體育活動(dòng)?下列不屬于女子生理特點(diǎn)的是(C)。?一般青壯年體育健身鍛煉可（B）進(jìn)行一次。二 體力勞動(dòng)者體育健身?體力勞動(dòng)者是生產(chǎn)勞動(dòng)的主體，最為典型的是農(nóng)民、工人和其他體力勞動(dòng)者。對(duì)殘疾人綁架健身鍛煉的作用、方法、目標(biāo)以及健康體適能訓(xùn)練為基本內(nèi)容的訓(xùn)練安排與要求作了深刻闡述，為殘疾人的體育活動(dòng)提供理論與方法指導(dǎo)。世界衛(wèi)生組織對(duì)殘疾的內(nèi)涵人3個(gè)層面來界定，既操作、殘疾、殘障。在理論和實(shí)踐上豐富了我們對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的認(rèn)識(shí)，為我們在以后開展活動(dòng)鋪墊了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)中，我們了解到社會(huì)體育指導(dǎo)員分是以不以盈利為目地的公益性社會(huì)體育指導(dǎo)員。這次培訓(xùn)讓我有以下感想：一領(lǐng)導(dǎo)重視、組織得力、培訓(xùn)成功這次培訓(xùn)班的圓滿成功，離不開縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局各位領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)懷，周密籌劃、精心組織、聘請優(yōu)秀的教師、教授授課。而且在他們身上學(xué)到了親和力、使命感、緊迫感。二、理論武裝，實(shí)踐踐行這次培訓(xùn)不僅僅通過理論思想武裝我們的頭腦，還通過實(shí)踐踐行社會(huì)體育。王教授有扎實(shí)的理論知識(shí)，又有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)我們這樣的特殊學(xué)員，他有著厚積的理論知識(shí)，并把學(xué)習(xí)內(nèi)容，由淺入深、娓娓道來，使我們頓生耳目一新之感。參加這樣的培訓(xùn)，使我們又一次感受到教育的重要，學(xué)習(xí)的難得。好玩的是能夠體會(huì)到農(nóng)民工作時(shí)的場景，困難的是完整的做好一套動(dòng)作不容易。培訓(xùn)班雖然結(jié)束了，但學(xué)習(xí)不會(huì)終止。讓我們深入農(nóng)民群眾中去，引領(lǐng)他們運(yùn)動(dòng)健身，強(qiáng)健身體，為我們民族和國家鍛煉出強(qiáng)健的身軀。在理論和實(shí)踐上豐富了我們對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員的認(rèn)識(shí)，為我們在以后開展活動(dòng)鋪墊了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。為期3天的學(xué)習(xí)中，我們了解到社會(huì)體育指導(dǎo)員分是以不以盈利為目地的公益性社會(huì)體育指導(dǎo)員。這次培訓(xùn)讓我有以下感想：一領(lǐng)導(dǎo)重視、組織得力、培訓(xùn)成功這次培訓(xùn)班的圓滿成功，離不開縣委宣傳部、市委宣傳部和市體育局各位領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)懷，周密籌劃、精心組織、聘請優(yōu)秀的教師、教授授課。而且在他們身上學(xué)到了親和力、使命感、緊迫感。二、理論武裝，實(shí)踐踐行這次培訓(xùn)不僅僅通過理論思想武裝我們的頭腦，還通過實(shí)踐踐行社會(huì)體育。鄭博士有扎實(shí)的理論知識(shí)，又有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)我們這樣的特殊學(xué)員，他有著厚積的理論知識(shí)，并把學(xué)習(xí)內(nèi)容，由淺入深、娓娓道來，使我們頓生耳目一新之感。參加這樣的培訓(xùn)，使我們又一次感受到教育的重要，學(xué)習(xí)的難得。在她不厭其煩的教導(dǎo)下我們也迅速的熟悉這套操，到了下午五點(diǎn)多我們已經(jīng)能夠熟練的把全套給做了下來。體育文化的傳承，是千秋萬代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的社會(huì)體育指導(dǎo)員一起，用智慧、用知識(shí)、用技能、用責(zé)任書寫中國大眾體育運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展的美好明天。聶陽2014年11月15日第五篇：三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)（基本知識(shí)和健身指導(dǎo)一）主要內(nèi)容：生命在于運(yùn)動(dòng)體育健身基礎(chǔ)知識(shí)一、生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)必須講究科學(xué)——生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng) 體育：指的是以身體活動(dòng)為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。體育活動(dòng)（鍛煉）：有目的地，所從事的專門的身體活動(dòng)。（三）體育鍛煉對(duì)人行為和生活方式的影響（四）體育鍛煉對(duì)構(gòu)建和諧社會(huì)的貢獻(xiàn)體育健身擴(kuò)大了人們的社會(huì)參與體育健身可以發(fā)展和諧的人際關(guān)系體育健身可以培養(yǎng)健康的人格體育健身可以培養(yǎng)人們的環(huán)境保護(hù)意識(shí)二、體育健身基礎(chǔ)知識(shí)（一）體育健身與健康體育健身：以身體練習(xí)為主要手段，促進(jìn)身體機(jī)能提高過程。體育活動(dòng)中可能發(fā)生的損傷 運(yùn)動(dòng)損傷的分類：現(xiàn)場急救的順序 1）首先判斷環(huán)境是否安全 2）呼喊病人，判斷患者反應(yīng)情況 3）呼救（撥打急救電話及旁人幫忙）4）采取現(xiàn)場急救的初步措施 5）心跳呼吸驟停者行心肺復(fù)蘇初步診斷、初步急救（急救的基本技術(shù)：止血、包扎、固定、轉(zhuǎn)運(yùn)）現(xiàn)場急救的原則 1）挽救生命；2）防止傷勢或病情惡化； 3）增進(jìn)醫(yī)療效果方法與措施1）初步檢查病人神志、呼吸、血壓、脈搏等生命體征，并隨時(shí)觀察它們的變化，5分鐘觀察一次。②腦外傷、昏迷病人不要抱著頭亂晃。④哮喘發(fā)作時(shí)若呼吸困難，病人應(yīng)取半臥位。4）待救護(hù)車到達(dá)后，應(yīng)向急救人員詳細(xì)地講述病人的病情、傷情以及發(fā)展過程、采取初步急救措施，以保證急救的連續(xù)性和