【正文】 的掌握要正確，動(dòng)作完成的成功率要高；其次，2要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，充分的信心，較好的體力及較強(qiáng)自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運(yùn)動(dòng)感覺。8 簡(jiǎn)述無(wú)氧耐力的生理基礎(chǔ)？答： 先是肌肉無(wú)氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦細(xì)胞的工作能力，因此影響無(wú)氧耐力的另一個(gè)因素就是腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐力受能力。10循環(huán)統(tǒng)水平？答：1肺活量，2最大攝氧測(cè)評(píng)?！秳趧?dòng)法》1《勞動(dòng)法》規(guī)定，那些情況不得隨意解除勞動(dòng)者的勞動(dòng)合同？答：①?gòu)氖陆佑|職業(yè)病危害作業(yè)的勞動(dòng)者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷或者醫(yī)學(xué)觀察期間的。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。3用人單位末按照勞動(dòng)合同約定定支付動(dòng)報(bào)酬或者提供勞動(dòng)條件的?！裎覈?guó)體育的任務(wù)是什么？答：（1）增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽；（2）掌握提與的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；（3）提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；（4）進(jìn)行思想品德教育。按照體育運(yùn)動(dòng)要達(dá)到的目的，可以把體育手段分為哪些類別？答：（1）健身類手段；（2）健美類手段；（3）娛樂(lè)類手段；（4）競(jìng)技類手段；（5）冒險(xiǎn)類手段。答：體育已引進(jìn)各國(guó)政府的重視。主要表現(xiàn)在：國(guó)家設(shè)立了專門的體育機(jī)構(gòu)；制定了體育政策法規(guī)；把體育納入教育制度中；各國(guó)政界人物重視體育，參與體育，把體育放在顯赫位置。表現(xiàn)在：首先，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)越來(lái)越多；其次，近年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在許多國(guó)家迅速進(jìn)入人們生活的各個(gè)領(lǐng)域，日益成為人們感興趣的社會(huì)活動(dòng)之一，人們對(duì)重大比賽的熱情，更是達(dá)到了狂熱的地步。●社會(huì)體育有什么作用？答：（1）滿足社會(huì)成員的多種需求；（2）促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)；（3）促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)?！窠⑸鐣?huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度有什么意義？答：促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)；是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段；能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位；有利于體育行政部門加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理?！裎覈?guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員在工作中必須遵循的道德規(guī)范主要有哪些？答：第一，熱愛體育，樂(lè)于奉獻(xiàn)；第二，熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)；第三，堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信；第四，鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)?。坏谖?，團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重；第六，遵紀(jì)守法，誠(chéng)實(shí)公平?！袢梭w是由哪幾大系統(tǒng)構(gòu)成的？答：共九大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。答：心臟的主要功能：是實(shí)現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、是血液循環(huán)的動(dòng)力器官?！窈?jiǎn)述尿的生成過(guò)程。原尿經(jīng)過(guò)腎小管時(shí)，一部分對(duì)人體有用的物質(zhì)如葡萄糖等被重吸收入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成終尿?！袢姿嵯俑剩ˋTP）的再合成途徑有哪些？答：有三個(gè)途徑：來(lái)自磷酸肌酸（CP）的分解放能；來(lái)自肌糖原的糖酵解放能；來(lái)自糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的氧化放能?！裆眢w鍛煉能產(chǎn)生哪些心理效益？答：身體鍛煉能產(chǎn)生的心理效益有：增加或提高學(xué)業(yè)成績(jī)、信心、情緒穩(wěn)定性、智力水平、記憶力、工作效率、知覺能力、人際關(guān)系、良好心境、積極身體自我評(píng)價(jià)等；減少或降低怒氣、焦慮、抑郁、敵意態(tài)度、恐懼感、應(yīng)激反應(yīng)、緊張、A型行為、工作錯(cuò)誤等?！衲男┮蛩赜绊懭藗儓?jiān)持體育鍛煉？答：影響人們堅(jiān)持體育鍛煉的因素有：個(gè)人動(dòng)機(jī)；堅(jiān)持性行為和應(yīng)對(duì)技能；配偶的支持；可利用的時(shí)間；接近鍛煉器材；個(gè)體對(duì)良好健康狀況的知覺等?！窈?jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。做到循序漸進(jìn)；⑥超負(fù)荷原則。答：①?gòu)?qiáng)度；②負(fù)荷數(shù)量；③重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)；④間歇時(shí)間?！駝?dòng)作速度的快慢主要取決于哪些因素？答：肌纖維類型中快慢肌的百分比組成；肌肉力量；肌肉的興奮性；條件反射的鞏固程度 ●決定肌肉力量的主要因素有哪些？答：肌肉體積①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現(xiàn)象，肌力增加與肌肉橫斷面積增大成正比；②肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細(xì)血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉體積增大的原因。神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能①通過(guò)力量訓(xùn)練，可改善神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌肉的能力?！駡?chǎng)地器材的準(zhǔn)備要注意哪些？答：場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備要注意：（1）場(chǎng)地器材的總體布局要合理；（2）活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中，避免轉(zhuǎn)換活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)花費(fèi)時(shí)間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控制；（3）在同一時(shí)間同一地點(diǎn)有多個(gè)小組進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，指導(dǎo)員應(yīng)事前商量好場(chǎng)地使用的先后順序和時(shí)間；（4）活動(dòng)前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場(chǎng)地的布置情況；（5）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化。答：保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則有：（1）位置要適當(dāng)；（2）助力部位要準(zhǔn)確；（3）時(shí)機(jī)要恰當(dāng)；（4）力量要適當(dāng)；（5）重點(diǎn)要明確?！窬毩?xí)指導(dǎo)過(guò)程中,對(duì)練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么?答：首先，練習(xí)者技術(shù)的掌握要正確，動(dòng)作完成的成功率要高；其次，練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志、充分的信心、較好的體力及較強(qiáng)的自我保護(hù)能力；第三，練習(xí)者需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運(yùn)動(dòng)感覺。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）精講多練；（2）善于運(yùn)用比喻；（3）準(zhǔn)確運(yùn)用體育術(shù)語(yǔ)；（4）巧妙運(yùn)用口訣；（5）注意語(yǔ)言的科學(xué)性；（6）注意語(yǔ)言的藝術(shù)性。答：產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因有：（1）由于指導(dǎo)者對(duì)教材的鉆研不透、理解不深，在講解和示范中傳授了錯(cuò)誤的知識(shí)概念或沒有抓住重點(diǎn)內(nèi)容造成鍛煉者理解上的錯(cuò)誤；（2）練習(xí)項(xiàng)目的安排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過(guò)大，也會(huì)造成較大范圍的錯(cuò)誤動(dòng)作；（3）由于鍛煉者對(duì)所學(xué)的內(nèi)容缺乏明確的目的性，練習(xí)時(shí)積極性不高或難度太大、運(yùn)動(dòng)量太大有怕苦的情緒；（4）鍛煉者在學(xué)習(xí)一個(gè)準(zhǔn)確的動(dòng)作前，多數(shù)已有部分技能遷移。由于生產(chǎn)勞動(dòng)、軍事及生活的需要，又發(fā)展了很多泅水方法和技能，如：狗爬式、大爬式、扁擔(dān)?。ú人?、扎猛子（潛水）等。游泳教學(xué)的產(chǎn)生：古時(shí)游泳被各國(guó)作為訓(xùn)練水軍的手段，此外游泳在生產(chǎn)勞動(dòng)和健身娛樂(lè)活動(dòng)中也存在教學(xué)的成分。游泳教學(xué)的改革創(chuàng)新：（1）教學(xué)方法改革創(chuàng)新：講解教學(xué)法、示范教學(xué)法、深水教學(xué)法、糾錯(cuò)教學(xué)法、模式教學(xué)法、多媒體輔助教學(xué)法。（3）教學(xué)研究改革創(chuàng)新。四種泳姿、34個(gè)正式比賽項(xiàng)目大眾游泳。包括：健身游泳、娛樂(lè)游泳、康復(fù)游泳、水中健身、冬泳等。健康診斷：游泳前應(yīng)進(jìn)行身體檢查，凡患有心臟病、高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性肝炎、皮膚病、紅眼病、精神病、中耳炎、發(fā)燒、開放性創(chuàng)傷者，都不宜游泳。游泳前的注意事項(xiàng)：身體健康咨詢（是否飲酒、感冒、疲憊）摘除飾物和清除化妝品做好準(zhǔn)備活動(dòng)飯后兩小時(shí)后、小孩排便排尿、清點(diǎn)人數(shù)。入水后要通過(guò)水中行走或慢游來(lái)逐漸加快心跳速度；小孩老人要特殊關(guān)注；有哮喘病的孩子不宜突然提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；患有角膜炎的孩子要佩戴泳鏡；成年人要強(qiáng)調(diào)他們自我管理配備和準(zhǔn)備所需的物件用品。游泳活動(dòng)中發(fā)生傷害事故的原因：心理原因（恐水、遇到意外驚慌失措、四肢僵硬；尋死；逞強(qiáng)而忽略了危險(xiǎn)因素等）生理原因（體力不支、飽食或饑餓、酒后下水、肌肉痙攣、準(zhǔn)備活動(dòng)不足等）病理原因（疲勞或患有不宜游泳疾?。┘夹g(shù)原因（技術(shù)不規(guī)范、不熟練、失誤，入水方法不當(dāng)?shù)龋┢渌颍▓?chǎng)所管理不規(guī)范、設(shè)施不達(dá)標(biāo)，有安全隱患；意外等）游泳活動(dòng)中的傷害事故和急救手段：溺水（溺水時(shí)由于水進(jìn)入呼吸道及肺中時(shí)引起窒息，造成心跳、呼吸驟停，直接危及生命）過(guò)度呼吸綜合征（由于過(guò)度呼吸而使體內(nèi)二氧化碳濃度下降所引發(fā)的堿中毒現(xiàn)象，通常緊張、焦慮、快速呼吸或深度呼吸會(huì)導(dǎo)致過(guò)度呼吸出現(xiàn)）由跳水引起的頸椎頸髓損傷（由于游泳跳水時(shí)沒有確認(rèn)水深（過(guò)淺）或因跳水技術(shù)不熟練，如沒有蹬穩(wěn)，頭和手臂的位置不正確、入水角度過(guò)大或入水時(shí)身體松懈等，極易導(dǎo)致頸椎、頸髓的損傷。肌肉痙攣是由牽拉不充分、冷水刺激、肌肉疲勞、低鉀血癥、中暑引起的脫水等體內(nèi)電解質(zhì)平衡被破壞和血流受阻等引起的）被排水口吸附 游泳時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)方向：是指運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)于上、下、前、后等的規(guī)定。游泳時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)面：把身體分為上下兩部分，由橫軸和縱軸構(gòu)成的水平面把身體分成前后兩部分，由橫軸和垂直軸構(gòu)成的橫切面把身體分成左右兩部分，由縱軸和垂直軸構(gòu)成的縱切面。游泳教學(xué)的原則：安全第一原則：沒有安全就沒有一切，這是用生命總結(jié)出的教訓(xùn)，所有從事游泳教學(xué)的人必須把這一條放在第一位。還要有救生員或巡視員負(fù)責(zé)保證游泳教學(xué)班的教學(xué)不受干擾④配備救生員和巡視員：游泳教學(xué)班的組織者有義務(wù)和責(zé)任保證學(xué)員的人身安全，在教學(xué)時(shí)應(yīng)配備救生員和巡視員⑤嚴(yán)格控制教學(xué)班人數(shù)：要根據(jù)具體的情況確定每個(gè)班的人數(shù)。通常學(xué)員和教練的比例應(yīng)該在7—10人:1人。指導(dǎo)員連續(xù)工作23小時(shí)候必須有3060分鐘休息時(shí)間。（3）指導(dǎo)員要有良好的職業(yè)道德：在教學(xué)中，指導(dǎo)員必須把安全放在首位，并有具體的措施和方法。③教學(xué)的組織要嚴(yán)密，指導(dǎo)員要密切注意學(xué)員的位置和動(dòng)態(tài)，課前、課中、課后要點(diǎn)清人數(shù)④認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止意外傷害⑤課前宣講、課后小結(jié)。⑥上課時(shí)不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情，不得離開教學(xué)場(chǎng)地⑦不準(zhǔn)私自請(qǐng)無(wú)資質(zhì)的人代課或合班上課。（1）手段、動(dòng)作的難度安排由易到難（2）按照游泳教學(xué)課的規(guī)律（3）先教基本的，再教先進(jìn)的（4）循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷直觀性原則：（1）示范：示范是游泳教學(xué)中最常用的方法。（2）手勢(shì)的運(yùn)用：用手勢(shì)可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動(dòng)作的要求和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。（3）掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運(yùn)用（4）語(yǔ)言的運(yùn)用：對(duì)于年齡小的學(xué)員，要用形象的語(yǔ)言代替一些名詞術(shù)語(yǔ)。從實(shí)際出發(fā)原則：從實(shí)際出發(fā)原則是指根據(jù)學(xué)員的年齡、性別、身體素質(zhì)、心理，以及場(chǎng)地、設(shè)備、器材和水溫、氣溫等情況制定教案，使課的任務(wù)、內(nèi)容、要求、組織教法和運(yùn)動(dòng)量的安排都能夠符合學(xué)員的需求。場(chǎng)地：，稱為深水；水溫：水溫低時(shí)可以適當(dāng)增加講解和陸上活動(dòng)等；課時(shí)：56歲45分鐘；學(xué)齡兒童：6075分鐘；初中以上7590分鐘；課次一星期3—4次。游泳教學(xué)的特點(diǎn)：水環(huán)境的特點(diǎn)：水有壓力、浮力、阻力，這些與人類生活的陸上環(huán)境有很大的不同，就是這些不同給游泳教學(xué)帶來(lái)了困難。（3）呼吸是教學(xué)重點(diǎn)（4）重新建立條件反射（5）用力習(xí)慣不一樣（6）無(wú)視覺和聽覺的幫助（7）體能是基礎(chǔ)（8）要克服恐水心理 游泳教學(xué)的方法：示范法：（1）示范法的種類①完整示范法。先做正確的，再做錯(cuò)誤的，反之亦可③陸上示范，要盡量接近水中的動(dòng)作（2）示范法的運(yùn)用①隊(duì)形組織與示范位置，主要隊(duì)形有：橫列式、角式、半圓式②示范要主次分明、重點(diǎn)突進(jìn)③示范的“面”和示范的速度。按部分依次進(jìn)行教學(xué)，最后掌握完整動(dòng)作。減難加難法：學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作和改進(jìn)技術(shù)時(shí)，給與各種不同形式的幫助，減少難度，可以使學(xué)員盡快掌握技術(shù)所必需的本體感受、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法（動(dòng)作技能形成的三個(gè)階段：泛化階段，動(dòng)作僵硬，錯(cuò)誤動(dòng)作較多；分化階段,動(dòng)作不熟練，一遇到新的刺激和環(huán)境的變化就產(chǎn)生錯(cuò)誤的動(dòng)作；自動(dòng)化階段，動(dòng)作到了自動(dòng)化的程度，不用想就能夠做出來(lái)）指導(dǎo)員通過(guò)判斷學(xué)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，把握改進(jìn)技術(shù)的有利時(shí)機(jī)，掌握有效的糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的教學(xué)手段。備課與上課：游泳教學(xué)和其他技術(shù)項(xiàng)目教學(xué)一樣，是通過(guò)一定的組織形式來(lái)實(shí)現(xiàn)的。上課前，指導(dǎo)員要按照教學(xué)進(jìn)度備課、書寫教案。上課時(shí)教學(xué)態(tài)度要認(rèn)真負(fù)責(zé)，熱情投入，對(duì)學(xué)員嚴(yán)格要求、耐心教育、關(guān)心愛護(hù)，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極性并能夠起到主導(dǎo)作用。雙手扶池邊或水槽向兩側(cè)行走。集體拉手在水中行走（3）劃手行走。（4）扶池邊跳躍。（5）徒手跳躍。腳蹬池底，向上跳起。各個(gè)方向，單獨(dú)進(jìn)行。呼吸練習(xí)：目的：掌握在水中呼吸的專門技術(shù)。水中呼吸則不同，是嘴吸、嘴呼或嘴吸、嘴鼻呼。呼吸時(shí)最重要的是用力吐氣，當(dāng)我們用力吐氣后，造成了一種“被動(dòng)式”吸氣?！芭尽弊质潜埔?，越大聲說(shuō)效果越好。閉氣10—20秒（靈活掌握）后吐氣，重復(fù)3—5次。雙膝彎曲，兩手扶在膝處；身體前傾，全身放松。雙手扶墻，頭夾在兩臂之間，頭后仰用力吐氣，吸氣后低頭稍微憋氣，然后慢慢地吐氣，快吐完時(shí)再頭后仰用力不起開始下一個(gè)循環(huán)（2）水中練習(xí)①肩膀與池邊平行，頭在水中，身體在岸上，進(jìn)行憋氣和換氣練習(xí)②雙手扶池邊站立呼吸，動(dòng)作如陸上模仿練習(xí)③下蹲手摸池底后站立④憋氣過(guò)障礙物（如水線）⑤雙手扶池邊漂浮呼吸 漂浮練習(xí)：目的：體會(huì)水的浮力，保持身體俯臥平衡的重要練習(xí)。動(dòng)作開始的時(shí)候由于重力作用會(huì)下沉，有人這時(shí)會(huì)害怕，想馬上站起來(lái)，應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)員憋住氣，經(jīng)過(guò)短暫的下沉后馬上會(huì)升到水面上。站立水中，深呼吸，低頭，雙腳蹬池底、收腹、收大腿、雙手抱膝或小腿，呈團(tuán)身姿勢(shì)，背部露出水面（2）扶池邊漂浮練習(xí)。當(dāng)身體俯臥水中后，要求學(xué)員在水中睜開眼睛，身體平直。要求憋氣510秒。滑行練習(xí)：目的：使學(xué)員體會(huì)和掌握游泳時(shí)的水平位置和流線型姿勢(shì)，為各種泳式的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。深吸氣、低頭、身體前傾并屈膝，當(dāng)頭和肩沒入水中時(shí)前腳掌用力蹬離池壁，兩腿并攏向前滑行（2）徒手蹬壁滑行。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。從后面看像個(gè)英文字母“W”。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾，蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蛙泳腿練習(xí)方法：路上模仿練習(xí)（1）勾繃腳練習(xí)（2）翻腳練習(xí)（3）坐撐蛙泳腿練習(xí)（4）俯臥蛙泳腿水中練習(xí)（1）扶池邊蛙泳腿（教法步驟：憋氣做蛙泳腿；加呼吸的蛙泳腿）（2）扶板蛙泳腿蛙泳手的動(dòng)作要點(diǎn)：外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度，（小拇指朝上）。內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低、肘在肩下）前伸。蛙泳手練習(xí)方法：陸上模仿（1）站立蛙泳手?？诹?劃手（外劃）；2收手（內(nèi)劃）；3前伸）（2）站立蛙泳手加呼吸。俯臥池邊，頭和上肢在水中，池邊與腋窩齊平，也是先練劃手，然后再加上呼吸。身體可以站立也可以俯臥，俯臥練習(xí)時(shí)可以加上呼吸動(dòng)作）（2）淺水池。站立在水中，水位最好在胸口處，先教劃手，再教劃手和呼吸。蛙泳配合動(dòng)作要點(diǎn)：配合是游泳教學(xué)訓(xùn)練的行話，就是指劃手、打腿和呼吸的完整動(dòng)作，關(guān)鍵是掌握三個(gè)動(dòng)作配合的時(shí)機(jī)。手、腿配合：外劃時(shí)腿并攏伸直，內(nèi)劃開始屈膝收腿，手前伸蹬腿，腳并攏再開始外劃，如