【正文】 到這個目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作，隨著呼吸技術(shù)的熟練程度增加，腿的次數(shù)減少，最后達(dá)到一次腿一次呼吸。2自由泳的配合有多種形。⑥水中行走、跑步、跳躍。④扶池邊跳躍。②手拉手行走。①扶池邊行走。~1千克的脂肪最佳。運動的方式可根據(jù)自己的條件，愛好，興趣而定。由于脂肪產(chǎn)能需要進(jìn)行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強度有利于脂肪氧化。運動增加能量消耗，但如果不控制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個水中練習(xí)方法？答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當(dāng)準(zhǔn)備活動不充分等原因有關(guān)。④語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動作和動作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。無論運用何種手勢，事前都要和學(xué)員講清楚，并有明確的約定。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全?？梢栽谝韵滤姆矫孢M(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見的方法。④大水效果差 “腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點，配合是關(guān)鍵”在教學(xué)中要掌握這樣一個標(biāo)準(zhǔn)，就能夠連續(xù)打腿25米以后再教配合。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動作。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。這一彎曲不僅不能利用大肌肉群打水反而增加了阻力，這種錯誤動作改正的方法是塌腰、挺肚子、大腿上抬，腳跟朝水面上抬。論述什么是循序漸進(jìn)，如何在游泳教學(xué)中如何慣切徹循序漸進(jìn)的原則？答：循序漸進(jìn)原則是指：教學(xué)中根據(jù)學(xué)員認(rèn)識活動的特點，人體機能和運動形式的規(guī)律，正確的安排教學(xué)內(nèi)容、步驟和運動量，由易到難，有簡到繁、由淺到深、由未知到已知；逐步深化，循序漸進(jìn)，是學(xué)員能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識、有效地掌握運動技術(shù)。右手移臂時頭隨身體向左轉(zhuǎn)動，復(fù)原到水中。要掌握正確的吸氣時機，以向右側(cè)吸氣為例：右手入水后用口和鼻緩緩呼氣，身體向右側(cè)加大轉(zhuǎn)動的幅度。分解練習(xí)時多采用前交叉方式，但隨后應(yīng)采用“兩臂交叉換位練習(xí)”予以修正。⑥兩臂配合有前交叉、中交叉和后交叉配合三種基本形式。④手臂在水下城曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對身體的劃水軌跡為“S”型。隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕，屈肘，手臂向外，后方抓水；手下劃到最低點，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。保持這種姿勢再打水6次，然后再轉(zhuǎn)回俯臥姿勢重復(fù)練習(xí)。然后整個身體向扶池壁手臂的對側(cè)轉(zhuǎn)動，使身體成側(cè)臥姿勢，一側(cè)肩與髖露出水面。9 自游泳教學(xué)中扶池邊身體打腿練習(xí)要求？答：單手扶池邊，另一臂放在體側(cè)。頭部與身體在一條直線上，水面約位于頭頂中部。④呼吸：初學(xué)者一般采用早呼吸的方法，即外劃時抬頭換氣，內(nèi)劃是低頭稍憋氣，前伸時吐氣。③前伸：雙手向前伸，肘關(guān)節(jié)伸直。雙手同時向外后劃，繼而曲臂向后下方劃。7 簡述蛙泳手部技術(shù)動作要點？答：①外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45176。⑦磨練意志，培養(yǎng)品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展 簡述蛙泳平收腿錯誤動作的特征？答：兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少。⑤改善體溫調(diào)節(jié)的機制。③改善肌肉系統(tǒng)的機能。后交叉是指一臂入水時另一臂位于腹下 4 簡述游泳運動對強身健體的重要作用？P12答：①改善心血管系統(tǒng)機能。前交叉是指一臂入水時另一臂在肩前方，與水平面成銳角，也被稱之為追逐式配合。書上寫的）2 簡述蛙泳的減阻為什么比其他泳式更為重要？答：由于水下移臂和收腿動作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進(jìn)速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。（屈膝收腿，把腳跟沿水面向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。②入水后，手，肘，肩繼續(xù)前伸，使爬泳是泳姿，自由泳是項目，5蛙泳的內(nèi)部技術(shù)結(jié)構(gòu)是四種姿勢中最為復(fù)雜的，所以比較難掌握好（√）6在教蛙泳的腿部動作時，若要突出翻腳動作應(yīng)當(dāng)采用背面示范（）正面7中國在第26屆奧運會上首次獲得游泳金牌（）莊泳在25屆100米自由泳金牌8人在水中游泳時的熱量散失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中（√）9游泳技術(shù)的關(guān)鍵是增加推動力（）在游泳過程中技術(shù)占有關(guān)鍵地位，良好的游泳技術(shù)在很大程度上讓人節(jié)省體力，減小阻力，增加推動力 簡述游泳教學(xué)中由陸到水的原則？答：是指學(xué)習(xí)一種新的游泳技術(shù)首先從陸上的模仿練習(xí)開始，通過陸上模仿建立起所學(xué)動作的基本概念，然后再過渡到水中練習(xí)。10體以臥姿游泳身體運動方向如何規(guī)定的答：根據(jù)國際泳聯(lián)游泳競賽規(guī)則規(guī)定，運動員身體運動方面只能向前行。3《勞動法》規(guī)定，勞動合同應(yīng)包括那些條款？1勞動合同期限2工作內(nèi)容3勞動保護(hù)和勞動條件4勞動報酬5勞動紀(jì)律6勞動合同種植條件7違反 勞動合同的責(zé)任。2《勞動法》規(guī)定，何種情形下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？答：1在試用期內(nèi)的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強迫勞動的。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評病人的運動能力，制定運動處方。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運動。運動的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。2注意運動類型，強度和時間。12簡述運動減體重的注意事項？答：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原側(cè)，即熱能的消耗大于熱能的攝入。10循環(huán)統(tǒng)水平？答：1肺活量，2最大攝氧測評。簡述無氧耐力的生理基礎(chǔ)？答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦 細(xì)胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個因素就是腦細(xì)胞對血液酸堿度變化的耐力受能力。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強的意志，充分的信心，較 好的體力及較強自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺。社會體育指 導(dǎo)員的道德原則和規(guī)范，社會體育指導(dǎo)員自身的道德品質(zhì)和社會指導(dǎo)員的道德實踐活動是構(gòu)成 社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德的基本要素。場地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？答：場地的畫線，平整；體育場地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場館的燈火）?！渡鐣笇?dǎo)員》 簡答題 簡述我國體育的任務(wù)？答：1我國體育的目的2我國體育的任務(wù)3我國體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會于體育。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次對于游泳初學(xué)者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習(xí)的好處？答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)難度低，有利于掌握正確動作。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動作要點？答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)，實際上，軀干的作用也不能忽視。⑤徒手跳躍。③劃手行走。以下僅限于在淺水池 內(nèi)進(jìn)行。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個水中練習(xí)方法？答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。④語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動作和動作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。無論運用何種手勢，事前都要和學(xué)員講清楚，并有明確的約定。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全?？梢栽谝韵滤姆矫孢M(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見的方法。④大水效果差 “腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點，配合是關(guān)鍵”在教學(xué)中要掌握這樣一個標(biāo)準(zhǔn)，就能夠連續(xù)打腿25米以后再教配合。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動作。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。3《勞動法》規(guī)定，勞動合同應(yīng)包括那些條款？1勞動合同期限2工作內(nèi)容3勞動保護(hù)和勞動條件4勞動報酬5勞動紀(jì)律6勞動合同種植條件7違反 勞動合同的責(zé)任。2《勞動法》規(guī)定，何種情形下，勞動者可以隨時通知用人單位解除勞動合同？答：1在試用期內(nèi)的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強迫勞動的。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發(fā)癥時，應(yīng)綜合評病人的運動能力，制定運動處方。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運動。運動的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲備和動用是一種動態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。2注意運動類型，強度和時間。12簡述運動減體重的注意事項？答：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原側(cè)，即熱能的消耗大于熱能的攝入。10循環(huán)統(tǒng)水平？答：1肺活量，2最大攝氧測評。簡述無氧耐力的生理基礎(chǔ)？答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦 細(xì)胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個因素就是腦細(xì)胞對血液酸堿度變化的耐力受能力。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強的意志，充分的信心，較 好的體力及較強自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺。社會體育指 導(dǎo)員的道德原則和規(guī)范，社會體育指導(dǎo)員自身的道德品質(zhì)和社會指導(dǎo)員的道德實踐活動是構(gòu)成 社會體育指導(dǎo)員職業(yè)道德的基本要素。場地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？答：場地的畫線，平整；體育場地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場館的燈火）。《社會指導(dǎo)員》 簡答題 簡述我國體育的任務(wù)？答：1我國體育的目的2我國體育的任務(wù)3我國體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會于體育。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次對于游泳初學(xué)者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習(xí)的好處？答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)難度低，有利于掌握正確動作。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動作要點？答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)，實際上，軀干的作用也不能忽視。⑤徒手跳躍。③劃手行走。以下僅限于在淺水池 內(nèi)進(jìn)行。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個水中練習(xí)方法？答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。④語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動作和動作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。無論運用何種手勢，事前都要和學(xué)員講清楚，并有明確的約定。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全?？梢栽谝韵滤姆矫孢M(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見的方法。④大水效果差 “腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點，配合是關(guān)鍵”在教學(xué)中要掌握這樣一個標(biāo)準(zhǔn)，就能夠連續(xù)打腿25米以后再教配合。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動作。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。雙手同時向外后劃，繼而曲臂向后下方劃。簡述蛙泳手部技術(shù)動作要點？答：①外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45176。⑦磨練意志，培養(yǎng)品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展簡述蛙泳平收腿錯誤動作的特征？答：兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少。⑤ 改善體溫調(diào)節(jié)的機制。③改善肌肉系統(tǒng)的機能。后交叉是指一臂入水時另一臂位于腹下 簡述游泳運動對強身健體的重要作用？P12答：①改善心血管系統(tǒng)機能。前交叉是指一臂入水時另一臂在肩前方，與水平面成銳角，也被稱之為追逐式配合。書上寫的）簡述蛙泳的減阻為什么比其他泳式更為重要？答：由于水下移臂和收腿動作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進(jìn)速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。（屈膝收腿，把腳跟沿水面 向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。游泳經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的部位是：小腿，大腿，腳趾 游泳池分為：長池，短池，不規(guī)則池 蛙泳腿的動作：收，翻，蹬，停 游泳基本分兩大類：競技游泳；大眾游泳 1現(xiàn)代奧運會的游泳池比賽長度為50米（√）2游爬泳時，為了避免阻力身體應(yīng)該固定不動（）3游泳環(huán)境中水有壓力、浮力和阻力，這些與人類生活的陸上環(huán)境有很大的不同，就是這些給游泳教學(xué)帶來了困難（√）4游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（）爬泳是泳姿，自由泳是項目，5蛙泳的內(nèi)部技術(shù)結(jié)構(gòu)是四種姿勢中最為復(fù)雜的，所以比較難掌握好（√）6在教蛙泳的腿部動作時，若要突出翻腳動作應(yīng)當(dāng)采用背面示范（）正面 7中國在第26屆奧運會上首次獲得游泳金牌（）莊泳在25屆100米自由泳金牌 8人在水中游泳時的熱量散失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中（√）9游泳技術(shù)的關(guān)鍵是增加推動力（）在游泳過程中技術(shù)占有關(guān)鍵地位，良好的游泳技術(shù)在很大程度上讓人節(jié)省體力，減小阻力，增加推動力簡述游泳教學(xué)中由陸到水的原則？答：是指學(xué)習(xí)一種新的游泳技術(shù)首先從陸上的模仿練習(xí)開始，通過陸上模仿建立起所學(xué)動作的基本概念，然后再過渡到水中練習(xí)。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的（2分）。翻腳：兩腳距離大于兩膝距離（1分），兩腳外翻，腳尖朝外，腳