【正文】 手、腿配合：外劃時腿并攏伸直，內(nèi)劃開始屈膝收腿，手前伸蹬腿，腳并攏再開始外劃，如次循環(huán)。站立在水中，水位最好在胸口處，先教劃手，再教劃手和呼吸。俯臥池邊，頭和上肢在水中，池邊與腋窩齊平，也是先練劃手，然后再加上呼吸。蛙泳手練習(xí)方法：陸上模仿（1）站立蛙泳手。蛙泳腿練習(xí)方法：路上模仿練習(xí)（1）勾繃腳練習(xí)（2）翻腳練習(xí)（3）坐撐蛙泳腿練習(xí)（4）俯臥蛙泳腿水中練習(xí)（1）扶池邊蛙泳腿（教法步驟：憋氣做蛙泳腿；加呼吸的蛙泳腿）（2）扶板蛙泳腿蛙泳手的動作要點：外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度，（小拇指朝上）。從后面看像個英文字母“W”。深吸氣、低頭、身體前傾并屈膝，當(dāng)頭和肩沒入水中時前腳掌用力蹬離池壁，兩腿并攏向前滑行（2）徒手蹬壁滑行。要求憋氣510秒。站立水中，深呼吸，低頭，雙腳蹬池底、收腹、收大腿、雙手抱膝或小腿，呈團身姿勢，背部露出水面（2）扶池邊漂浮練習(xí)。雙手扶墻，頭夾在兩臂之間，頭后仰用力吐氣，吸氣后低頭稍微憋氣，然后慢慢地吐氣，快吐完時再頭后仰用力不起開始下一個循環(huán)（2）水中練習(xí)①肩膀與池邊平行，頭在水中，身體在岸上，進行憋氣和換氣練習(xí)②雙手扶池邊站立呼吸，動作如陸上模仿練習(xí)③下蹲手摸池底后站立④憋氣過障礙物（如水線）⑤雙手扶池邊漂浮呼吸 漂浮練習(xí)：目的：體會水的浮力，保持身體俯臥平衡的重要練習(xí)。閉氣10—20秒（靈活掌握）后吐氣，重復(fù)3—5次。呼吸時最重要的是用力吐氣，當(dāng)我們用力吐氣后，造成了一種“被動式”吸氣。呼吸練習(xí)：目的：掌握在水中呼吸的專門技術(shù)。腳蹬池底，向上跳起。（4）扶池邊跳躍。雙手扶池邊或水槽向兩側(cè)行走。上課前，指導(dǎo)員要按照教學(xué)進度備課、書寫教案。糾正錯誤動作的方法（動作技能形成的三個階段：泛化階段，動作僵硬，錯誤動作較多；分化階段,動作不熟練，一遇到新的刺激和環(huán)境的變化就產(chǎn)生錯誤的動作；自動化階段，動作到了自動化的程度，不用想就能夠做出來）指導(dǎo)員通過判斷學(xué)員的錯誤動作，把握改進技術(shù)的有利時機，掌握有效的糾正錯誤動作的教學(xué)手段。按部分依次進行教學(xué)，最后掌握完整動作。（3）呼吸是教學(xué)重點（4）重新建立條件反射（5）用力習(xí)慣不一樣（6）無視覺和聽覺的幫助（7）體能是基礎(chǔ)（8）要克服恐水心理 游泳教學(xué)的方法：示范法：（1）示范法的種類①完整示范法。場地：，稱為深水；水溫：水溫低時可以適當(dāng)增加講解和陸上活動等；課時：56歲45分鐘；學(xué)齡兒童：6075分鐘；初中以上7590分鐘；課次一星期3—4次。（3）掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用（4）語言的運用：對于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。（1）手段、動作的難度安排由易到難（2）按照游泳教學(xué)課的規(guī)律（3）先教基本的，再教先進的（4）循序漸進地增加運動負荷直觀性原則：（1）示范：示范是游泳教學(xué)中最常用的方法。③教學(xué)的組織要嚴(yán)密，指導(dǎo)員要密切注意學(xué)員的位置和動態(tài)，課前、課中、課后要點清人數(shù)④認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，防止意外傷害⑤課前宣講、課后小結(jié)。指導(dǎo)員連續(xù)工作23小時候必須有3060分鐘休息時間。還要有救生員或巡視員負責(zé)保證游泳教學(xué)班的教學(xué)不受干擾④配備救生員和巡視員：游泳教學(xué)班的組織者有義務(wù)和責(zé)任保證學(xué)員的人身安全，在教學(xué)時應(yīng)配備救生員和巡視員⑤嚴(yán)格控制教學(xué)班人數(shù)：要根據(jù)具體的情況確定每個班的人數(shù)。游泳時人體的運動面：把身體分為上下兩部分，由橫軸和縱軸構(gòu)成的水平面把身體分成前后兩部分，由橫軸和垂直軸構(gòu)成的橫切面把身體分成左右兩部分，由縱軸和垂直軸構(gòu)成的縱切面。游泳活動中發(fā)生傷害事故的原因：心理原因（恐水、遇到意外驚慌失措、四肢僵硬；尋死；逞強而忽略了危險因素等）生理原因（體力不支、飽食或饑餓、酒后下水、肌肉痙攣、準(zhǔn)備活動不足等）病理原因（疲勞或患有不宜游泳疾?。┘夹g(shù)原因（技術(shù)不規(guī)范、不熟練、失誤，入水方法不當(dāng)?shù)龋┢渌颍▓鏊芾聿灰?guī)范、設(shè)施不達標(biāo)，有安全隱患；意外等）游泳活動中的傷害事故和急救手段：溺水（溺水時由于水進入呼吸道及肺中時引起窒息，造成心跳、呼吸驟停，直接危及生命）過度呼吸綜合征（由于過度呼吸而使體內(nèi)二氧化碳濃度下降所引發(fā)的堿中毒現(xiàn)象，通常緊張、焦慮、快速呼吸或深度呼吸會導(dǎo)致過度呼吸出現(xiàn)）由跳水引起的頸椎頸髓損傷（由于游泳跳水時沒有確認(rèn)水深（過淺）或因跳水技術(shù)不熟練，如沒有蹬穩(wěn)，頭和手臂的位置不正確、入水角度過大或入水時身體松懈等，極易導(dǎo)致頸椎、頸髓的損傷。游泳前的注意事項：身體健康咨詢（是否飲酒、感冒、疲憊）摘除飾物和清除化妝品做好準(zhǔn)備活動飯后兩小時后、小孩排便排尿、清點人數(shù)。包括：健身游泳、娛樂游泳、康復(fù)游泳、水中健身、冬泳等。（3）教學(xué)研究改革創(chuàng)新。游泳教學(xué)的產(chǎn)生：古時游泳被各國作為訓(xùn)練水軍的手段，此外游泳在生產(chǎn)勞動和健身娛樂活動中也存在教學(xué)的成分。答：產(chǎn)生錯誤動作的原因有：（1）由于指導(dǎo)者對教材的鉆研不透、理解不深，在講解和示范中傳授了錯誤的知識概念或沒有抓住重點內(nèi)容造成鍛煉者理解上的錯誤；（2）練習(xí)項目的安排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作；（3）由于鍛煉者對所學(xué)的內(nèi)容缺乏明確的目的性，練習(xí)時積極性不高或難度太大、運動量太大有怕苦的情緒；（4）鍛煉者在學(xué)習(xí)一個準(zhǔn)確的動作前，多數(shù)已有部分技能遷移?！窬毩?xí)指導(dǎo)過程中,對練習(xí)者脫離保護的條件是什么?答：首先，練習(xí)者技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，練習(xí)者要有堅強的意志、充分的信心、較好的體力及較強的自我保護能力；第三，練習(xí)者需要保護時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺?！駡龅仄鞑牡臏?zhǔn)備要注意哪些？答：場地器材的準(zhǔn)備要注意：（1）場地器材的總體布局要合理；（2）活動時場地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中，避免轉(zhuǎn)換活動項目時花費時間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控制；（3）在同一時間同一地點有多個小組進行活動時，指導(dǎo)員應(yīng)事前商量好場地使用的先后順序和時間；（4）活動前或做練習(xí)前應(yīng)仔細檢查場地的布置情況；（5）加強運動場地的環(huán)境綠化?！駝幼魉俣鹊目炻饕Q于哪些因素？答：肌纖維類型中快慢肌的百分比組成；肌肉力量；肌肉的興奮性；條件反射的鞏固程度 ●決定肌肉力量的主要因素有哪些？答：肌肉體積①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現(xiàn)象，肌力增加與肌肉橫斷面積增大成正比；②肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉體積增大的原因。做到循序漸進；⑥超負荷原則?！衲男┮蛩赜绊懭藗儓猿煮w育鍛煉？答：影響人們堅持體育鍛煉的因素有：個人動機；堅持性行為和應(yīng)對技能；配偶的支持；可利用的時間；接近鍛煉器材；個體對良好健康狀況的知覺等?！袢姿嵯俑剩ˋTP）的再合成途徑有哪些？答：有三個途徑：來自磷酸肌酸（CP）的分解放能；來自肌糖原的糖酵解放能；來自糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的氧化放能?！窈喪瞿虻纳蛇^程。●人體是由哪幾大系統(tǒng)構(gòu)成的？答：共九大系統(tǒng)：運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)?！窠⑸鐣w育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度有什么意義？答：促進社會體育指導(dǎo)員隊伍的發(fā)展和建設(shè)；是建立社會體育指導(dǎo)員人才市場和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段；能夠提高社會體育指導(dǎo)員的能力和地位；有利于體育行政部門加強對社會體育指導(dǎo)員隊伍的監(jiān)控管理。表現(xiàn)在：首先，經(jīng)常參加體育活動的人數(shù)越來越多；其次，近年競技運動在許多國家迅速進入人們生活的各個領(lǐng)域，日益成為人們感興趣的社會活動之一，人們對重大比賽的熱情，更是達到了狂熱的地步。答：體育已引進各國政府的重視。●我國體育的任務(wù)是什么？答：（1）增強人民體質(zhì)，提高機體工作能力，延長工作年限，使人健康長壽；（2）掌握提與的基本知識、技能和技術(shù)；（3）提高運動技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；（4）進行思想品德教育。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。10循環(huán)統(tǒng)水平？答：1肺活量，2最大攝氧測評。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護的條件是什么？答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強的意志，充分的信心，較好的體力及較強自我保護能力；3需要保護時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺。場地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？答：場地的畫線，平整；體育場地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內(nèi)草坪的養(yǎng)護，體育場館的燈火）。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次 對于游泳初學(xué)者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習(xí)的好處？答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)難度低，有利于掌握正確動作。⑤徒手跳躍。以下僅限于在淺水池內(nèi)進行。應(yīng)向肥胖者推薦減少負重的運動。2注意運動類型，強度和時間。例如：蛙泳蹬夾腿的動作像筷子夾菜；游仰泳的時候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學(xué)員隊動作要點的理解。在游泳教學(xué)中，指導(dǎo)員大多數(shù)是站在岸上，必須充分利用手勢幫助教學(xué)。②手勢的運用，用手勢可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動作的要求和糾正錯誤動作。試述游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)從哪幾個方面貫徹直觀性原則？答：直觀性原則是指在教學(xué)中充分利用學(xué)員的各種感官和已有經(jīng)驗，通過各種形式的感知，豐富學(xué)員的感性認(rèn)識和直接經(jīng)驗，是學(xué)員獲得生動的表象，從而有助于動作技能的形成。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時水面位于小腿肚子中間并發(fā)出很大的“咚咚”聲。①手段，動作的難度安排由易到難②按照游泳教學(xué)的規(guī)律③先教基本的再教先進的 ④循序漸進地增加運動負荷 試述自由泳腿都動作常見錯誤及糾正方法？答：①屈髖打腿：屈髖打腿是最常見的錯誤動作，從外表看來這個動作在軀干和大腿處不是直的，而是由一個非常明顯的彎曲，使大腿下沉，這是腰部過于防松，屈髖造成的。當(dāng)左手入水，右手向內(nèi)劃水時，頭隨身體開始向右轉(zhuǎn)動，右肩即將出水時，頭隨身體向右轉(zhuǎn)動使嘴露出水面吸氣。前交叉比較容易掌握，適合初學(xué)者練習(xí)，還可以做為分解練習(xí)的手段，但動作不連貫，速度的均勻性差，后交叉配合容易破壞身體平衡，有頭重腳輕的感覺。③手臂與水平面垂直時，以手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外，向上和向后劃水知道大腿側(cè)，提肘出水。頭與身體像旋轉(zhuǎn)門一樣作為一個整體一起轉(zhuǎn)動，使嘴露出水面吸氣。頭部過于后仰，容易使髖部抬高，腿和腳露出水面，影響打水效果，并容易挺胸弓背，使軀干過于緊張僵硬；反之如果刻意收下頜，抬高頭的位置，髖和腿就會下沉，身體容易“坐”在水中，增大身體前進的阻力。外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的，加速完成的，前伸是積極的。小拇指朝上。⑥預(yù)防疾病，促進康復(fù)。②改善呼吸系統(tǒng)的機能。3 爬泳兩臂劃水的配合有那種方式？答：有三種基本形式(前兩種常用)前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此外還有介于這三者之間的中前交叉和中厚交叉。2簡述蛙泳收腿的特征：答：用腳板蹬水，兩膝距離寬于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路線短。選擇題近代競技游泳運動傳入我國是在什么時候？1840年世界游泳錦標(biāo)賽是因國際業(yè)余游泳聯(lián)合會主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年以下哪一種運動不是游泳運動項目？劃船全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？4月以下哪一種泳式最古老？蛙泳1887年，在哪里修建了我國第一個室內(nèi)游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州蛙泳在哪一屆奧運會比賽中被確定為正式比賽項目？第三屆奧運會競技游泳比賽的泳姿有幾種？4種世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？二年游泳比賽中，個人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自1游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自1歐洲游泳錦標(biāo)賽與泛太平洋游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？二年1奧運會游泳比賽是目前世界上規(guī)格最高的比賽，比賽共設(shè)男女幾個項目？ 34項1在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項目？400米1第一次全國游泳比賽共設(shè)立幾個項目？1在游泳比賽中自由泳的項目最多，（男女）公有多少項目？12個項目1亞運會游泳比賽是有亞洲運動會聯(lián)合會主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年1游泳比賽時，哪一種泳姿在水下出發(fā)？仰泳11986年第一屆奧運會在希臘雅典舉行，游泳設(shè)有幾個比賽項目？3個項目 女子游泳首次被列為奧運會項目是哪一屆奧運會上？第五屆奧運會2全國游泳錦標(biāo)賽在每年的幾月份舉行？9月2仰泳在哪一屆奧運會比賽中被列為正式比賽項目？第二屆奧運會 21912年第一屆遠東運動會由哪一個過節(jié)發(fā)起的？菲律賓2在正式游泳比賽中，游距最長的項目是多少米？1500米2第一次全國游泳比賽大會是在1952年舉行？、哪一種游距不是正式的游泳比賽項目？25米2游泳比賽場地設(shè)在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運會？第一屆奧運會2冬泳是指在什么情況下進行的游泳？冬天室外冷水2世界杯短池系列賽與世界短池錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？在游泳比賽中，游距最長的項目是？自由泳二年第三篇：社會指導(dǎo)員(游泳)初級模擬試題匯總整理游泳經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的部位是：小腿，大腿，腳趾 游泳池分為：長池，短池，不規(guī)則池 蛙泳腿的動作：收，翻，蹬，停1游泳基本分兩大類：競技游泳；大眾游泳1現(xiàn)代奧運會的游泳池比賽長度為50米（√）2游爬泳時，為了避免阻力身體應(yīng)該固定不動（）3游泳環(huán)境中水有壓力、浮力和阻力，這些與人類生活的陸上環(huán)境有很大的不同，就是這些給游泳教學(xué)帶來了困難（√）4游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（）了幫助學(xué)員掌握身體整體轉(zhuǎn)動的技術(shù)，可以提示轉(zhuǎn)動幅度大，要把肚臍轉(zhuǎn)到水面上來。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。~1千克的脂肪最佳。由于脂肪產(chǎn)能需要進行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強度有利于脂肪氧化。11簡述運動中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？答：運動中腹痛常與餐后間歇時間很短就進行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣