減肥六大營養(yǎng)餐-閱讀頁
2024-10-03 15:51本頁面
【正文】 你的腿部增加明顯的修長效果。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運(yùn)動(dòng)，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。 真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍?。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。 控制食用量，是最高指導(dǎo)原則：甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。 避免空腹吃甜點(diǎn)：因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。在保持食物多樣化的同時(shí)，又想吃飽，又想保持健美身材，是件有難度的事情，不過現(xiàn)在有了最熱瘦身食譜里的六大營養(yǎng)餐給你的完美答案，健康瘦身都不再是夢想。 原料：木耳一朵泡發(fā)，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開水燙一下
（3）原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克
（4）：九道素食刮刮“油水”
如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少，這很不利于降低血脂、保護(hù)心血管
（5）：多吃豆腐出翹臀
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人
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