上班族你做對(duì)運(yùn)動(dòng)了嗎-閱讀頁(yè)
2025-02-04 01:35本頁(yè)面
【正文】 度好的人，通常比較不 會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害。 ? 例如進(jìn)行瑜珈、大極等運(yùn)動(dòng)。心肺耐力好的人，通常 患心臟病、糖尿病、高血壓的機(jī) 率會(huì)比較低，且人比較 有活力 。 心肺耐力調(diào)整法 了解完所有 如何增強(qiáng)健康體適 能 後，長(zhǎng)庚醫(yī)院復(fù)健科主任周 適偉建議上班族，事先測(cè)量好 自己的體適能狀態(tài)，再漸進(jìn)式 地根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方來(lái)調(diào)整自己的 體適能。 ? 強(qiáng)度：視情況而定。 (註：最大心跳數(shù) =220人的年齡 )。 ? 形式： 視情況而定。 上班族體能運(yùn)動(dòng)建議
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