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上班族你做對運動了嗎-閱讀頁

2025-02-04 01:35本頁面
  

【正文】 度好的人,通常比較不 會有運動傷害。 ? 例如進行瑜珈、大極等運動。心肺耐力好的人,通常 患心臟病、糖尿病、高血壓的機 率會比較低,且人比較 有活力 。 心肺耐力調整法 了解完所有 如何增強健康體適 能 後,長庚醫(yī)院復健科主任周 適偉建議上班族,事先測量好 自己的體適能狀態(tài),再漸進式 地根據運動處方來調整自己的 體適能。 ? 強度:視情況而定。 (註:最大心跳數 =220人的年齡 )。 ? 形式: 視情況而定。 上班族體能運動建議
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