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上班族你做對運(yùn)動了嗎(完整版)

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【正文】的有氧性運(yùn)動，例如慢跑、游泳、和騎自行車等。例如瑜珈可以訓(xùn)練柔軟度，游泳與跑步可以鍛鍊心肺耐力。 ? 頻率：一星期 3 天。肌力與肌耐力調(diào)整法在柔軟度方面，指的是關(guān)節(jié) 在可動範(fàn)圍內(nèi)作移動的能力。身體組成體適能調(diào)整法在身體組成方面，判斷依據(jù)是身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI： BodyMass Index），計(jì)算方式為：體重 (公斤 )247。上課前準(zhǔn)備簡單說，調(diào)整體能的方式

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