上班族你做對運動了嗎(已修改)
2025-02-01 01:35 本頁面
【正文】 ： ； :； ： 哈囉！大家好，我是 草莓姐姐 ， 上班累了嗎？跟著我，一邊學學 平常忽略的健康小常識，一邊跟 著我動一動??！ ? 請準備兩支裝滿水的寶特瓶罐。 ? 手持的方式像是拿小啞鈴，如圖示。 ? 跟著以下的圖示，每天十五分鐘反覆練習。 上課前準備 簡單說，調(diào)整體能的方式就是 培養(yǎng)自己的體適能，而體適能 好，就不容易疲累，工作當然 會比較有精神！ 健康體適能， 區(qū)分為 身體組成 、 肌力與肌耐
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