上班族你做對(duì)運(yùn)動(dòng)了嗎(存儲(chǔ)版)
【正文】 群和組織，及 排除在心陳代謝時(shí)所產(chǎn)生廢棄物 的能力。 ?時(shí)間：每次至少 20－ 30分鐘。 1分鐘心跳數(shù) 如果為最大心跳數(shù)的 60%為輕度 運(yùn)動(dòng)， 70%為中度， 80%為重度。 ? 伸展運(yùn)動(dòng)，盡量讓身體向上、 向下伸展。 ? 飲食控制與適量運(yùn)動(dòng)是不二法門。 ? 手持的方式像是拿小啞鈴，如圖示。 在肌力與肌耐力方面，以 肌力 來說，是指一個(gè) 肌肉群 一次能 運(yùn)用的最大力量，例如一次可 提多重的東西； 肌耐力 指一個(gè) 肌肉群所能承
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