上班族你做對(duì)運(yùn)動(dòng)了嗎-文庫(kù)吧
2025-01-05 01:35 本頁(yè)面
【正文】 力 、 柔軟度 、 心肺耐力 等，與 健康有直接影響關(guān)係。 身體組成體適能調(diào)整法 在身體組成方面，判斷依據(jù)是身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI： BodyMass Index），計(jì)算方式為： 體重 (公斤 )247。身高 (米 )的平方 參考值：超過(guò) 30為肥胖、超過(guò) 24為過(guò)重， 2224 為最佳值，低於 22過(guò)輕。 ? 飲食控制與適量運(yùn)動(dòng)是不二法門(mén)。 ? 減重者需要靠燃燒脂肪達(dá)到目的。 ? 建議每週 3次，每次超過(guò) 30分鐘的 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每天走
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