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上班族你做對運動了嗎-預覽頁

2025-02-13 01:35 上一頁面

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【正文】 肌力與肌耐 力 、 柔軟度 、 心肺耐力 等,與 健康有直接影響關(guān)係。 ? 減重者需要靠燃燒脂肪達到目的。 ? 例如手持小的亞鈴或類似物品做抬 手及 抬腿 等動作。 ? 例如進行瑜珈、大極等運動。 心肺耐力調(diào)整法 了解完所有 如何增強健康體適 能 後,長庚醫(yī)院復健科主任周 適偉建議上班族,事先測量好 自己的體適能狀態(tài),再漸進式 地根據(jù)運動處方來調(diào)整自己的 體適能。 (註:最大心跳數(shù) =220人的年齡 )。 上班族體能運動建議
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