上班族你做對(duì)運(yùn)動(dòng)了嗎(編輯修改稿)
2025-02-16 01:35 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 5公里路。 在肌力與肌耐力方面，以 肌力 來(lái)說(shuō)，是指一個(gè) 肌肉群 一次能 運(yùn)用的最大力量，例如一次可 提多重的東西； 肌耐力 指一個(gè) 肌肉群所能承受重量的最長(zhǎng)時(shí) 間，例如一隻手提一公斤重的 東西，一次可提多久時(shí)間。 ? 每天讓肌肉持續(xù)運(yùn)動(dòng) 15分鐘以上。 ? 例如手持小的亞鈴或類(lèi)似物品做抬 手及 抬腿 等動(dòng)作。 肌力與肌耐力調(diào)整法 在柔軟度方面，指的是 關(guān)節(jié) 在可動(dòng)範(fàn)圍內(nèi)作移動(dòng)的能力。 而柔軟度好的人，通常比較不 會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害。 ? 伸展運(yùn)動(dòng)，盡量
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