20xx年政教處范文教師心理自我調(diào)節(jié)指導(dǎo)-閱讀頁
2025-03-15 01:31本頁面
【正文】 反，過高可能本人，制定目的不實在際往往會成為自我貶抑的源泉。 （2）期待合理不苛求別人。事實上從人際邊界理論出發(fā)，每個人都是自主的、獨立的。（3）認(rèn)知合理不回絕負(fù)性情緒。但長期以來，人們對情緒卻一直有誤解，認(rèn)為人應(yīng)該理性生活，有情緒是不好的。我們不應(yīng)該回絕這些情緒的出現(xiàn)，相反我們應(yīng)該坦然接受并將它們看作是人生珍貴的經(jīng)歷。（4）處理合理不壓抑也不沉迷于負(fù)性情緒從心理學(xué)角度來看，情緒永遠(yuǎn)不是征詢題，而如何處理情緒才是征詢題。盡管我們在前面談到了應(yīng)該坦然接受負(fù)性情緒，但并不等于說我們能夠放任本人沉醉其中。傾訴是最有效的方法之一。講出來，一方面能夠使不良情緒得到發(fā)泄，另一方面，在訴說的過程中能夠得到更多的情感支持和理解，并能獲得認(rèn)識征詢題和處理征詢題的新啟示，增加克服困難的勇氣。當(dāng)面臨困擾時，既能想到周圍的親人朋友，也能想到遠(yuǎn)端的社會支持系統(tǒng)（如危機(jī)干涉機(jī)構(gòu)、心理征詢中心等）2）寫出來。人在書寫時，全身心的投入其中，書寫的過程也是人們對本身明晰地梳理過程，往往使情緒得到緩解甚至平靜。3）哭出來。研究說明，人在痛苦悲傷時所流的眼淚，與困倦或因物理刺激導(dǎo)致流出的眼淚的化學(xué)成分是不同的。4）跳出來。對不同的個體來說，跳出來后能夠做的事情是不盡一樣的，比方有人會選擇去旅游、去鍛煉；有人會選擇去看一部喜劇或是去卡拉OK；有人會選擇去購物、去美容……事實上不管你選擇什么樣的方式，只要不危害本人、不損害別人、不妨礙公眾的健康與利益，而又有助于你本人調(diào)理情緒，那確實是可行的。培養(yǎng)一項有制造性的愛好，比方集郵、寫作等等，個體能夠隨這些愛好的深化而體驗到滿足。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個體健康人格的構(gòu)成與開展，能在個體遇到困難時給予鼓舞與協(xié)助，緩解個體的心理壓力。而沒有配偶及家庭的理解和支持的老師特別難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的撫慰，因而特別容易產(chǎn)生孤單、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。16
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