20xx年政教處范文教師心理自我調節(jié)指導(已改無錯字)
2025-03-15 01 本頁面
【正文】 （2）期待合理不苛求別人。人們許多的負性情緒來源于對人際關系的不滿，其中一個重要要素是由于對別人，特別是對較親近的人抱有太多的期待，由于期待沒得到滿足而導致絕望與憤慨。事實上從人際邊界理論出發(fā)，每個人都是自主的、獨立的。接納本人、同時尊重別人的獨特性，是處理好人際關系的重要前提，也是減少由人際沖突所帶來的情緒困擾的最重要途徑。（3）認知合理不回絕負性情緒。在現實生活中，人們總是會碰到因各種刺激而引發(fā)的多種負性情緒反響，如由親人喪失、學業(yè)或工作失敗、婚姻觸礁、身患重病等要素引起的悲傷、焦慮、恐懼等情緒。但長期以來，人們對情緒卻一直有誤解，認為人應該理性生活，有情緒是不好的。例如：認為悲傷是不夠堅強，生氣是涵養(yǎng)不夠，害怕是不夠英勇……事實上，從人類所具有的原始情緒能夠明白，悲傷、憤慨、恐懼這些負性情緒是人們必定要經歷的情緒，也是豐富人生不可缺少的部分。我們不應該回絕這些情緒的出現，相反我們應該坦然接受并將它們看作是人生珍貴的經歷。正如我們辯證的來對待痛苦時，我們會發(fā)覺經歷了痛苦，會對幸福的感知更敏銳和深化。（4）處理合理不壓抑也不沉迷于負性情緒從心理學角度來看，情緒永遠不是征詢題，而如何處理情緒才是征詢題。對負性情緒的處理一不能壓抑，二不能放任。盡管我們在前面談到了應該坦然接受負性情緒，但并不等于說我們能夠放任本人沉醉其中。心理學中有許多方法和技巧能夠協助人們特別好的處理本人的情緒：1）講出來。傾訴是最有效的方法之一。情緒上的痛苦假如長期憋悶在內心，就會妨礙腦的功能或引起身心疾病。講出來，一方面能夠使不良情緒得到發(fā)泄，另一方面，在訴說的過程中能夠得到更多的情感支持和理解，并能獲得認識征詢題和處理征詢題的新啟示，增加克服困難的勇氣。所以，講述時需要有好的傾聽者，因而在生活中應該注重本人人際支持網的建立，讓本人的支持網里既有親人也有朋友、同事；既有同性也有異性。當面臨困擾時，既能想到周圍的親人朋友，也能想到遠端的社會支持系統（如危機干涉機
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