20xx年政教處范文教師心理自我調(diào)節(jié)指導(dǎo)-資料下載頁(yè)
2025-03-15 01:31本頁(yè)面
【正文】 構(gòu)、心理征詢中心等）2）寫(xiě)出來(lái)。拿一張紙一支筆，把內(nèi)心的苦惱苦悶，不管對(duì)錯(cuò)毫無(wú)保存的寫(xiě)下來(lái)。人在書(shū)寫(xiě)時(shí)，全身心的投入其中，書(shū)寫(xiě)的過(guò)程也是人們對(duì)本身明晰地梳理過(guò)程，往往使情緒得到緩解甚至平靜。書(shū)寫(xiě)后還能夠逐條的評(píng)判，看看值不值得本人苦惱，有時(shí)你會(huì)發(fā)覺(jué)特別多事是不值得一提的，那么笑一笑把它撕掉，讓所有的苦惱都隨風(fēng)而去。3）哭出來(lái)。人在遇到嚴(yán)重創(chuàng)傷時(shí)，痛哭也是一種合理的宣泄方式。研究說(shuō)明，人在痛苦悲傷時(shí)所流的眼淚，與困倦或因物理刺激導(dǎo)致流出的眼淚的化學(xué)成分是不同的。痛哭能夠協(xié)助人們宣泄內(nèi)心的痛苦與悲傷，緩解不良情緒，釋放壓力。4）跳出來(lái)。不要讓本人不斷浸泡在痛苦與憤慨的海洋中，跳出來(lái)，轉(zhuǎn)移本人的關(guān)注點(diǎn)。對(duì)不同的個(gè)體來(lái)說(shuō)，跳出來(lái)后能夠做的事情是不盡一樣的，比方有人會(huì)選擇去旅游、去鍛煉；有人會(huì)選擇去看一部喜劇或是去卡拉OK；有人會(huì)選擇去購(gòu)物、去美容……事實(shí)上不管你選擇什么樣的方式，只要不危害本人、不損害別人、不妨礙公眾的健康與利益，而又有助于你本人調(diào)理情緒，那確實(shí)是可行的。因而平時(shí)應(yīng)有認(rèn)識(shí)的培養(yǎng)和開(kāi)展本人多方面的愛(ài)好和興趣，以便當(dāng)本人墮入某種負(fù)性情緒中時(shí)更容易轉(zhuǎn)移。 從其他地點(diǎn)尋求滿足感假如老師覺(jué)得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿足感，能夠試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項(xiàng)有制造性的愛(ài)好，比方集郵、寫(xiě)作等等，個(gè)體能夠隨這些愛(ài)好的深化而體驗(yàn)到滿足。另外，老師應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的構(gòu)成與開(kāi)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)給予鼓舞與協(xié)助，緩解個(gè)體的心理壓力。在工作上遇到困擾、遭到壓力的老師假如回到家中能感遭到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒(méi)有配偶及家庭的理解和支持的老師特別難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的撫慰，因而特別容易產(chǎn)生孤單、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。
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