freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

職場精品-壓力管理-自我調(diào)節(jié)-在線瀏覽

2024-11-19 22:08本頁面
  

【正文】 應激條件下,個體著重對問題作出情緒反應以減輕焦慮,而不是直接處理造成焦慮的那個刺激情境應對策略。 認識上的情緒應對:借助自我防御機制(即自欺或歪曲現(xiàn)實的方式)對面臨的處境作出新的能被自我接受的解釋,以減輕心理應激反應或心理痛苦。,情緒應對,掌握自己的情緒 了解他人的情緒 盡可能成為積極壓力 懂得放下和舍得,情緒應對,穩(wěn)定情緒 調(diào)整認知 行動上的情緒應對,情緒應對,首先穩(wěn)定情緒 冷靜頭腦(控制腦部溫度),深呼吸等 著重對問題作出適當?shù)那榫w反應(發(fā)泄時的無對象原則) 有助于緩和情緒應激,為正面迎接挑戰(zhàn)解決問題創(chuàng)造平和心境,情緒應對,調(diào)整認知 對面臨的處境作出新的能被自我接受的解釋 打招呼 阿Q戰(zhàn)勝法 盡可能采用有利于引發(fā)積極情緒的解釋,情緒應對,合理情緒理論,情緒壓力,行動上的情緒應對 尋求親友支持 傾訴 發(fā)泄:破壞性,暴飲暴食 文體活動 麻醉:酒精、毒品、網(wǎng)絡 睡覺 服用藥物:抗焦慮,抗抑郁,職場壓力,《財富》2007年的職業(yè)經(jīng)理人壓力狀況調(diào)查:73.4%的經(jīng)理人感覺壓力較大,其中男性、26~45歲、入職6~15年、婚姻分離、職位高的經(jīng)理人壓力感受更大,56歲以上經(jīng)理人壓力水平有所升高。,疾病與性格,A型性格 A型行為特征是冠心病的一個獨立性危險因素。費里德曼本人就是一個冠心病人。 A型行為以性急、爭強好勝、煩躁易怒、并有敵意為主要特征。 A型行為還可以引起高血脂癥、消化道潰瘍、膽石癥、慢性頸肩腰痛等。 調(diào)查統(tǒng)計還表明:A型行為者在知識分子中占47%,并隨年齡增長而增多,特別是人到中年,事業(yè)進入鼎盛時期,此時總是過高地估計自己的能力,夸大精神的作用,常常不顧一切地努力工作,稍遇挫折或所欲不遂,就會更加煩躁易怒,使?jié)撛诘闹虏∫蛩夭恢挥X地急速滋長。,疾病與性格,C型性格 癌癥病人的共同性格特征是:溫順、抑郁,把憤怒的情緒壓抑在心底,害怕堅持自己的主見,甚至逆來順受。,會怎么樣?,生理反應: 腸胃不適、心跳過速、呼吸急促、流汗、口干、頭暈等等。 心理反應: 焦慮、煩躁、緊張、郁悶等,易悲觀失望、注意力和記憶力下降等。,會怎么樣?,影響身體健康 心身疾病 影響心理健康 心理疾患 影響社會功能 損害人際關系、職業(yè)生涯發(fā)展等,可以怎么做?,心理咨詢師的建議 查找壓力源 調(diào)整認知 改善行為,減壓小技巧,1笑。找到一些可以讓自己發(fā)笑的事情,或與能夠使自己發(fā)笑的人交談。 學著在給自己帶來壓力的工作中停頓一下將可以幫助你脫離緊張情緒。 3制定一個“當下的快樂”計劃。制定一個計劃去看一場自己喜愛的電影、與自己的好朋友吃一頓大餐。 在同一時間思考太多的事情是非常耗費精力的事情,所以會產(chǎn)生很多的壓力。把你必須處理的事情列一個清單,然后把它放在一邊,這樣雖然你不必在此時考慮它們,但是也不至于忘掉這些重要的事情。 停止自己手邊的工作,看看自己是否放松。讓你的手臂放松地下垂,舒展開自己的額頭,放松下巴,然后做一下深呼吸。 通過伸展運動或慢跑來加速自己的身體運動。,減壓小技巧,7管理你的時間。 8幫
點擊復制文檔內(nèi)容
公司管理相關推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號-1