20xx年醫(yī)學專題—情緒和情感-在線瀏覽
2024-11-14 23:21本頁面
【正文】 結果,第二十二頁，共六十七頁。,情緒與健康 現代醫(yī)學告訴我們，大多數人的疾病往往會從不良(b249。ng)的情緒、失衡的心理中產生。,長期不良情緒的困擾，使人難以集中注意力，缺乏耐心，脾氣暴躁，喪失工作興趣，嚴重了還會使人喪失信心(x236。,情緒與工作(gōngzu242。,情 緒 的 調 控,第二十六頁，共六十七頁。,正視(zh232。)現實； 積極應對； 轉移視線； 尋求幫助。,應對(y236。)策略,了解(liǎojiě)——“我焦慮什么？” 探究——“這一問題的起因是什么？” 底線——萬一我擔心的成為事實…… 對策——我現在能為自己做點什么？ 行動——現在就做！,第二十九頁，共六十七頁。y249。,輕度(qīnɡ d249。)情緒； 找人傾訴； 轉變認知； 采取行動。,尋求(x)心理醫(yī)生的幫助,宣泄(xuānxi232。,憤 怒,第三十三頁，共六十七頁。nn249。,覺察自己和他人(tār233。nz224。,適當的時機(sh237。jǐ) 充分的尊重,適宜(sh236。)的表達,第三十六頁，共六十七頁。)了自己？,例：丈夫和妻子、母親和孩子、老師和學生 當你……的時候， 我感到……， 因為……。ng)……，你覺得如何？,第三十七頁，共六十七頁。,恐 懼,恐懼既是人的本能，也是后天學習的結果。 適度的恐懼可以使人逃避傷害，保護自身(z236。但過度的恐懼，且嚴重影響了學習與生活，就要引起關注。,情緒(q237。)的自我 調 節(jié),第四十頁，共六十七頁。n)觀念,從前有個老太太，兩個女兒都出嫁了。老太太掛念(gu224。n)兩女兒，下雨天擔心染坊的布晾不干；晴天又擔心小女兒家的雨傘賣不出去。 這天，一位高人路過，了解原委后便指點她說：“只要把想法換一換，下雨天想小女兒的傘，天晴了想大女兒的布，你就是一個幸福無比的人。,第四十一頁，共六十七頁。有人諷刺，譏笑他，只 為了(w232。 可是，愛迪生說：“我不知道你 為什么把它看成‘失敗’？我已經 知道一千多種做不出電燈泡的方 法啊。 t243。 t243。,關鍵(guānji224。,旅行者的故事(g249。),一天，一位旅行者沿著一條路從一個村子到另一個村子。旅行者走向僧人，問道：“對不起，我能問您一個問題嗎?” “當然可以。 “我要從山里的村子到山谷里的村子。我發(fā)現那兒的人很不熱情。不管多努力，我都不能融入這個村子。請你告訴我，山谷里的村子是怎樣的?” “很遺憾地告訴你，”僧人說，“你在那兒的感覺會是同樣的。ng)地低下頭，繼續(xù)上路了。,旅行者的故事(g249。),幾個月后，另一位旅行者沿著同樣的路走來，他也走向僧人?！甭眯姓哒f?！鄙嘶卮稹！?“那里情況怎么樣?” “那是一段非常好的經歷。我覺得自己是村子大家庭的一員。我離開那兒很傷心，這對我將永遠是一段特殊的記憶。 “你會發(fā)現情況是一樣的?！?“謝謝。,第四十五頁，共六十七頁。n fǎ)、解釋和評價； C情緒和行為的結果(consequences)。ng x249。,合理(h233。,嘿，放松(f224。nɡ sōnɡ)心情,第四十七頁，共六十七頁。nɡ sōnɡ)訓練,基本調節(jié)呼吸法： （1）盡量找一個舒適的坐姿，把腳掌平放在地上，背部靠著椅背，雙手放在大腿或椅子(yǐ zi)的扶手上，輕輕閉上眼睛； （2）慢慢地、深深地吸入一口氣，感到胸、肺、腹部有擴張的感覺； （3）停頓一、兩秒鐘之后再緩緩地呼氣； （4）把這口氣緩緩地呼盡，稍作停頓之后，再吸入第二口氣，如此反復練習5—10次。,三、保持(bǎoch237。,不長犄角的理由 有個人路過麥田,發(fā)現(fāxi224。
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