【正文】 幼兒春季保健知識(shí)立春后，許多人都嗅到了春的氣息，太陽(yáng)暖洋洋的，風(fēng)兒也變得柔柔的，于是，不少人就急著脫掉了厚重的冬衣。但在戶外活動(dòng)時(shí)要適時(shí)減衣、添衣，以免孩子出汗后受涼，孩子出汗后應(yīng)拿快干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。借此機(jī)會(huì)，再為大家提供一些用來(lái)能增強(qiáng)幼兒抵抗能力的保健方法。：家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽刷牙。也可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí)給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。，請(qǐng)?jiān)谟變哼\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣，在運(yùn)動(dòng)后在及時(shí)穿上，或者運(yùn)動(dòng)前在幼兒的背上先墊上一塊干凈的小毛巾，在幼兒運(yùn)動(dòng)后在取出，可以防止幼兒著涼感冒。（飯后吃最好），預(yù)防結(jié)石。，因?yàn)楦邿崃扛哂?，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。那么我們?nèi)绾斡行ьA(yù)防呢？幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不含手指，隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長(zhǎng)早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，春季陽(yáng)光中的紫外線能刺激造血功能，促進(jìn)維生素的生成，從而有效地促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，提高骨骼對(duì)鈣的攝取能力。幼兒正處在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的、色香味全的營(yíng)養(yǎng)食譜，力求營(yíng)養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長(zhǎng)需要。另外，春季氣候變化無(wú)常，家長(zhǎng)和教師應(yīng)及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。臨床表現(xiàn)：水痘的潛伏期約10～23天，分為潛伏期和出疹期。皮疹首先見(jiàn)于軀干，為3～5mm的斑疹，約12～24小時(shí)左右經(jīng)皮疹發(fā)展成為水皰疹，皮疹一般是成批出現(xiàn)，免疫缺陷的人患此癥時(shí)癥狀較嚴(yán)重，常有繼發(fā)細(xì)菌感染及合并各種并發(fā)癥：如肺炎、水痘腦炎、水痘肝炎等。在發(fā)病3～5天內(nèi)，皮疹陸續(xù)分批發(fā)生，故同時(shí)可見(jiàn)丘疹、水皰、結(jié)痂等不同時(shí)期的皮損，本病呈自限性，病程約2～3周。傳播途徑：水痘主要通過(guò)飛沫經(jīng)呼吸道傳染，接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。常見(jiàn)于2～10歲的兒童，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。謹(jǐn)防小兒藥物過(guò)敏藥疹為服藥以后引起的過(guò)敏反應(yīng),因此對(duì)藥疹的預(yù)防具有非常實(shí)際的意義。其次不可亂點(diǎn)藥,由醫(yī)生選擇用藥物來(lái)治療。吃藥能控制病情,盡量不采用肌肉注射。當(dāng)孩子患病時(shí),最好不要自作主張給孩子吃藥,應(yīng)該到醫(yī)院看病,防止各種原因給孩子造成不必要的損傷。若服藥種類較多,一時(shí)不能確定,應(yīng)停用所有可疑藥物。當(dāng)皮疹較輕時(shí),可口服樸爾敏、苯海拉明等抗組胺藥,以及維生素C及鈣片等；外用爐甘石洗劑,可起到止癢和保護(hù)作用。藥疹并不可怕,只要我們嚴(yán)格掌握用藥指征,杜絕濫用藥物,用藥前詳細(xì)詢問(wèn)既往藥物過(guò)敏史,避免再度應(yīng)用過(guò)敏藥物,藥疹可以減少和預(yù)防的。寶寶到底是怎么了？據(jù)醫(yī)生介紹，這些癥狀都是由過(guò)敏引起的。另外因?yàn)槭澄锖退幬飳?dǎo)致過(guò)敏的事例也有很多。春天主要多見(jiàn)的是季節(jié)性鼻炎，也稱花粉癥，發(fā)病時(shí)間具有規(guī)律性，與花粉播散密切相關(guān)。預(yù)防季節(jié)過(guò)敏性鼻炎最理想的方法是，避免與塵土、螨蟲(chóng)、真菌、動(dòng)物皮毛、羽毛等過(guò)敏原接觸。一旦患病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取全身和局部抗過(guò)敏藥物治療，盡量避免食用海魚(yú)、海蝦、河蟹等含大量異體蛋白的食物，選擇清淡而有營(yíng)養(yǎng)的飲食，多吃新鮮蔬菜和富含維生素C的食物，不吃或少吃油膩食物、甜食品或甜飲料等。寶寶患上病，雙眼結(jié)膜充血，分泌物增多，有時(shí)發(fā)生眼瞼水腫，并發(fā)輕度角膜炎。結(jié)膜充血明顯的患兒，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下滴血管收縮劑，并發(fā)角膜炎時(shí)可加用皮質(zhì)激素眼藥，如果過(guò)敏原是細(xì)菌、病毒、真菌等致病菌，需要采用抗生素和皮質(zhì)激素治療。病因比較復(fù)雜，患濕疹的寶寶常常是先天性過(guò)敏體質(zhì)，在受到一些致敏因子刺激后，就會(huì)引起發(fā)病，春天里多見(jiàn)的過(guò)敏因素是寶寶吸進(jìn)了空氣中的花粉、粉塵或螨蟲(chóng)，因而引起濕疹。如果家族中有過(guò)敏性疾病史，應(yīng)從新生兒時(shí)期就開(kāi)始注意濕疹的發(fā)生，如保持房間內(nèi)及寶寶生活用品的清潔無(wú)塵；不要讓寶寶在塵土飛揚(yáng)的場(chǎng)所出入和玩耍；避免接觸揚(yáng)塵、花和樹(shù)木的花粉等過(guò)敏因子；不要用堿性大的香皂清洗皮膚；選用寬松透氣的純棉衣物，忌穿羊毛或化纖織物；禁吃海鮮，并要加長(zhǎng)牛奶煮沸時(shí)間等，以避免或減輕濕疹的發(fā)生或癥狀。如果寶寶是遺傳性過(guò)敏體質(zhì)，受到病毒感染時(shí)，其在人體內(nèi)代謝產(chǎn)物以及內(nèi)外生活環(huán)境中的一些因素，都對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的寶寶形成一種刺激，使得支氣管管腔變得狹窄，空氣進(jìn)入發(fā)生障礙，患兒可因缺氧而呼吸困難，誘發(fā)支氣管哮喘。病情發(fā)作時(shí)以陣發(fā)性氣喘、胸悶為主，可無(wú)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，常由花粉、粉塵、蟲(chóng)螨、羽毛、塑料、牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦、阿司匹林、青霉素等過(guò)敏原所引起，冷空氣或劇烈運(yùn)動(dòng)，也可能成為發(fā)作的誘因。生活中密切觀察可引起寶寶過(guò)敏的物質(zhì)，平時(shí)加強(qiáng)體格鍛煉。溫馨提示：在日常生活中，父母要想方設(shè)法避免讓“過(guò)敏兒”接觸過(guò)敏原，如出門(mén)戴口罩可防止吸入冷空氣及其他吸入性過(guò)敏原；不宜過(guò)早地給嬰兒攝入異體蛋白(如魚(yú)、蝦、雞蛋等)；不宜給孩子涂抹口紅等化妝品；注射青霉素前一定要做皮膚過(guò)敏試驗(yàn)；進(jìn)行計(jì)劃免疫(預(yù)防接種)時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向醫(yī)生提供過(guò)敏病史，慎防過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。為了幫助人們?cè)诩彝ケ＝≈?，通過(guò)改變生活方式，來(lái)更好地防治疾病，今將人們?cè)诩彝ケ＝≈许毑扇〉囊恍┍＝〈胧瑲w納成如下，以便于人們記憶和執(zhí)行。因?yàn)樽约旱慕】底约簯?yīng)負(fù)主要責(zé)任，自己是最好的醫(yī)生，而家庭又是防治疾病的最佳場(chǎng)所，所以，必須強(qiáng)化自我保健，做好家庭保健，這是保健的中心。也就是說(shuō)，對(duì)小事馬虎點(diǎn)，不必太認(rèn)真，但對(duì)大事要認(rèn)真，堅(jiān)持原則。這能使人幸福愉快，活得瀟灑。人們?cè)谥藭r(shí)，心靈得到凈化，人格得到升華，免疫功能增強(qiáng)。二是知足常樂(lè)。在日常生活中不要向上看要向下看，這樣，才能常樂(lè)。當(dāng)您遇到倒霉的事情，要多點(diǎn)幽默，學(xué)會(huì)自我化解，這樣就能自得其樂(lè)。不僅要使自己常保持快樂(lè)心情，還要與他人一同 1 快樂(lè)，使全家歡樂(lè)。八項(xiàng)注意在家庭保健中，還應(yīng)重視“八項(xiàng)注意”。中老年人的消化吸收功能已逐漸減退，體力活動(dòng)也相對(duì)減少，故要適度節(jié)制飲食。二注意運(yùn)動(dòng)。人們每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管系統(tǒng)的活動(dòng)力。能夠預(yù)防冠心病和防止肥胖等。人人都要戒煙限酒。少量飲葡萄酒或啤酒，對(duì)人體有益。四注意環(huán)境。五注意關(guān)系。六注意用腦。七注意早治。對(duì)于疾病，要做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。八注意心情。平時(shí)應(yīng)多些幽默，多點(diǎn)笑聲，保持心情愉快、寧?kù)o等等。健康飲食十五要素雜食：雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理。慢食：已證明，“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”有多重效應(yīng)：減肥、美容、防癌、健腦。早食：即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開(kāi)關(guān)”；晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。多鹽、多油、多糖稱“三害”，一個(gè)“淡”字可解。冷食還可增強(qiáng)消化道功能。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃?！?。生食：并非一切生食，而是“適當(dāng)生食的盡量生食”。1稀食：食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，除粥外，還包括牛奶、豆?jié){等流質(zhì)，已形成許多粥、湯模式。它與平時(shí)所說(shuō)的零食有別，后者無(wú)定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。1斷食：即在一定時(shí)間內(nèi)，一頓或一天不進(jìn)食。1干食：干食增強(qiáng)了咀嚼功能，較強(qiáng)地刺激牙周、牙齦豐富的神經(jīng)末梢，而起健腦作用。食療保健歌食療好，食療好，各種食品都是寶； 水果之王是蘋(píng)果，生梨止咳痰水消。新鮮蔬菜富營(yíng)養(yǎng)，甘蔗解酒除煩惱； 山楂化食人人知，每天進(jìn)食實(shí)在好。卷心菜能抑胃癌，健胃補(bǔ)脾煮紅棗； 香榧驅(qū)腸寄生蟲(chóng)，紫茄祛風(fēng)能脈絡(luò)，菊花枸杞可明目，土豆益氣解痙攣，白果補(bǔ)肺又固腎，維A最多胡蘿卜，番茄辣椒維C高，辛辣蒜頭殺病菌，食鹽堅(jiān)齒強(qiáng)筋骨，菠菜護(hù)臟含鐵質(zhì)，軟化血管多用醋，收斂虛汗蒸山藥，海帶含碘治水腫，利尿特靈玉米須，藥芹可降血壓高。耳聰腎舒吃核桃； 韭菜補(bǔ)腎助膝腰。黃酒暖身助藥效； 蔥根姜湯治感冒。多食芝麻抗衰老； 豆芽不讓血脂高。芋艿化痰消郁結(jié)，蘑菇能抑癌細(xì)胞； 豬蹄魚(yú)蝦增乳汁，蘆根消熱防“乙腦”。身心八條標(biāo)準(zhǔn)和健康行為指南（一）身心健康八條標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織曾對(duì)人體健康作出如下定義：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。據(jù)此定義，該組織提出了關(guān)于人體身心健康在行為上的八條標(biāo)準(zhǔn)。食欲與進(jìn)餐時(shí)間基本相等。（2）睡眠：睡眠舒暢，一覺(jué)到天亮，醒后頭腦清醒，精神飽滿，睡眠質(zhì)量高，入睡快，入睡深，時(shí)間適當(dāng)?？烀哒f(shuō)明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抵制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無(wú)病理信息干擾。（4）言語(yǔ)：說(shuō)話流利，語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確，頭腦清醒，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常。（5）行動(dòng)：行動(dòng)自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)迅速，動(dòng)作流暢。（6）個(gè)性信念：性格開(kāi)朗，能很好地適應(yīng)不同環(huán)境，無(wú)經(jīng)常性的壓抑感和沖動(dòng)感；目標(biāo)堅(jiān)定，意志持衡，熱愛(ài)生活，樂(lè)觀豁達(dá)，胸襟坦蕩。不管社會(huì)風(fēng)云如何變幻，都能保持穩(wěn)定的、永久的適應(yīng)性；能保持對(duì)社會(huì)環(huán)境和身體內(nèi)環(huán)境的平衡。珍視友情，尊重他人人格；寬大為懷，善待自己；自尊，自愛(ài)，自信；與人為善，助人為樂(lè)。看電視時(shí)要主意用眼衛(wèi)生:①每次看電視不超過(guò)2小時(shí)；②距離電視屏幕2米以上；③電視機(jī)放臵高度與眼睛觀看時(shí)呈水平位臵；④觀看時(shí)室內(nèi)開(kāi)盞小燈。3不恰當(dāng)?shù)姆泻】档陌朔N行為是：①吸煙；②飲酒過(guò)量；○藥；④缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；⑤熱量過(guò)高或多鹽飲食，飲食無(wú)節(jié)制；⑥不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。虎邔?duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；⑧破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。注意個(gè)人衛(wèi)生和公共衛(wèi)生應(yīng)做到：①不共用牙刷、毛巾、口杯、7 剃刀、浴盆等日常用品；②勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗勤曬衣被；③不隨地吐痰，不亂涂亂畫(huà)；④不亂倒垃圾，不亂扔果皮紙屑。益壽膳食“十二點(diǎn)”老年人由于生理上的變化，對(duì)膳食應(yīng)有自己的特殊要求。（1）數(shù)量少一點(diǎn)。（2）質(zhì)量好一點(diǎn)。（3）蔬菜多一點(diǎn)。（4）菜要淡一點(diǎn)。（5）品種雜一點(diǎn)。（6）飯菜香一點(diǎn)。（7）飯菜爛一點(diǎn)。以利消化，粗糧細(xì)做，便于消化吸收。中老年人飲食應(yīng)稍熱一些，在嚴(yán)冬更應(yīng)注意，但也不宜過(guò)熱。把飯做成粥，最利于老人食用，不僅有益消化，而且能補(bǔ)充老年人必需的水分。細(xì)嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過(guò)多。早餐應(yīng)占全天總熱量的30﹪—40﹪，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，便于提供充足的能量?！帮柺臣磁P，乃生百病”，所以晚餐不僅要少吃點(diǎn)，而且要早點(diǎn)吃，飯后宜稍活動(dòng)，以利于促進(jìn)飲食消化。新鮮空氣，務(wù)必多吸；環(huán)境整潔，陽(yáng)光沐浴。少葷多蔬，可口健脾；偏食暴飲，日久成疾。少停多動(dòng)，增添活力；武術(shù)氣功，煥發(fā)朝氣。寬心謠與開(kāi)心謠趙樸初寫(xiě)的《寬心謠》日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢(qián)，多也不嫌，少也不嫌。新舊衣服不挑揀，新也御寒，舊也御寒。常與朋友聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)?。早晚操勞勤鍛煉，忙也?lè)觀，閑也樂(lè)觀。田原寫(xiě)的《開(kāi)心謠》輪流日月一天天，快也一年