【正文】 側(cè)滑步技術(shù)口訣左腳邁步右腳蹬，重心保持兩腿中，屈膝含胸頭要抬，身體平穩(wěn)要放松。前滑步技術(shù)口訣前腳主動向前跨，后腳蹬地隨著滑，注意屈膝降重心，張臂防守面積大。隨球移動，對人兼顧。控制防區(qū)，禁區(qū)封堵。其陣布成, , 亂其陣形。半場人盯人技術(shù)口訣盯人為主兼顧球，防守范圍巧運籌。積極移動搶打斷，穿換關(guān)補要協(xié)同。傳切突分最基本，策應(yīng)掩護不可少?？刂茖κ旨骖櫱?，迫其運球急加速。不要盲目運、停球，利用配合巧奇襲。迅速推進，猛向前沖。撲向籃下，好似巨風(fēng)。使球隱蔽，妙在其中。邊退邊防勿停，伺機打、蓋搶斷。長傳快攻技術(shù)口訣搶斷獲球在后場，及時長傳到前方?？旃ソ討?yīng)技術(shù)口訣擺脫防守到空位，面對全場最可貴，接應(yīng)機動且靈活，巧妙傳接要學(xué)會。力爭主動，以多攻少。個人集體，配合巧妙。一防二技術(shù)口訣以少防多要沉著，選擇位置需靈活，觀察判斷快又準，搶斷打蓋少勝多。二防三先內(nèi)后外第一條，先急后緩別忘掉，站位形式要機動，移動補防最重要?！鼻皾L翻 預(yù)備姿勢:蹲撐 要領(lǐng):低頭提臀腳蹬地，頸、背/腰、臀依次滾，胸、膝緊靠，肩向前。跪跳起 預(yù)備姿勢:跪立 要領(lǐng):前傾下坐臂向后，上體急振 竹上擺，兩腿下壓再提膝，兩臂前舉腳站立。要領(lǐng):擺蹬前上躍，兩手朝前撐，控腿緊腰腹，屈臂速低頭，團身向前滾。肩肘倒立 預(yù)各姿勢:仰臥 要領(lǐng):舉腿翻臀、臂壓墊，屈肘內(nèi)夾 把腰撐，展髖伸腿往上蹬。手倒立 預(yù)備姿勢:前后分腿站立，兩臂前舉 要領(lǐng):擺蹬兩手前下?lián)?，抬頭頂肩 把髖伸，腰臂夾緊腳上頂，切勿塌腰和低頭。要領(lǐng):上體側(cè)倒左腳落，擺蹬兩手 依次撐，伸髖分腿經(jīng)倒立，推手翻轉(zhuǎn)依次落，手腳落點 成一線。（毽子)預(yù)備姿勢:趨步 要領(lǐng):跳后體前壓，擺蹬手里插，倒立并腿轉(zhuǎn)，推手把腿貫。要領(lǐng):兩腳蹬地跳，兩臂拉壓上，大腿緊貼杠，挺胸腿后翹。單掛膝擺動上成騎撐 預(yù)備姿勢:單掛磁懸垂 要領(lǐng):直臂含胸腿上舉，由上經(jīng)前 往后擺，腿臀過杠臂膝壓，立腕伸腿肩跟上。挺身 下。單腳蹬地翻上成支撐 預(yù)備姿勢:面對低杠站立，兩手握杠。 預(yù)備姿勢:騎撐(右腿在前)要領(lǐng)：左腿后引右膝掛，肩臂后倒 腿前伸，接著后擺臂膝壓，立腕伸腿肩跟上。支撐后回環(huán) 預(yù)備姿勢:支撐 要領(lǐng):前擺壓杠接后擺，頂肩含胸 腰腿緊，直體貼杠肩后倒，回環(huán)平杠腿制動，翻腕抬去 。跑動外掛膝上 預(yù)備姿勢:在杠后約一步的地方站立，兩手正握杠，右腿后舉，成 屈體站立懸垂。二、掛臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿擺，二腿合并前上擺； 前上擺動臀高杠，直腿折體腳貼頭； 利用折體反彈力，前上伸腿接自動； 壓臂跟隨成支撐，緊接后擺不停動。四、肩倒立前滾翻成分腿騎坐 臀部前移，收腹折體，屈體掛臂，抬頭看腿，換握前滾，壓臂坐起。六 雙杠前滾翻成分腿坐 正確口訣:.‘低頭，收腹，分腿坐”。單杠 單杠掛膝后回環(huán)一周半 兩臂推杠肩后移，身體后倒又遠離，肩過杠下垂直部，抬頭挺胸翻過來。技巧中的空翻踺子的口訣 長、蹬、甩、插、變、踹、蹬、領(lǐng)、梗、提 : 3 支撐跳躍一、橫箱分腿騰越 單跳雙落向上騰，兩手主動撐器械，拎臂含胸并緊腰，手臂伸直加頂肩，兩腿經(jīng)側(cè)再向前，快速有力推離箱，兩腿下壓并制動，兩臂經(jīng)側(cè)向上擺，梗頭迅速伸展體，制動緩沖落地穩(wěn)。三、縱箱前滾翻 踏跳撐箱即提臀，屈肘含胸又屈體，提臀越過垂直面，身體各部依次滾，上體抬起腿下壓，兩褪始終不屈膝。五、側(cè)騰越 中速助跑接踏跳，兩手迅速撐器械，含胸提臀褪側(cè)擺，身體移向另一側(cè)，一手用力推離箱，一臂頂肩支撐體． 腳面帶動側(cè)展髖，箱上挺身成側(cè)撐。六、斜進直角騰越 左腳踏跳腳過肩，左腿直擺肩后仰； 右手撐在器械上，左抑蹬離速上擺，腿與上體成直角，兩受同時撐器械，直腿挺身向上壓，側(cè)對跳箱穩(wěn)落地。（二）一蹬二撐三低頭，含胸收腹身似球。（四）重心前移兩腿蹬，屈臂低頭前滾動。兩手反撐肩后，推墊滾翻似球。魚躍前滾翻（一）兩腿蹬地前上躍，空中展體腿伸直。（二）魚躍前滾翻糾正學(xué)生練習(xí)中的錯誤動作口訣：“擺、躍、含胸、撐、屈體、團身” 單肩后滾翻成單膝跪撐(以經(jīng)右肩為例)后滾至肩頭向左，右臂側(cè)伸左臂屈。魚躍前滾翻直腿起的口訣（一）躍起魚騰空，撐地做緩沖，低頭快收腹，兩腿直似柱，上體跟得緊，推手用上勁。側(cè)手翻（一）雙臂側(cè)上舉，一腿側(cè)上提，翻似車輪轉(zhuǎn)，推手分腿站。中學(xué)體操技巧教學(xué)口訣 技巧跳躍 跪跳起：上體前傾臂后舉，腳面小腿要壓地。俯臥挺身跳：兩頭往上翹，腹部支撐好。（二）兩臂向后成半蹲，膝踝關(guān)節(jié)用力蹬，挺胸展腹向上跳，落地屈膝體平移。肩肘倒立 仰臥并腿臂伸直，收腹舉腿直向上，屈肘外張手叉腰，肩臂支撐收下顎。雙手胸前接球 兩臂分開半弧形，面對來球上前迎； 主動伸臂體前傾，順勢接球引胸前。雙手低手接球 面對來球上步迎，小指靠近成半圓； 伸臂接球要放松，收回原地備進攻。雙手頭上接球 看準來球快移動，伸臂迎球要放松； 接球后引收護球，控移球后即進攻。雙手反彈接球 對球反彈跨步近，屈膝手掌成球形； 順勢收球于腹前，均勻用力把球頂。單手肩上傳球 側(cè)向開立膝微屈，單手持球于肩上； 后引同時蹬轉(zhuǎn)扣，揮臂扣腕把球傳。單手接球 伸臂準備把球迎，五指分開成球形；觸及來球順勢引，另手護球接球穩(wěn)。2．防守基本姿勢： 兩腳開立比肩寬，屈膝重心在中間； 體微前傾手前放，隨時移動搶斷球。4．側(cè)身跑：放松前跑勿橫移，注意球蹤看場情； 上體側(cè)轉(zhuǎn)腰放松，隨時要把球來迎。6．后退跑：提踵腳掌去蹬地，上體前傾抬起頭； 臀部稍坐往后退，屈肘擺動控平衡。8．跳步急停：跳起空中稍后仰，同時著地雙腳掌； 屈膝后坐肘微張，重心穩(wěn)放兩腳上。10．轉(zhuǎn)身：蹬地腰轉(zhuǎn)移重心，軸腳擰地屈膝撐； 身體移動不起伏，蹬轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)控平衡。7 二． 運球技術(shù)： 1．原地運球：兩膝彎屈體前傾，自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓，柔和按拍要緩沖。3．行進間低運球：兩膝微屈體前傾，五指分開按拍球； 手腕柔和緩沖球，過人護球眼看球。4．運球急停急起：兩拍急停站得穩(wěn)，突然起動往前返； 人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。6．背后運球：左右拉拍球外側(cè)，體后換手變方向； 側(cè)肩跨步防守球，手腳配合協(xié)調(diào)好。第三篇：體育教學(xué)常用口訣體育教學(xué)常用口訣——田徑篇體育教學(xué)中，體育老師講解技術(shù)動作要領(lǐng)是重要的環(huán)節(jié)，也是學(xué)生難以掌握的難點。我們在網(wǎng)絡(luò)整理了一系列的體育教學(xué)口訣，今天介紹一下田徑教學(xué)的口訣。兩臂彎曲前后擺，前擺不能過中線。蹬地膝蓋要伸直，動作輕松要自然。中長跑技術(shù)概念臀部不坐髖前送，腿往前抬體前傾。呼吸又深又均勻，動作協(xié)調(diào)體放松。兩手八字支撐地，精神集中沉住氣。集中精力聽槍聲，身體重心要前移。大腿前抬大擺臂，身體前傾加頻率。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。膝踝伸展步頻快，步幅漸大沖力猛。左腳內(nèi)側(cè)右外側(cè)，右腿內(nèi)抬體內(nèi)傾。終點沖刺二十米的沖刺跑，后蹬角度更要小。百米跑總的技術(shù)要領(lǐng)起跑加速發(fā)揮好，扒蹬疊擺要協(xié)調(diào)。背越式跳高（助跑口訣）動作放松富有彈性，思想集中步幅穩(wěn)定。背越式跳高（起跳口訣）最后一步快速有力，骨盆超肩動作積極。背越式跳高（過竿動作口訣）兩腿自然柔和放松，竿上呈現(xiàn)較大反弓。背越式跳高（落地口訣）收腹舉腿，稍加用力。俯臥式跳高（助跑口訣）精神集中，動作輕松。節(jié)奏明顯，速度適中。俯臥式跳高（起跳口訣）送髖充分放腿要正，暴發(fā)力強加快滾動