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體育教學(xué)口訣(籃球類)-在線瀏覽

2024-11-09 00:04本頁面
  

【正文】 側(cè)滑步技術(shù)口訣左腳邁步右腳蹬,重心保持兩腿中,屈膝含胸頭要抬,身體平穩(wěn)要放松。前滑步技術(shù)口訣前腳主動向前跨,后腳蹬地隨著滑,注意屈膝降重心,張臂防守面積大。隨球移動,對人兼顧。控制防區(qū),禁區(qū)封堵。其陣布成, , 亂其陣形。半場人盯人技術(shù)口訣盯人為主兼顧球,防守范圍巧運籌。積極移動搶打斷,穿換關(guān)補要協(xié)同。傳切突分最基本,策應(yīng)掩護不可少。控制對手兼顧球,迫其運球急加速。不要盲目運、停球,利用配合巧奇襲。迅速推進,猛向前沖。撲向籃下,好似巨風(fēng)。使球隱蔽,妙在其中。邊退邊防勿停,伺機打、蓋搶斷。長傳快攻技術(shù)口訣搶斷獲球在后場,及時長傳到前方??旃ソ討?yīng)技術(shù)口訣擺脫防守到空位,面對全場最可貴,接應(yīng)機動且靈活,巧妙傳接要學(xué)會。力爭主動,以多攻少。個人集體,配合巧妙。一防二技術(shù)口訣以少防多要沉著,選擇位置需靈活,觀察判斷快又準(zhǔn),搶斷打蓋少勝多。二防三先內(nèi)后外第一條,先急后緩別忘掉,站位形式要機動,移動補防最重要?!鼻皾L翻 預(yù)備姿勢:蹲撐 要領(lǐng):低頭提臀腳蹬地,頸、背/腰、臀依次滾,胸、膝緊靠,肩向前。跪跳起 預(yù)備姿勢:跪立 要領(lǐng):前傾下坐臂向后,上體急振 竹上擺,兩腿下壓再提膝,兩臂前舉腳站立。要領(lǐng):擺蹬前上躍,兩手朝前撐,控腿緊腰腹,屈臂速低頭,團身向前滾。肩肘倒立 預(yù)各姿勢:仰臥 要領(lǐng):舉腿翻臀、臂壓墊,屈肘內(nèi)夾 把腰撐,展髖伸腿往上蹬。手倒立 預(yù)備姿勢:前后分腿站立,兩臂前舉 要領(lǐng):擺蹬兩手前下?lián)?,抬頭頂肩 把髖伸,腰臂夾緊腳上頂,切勿塌腰和低頭。要領(lǐng):上體側(cè)倒左腳落,擺蹬兩手 依次撐,伸髖分腿經(jīng)倒立,推手翻轉(zhuǎn)依次落,手腳落點 成一線。(毽子)預(yù)備姿勢:趨步 要領(lǐng):跳后體前壓,擺蹬手里插,倒立并腿轉(zhuǎn),推手把腿貫。要領(lǐng):兩腳蹬地跳,兩臂拉壓上,大腿緊貼杠,挺胸腿后翹。單掛膝擺動上成騎撐 預(yù)備姿勢:單掛磁懸垂 要領(lǐng):直臂含胸腿上舉,由上經(jīng)前 往后擺,腿臀過杠臂膝壓,立腕伸腿肩跟上。挺身 下。單腳蹬地翻上成支撐 預(yù)備姿勢:面對低杠站立,兩手握杠。 預(yù)備姿勢:騎撐(右腿在前)要領(lǐng):左腿后引右膝掛,肩臂后倒 腿前伸,接著后擺臂膝壓,立腕伸腿肩跟上。支撐后回環(huán) 預(yù)備姿勢:支撐 要領(lǐng):前擺壓杠接后擺,頂肩含胸 腰腿緊,直體貼杠肩后倒,回環(huán)平杠腿制動,翻腕抬去 。跑動外掛膝上 預(yù)備姿勢:在杠后約一步的地方站立,兩手正握杠,右腿后舉,成 屈體站立懸垂。二、掛臂屈伸上(低杠)一腿蹬地一腿擺,二腿合并前上擺; 前上擺動臀高杠,直腿折體腳貼頭; 利用折體反彈力,前上伸腿接自動; 壓臂跟隨成支撐,緊接后擺不停動。四、肩倒立前滾翻成分腿騎坐 臀部前移,收腹折體,屈體掛臂,抬頭看腿,換握前滾,壓臂坐起。六 雙杠前滾翻成分腿坐 正確口訣:.‘低頭,收腹,分腿坐”。單杠 單杠掛膝后回環(huán)一周半 兩臂推杠肩后移,身體后倒又遠離,肩過杠下垂直部,抬頭挺胸翻過來。技巧中的空翻踺子的口訣 長、蹬、甩、插、變、踹、蹬、領(lǐng)、梗、提 : 3 支撐跳躍一、橫箱分腿騰越 單跳雙落向上騰,兩手主動撐器械,拎臂含胸并緊腰,手臂伸直加頂肩,兩腿經(jīng)側(cè)再向前,快速有力推離箱,兩腿下壓并制動,兩臂經(jīng)側(cè)向上擺,梗頭迅速伸展體,制動緩沖落地穩(wěn)。三、縱箱前滾翻 踏跳撐箱即提臀,屈肘含胸又屈體,提臀越過垂直面,身體各部依次滾,上體抬起腿下壓,兩褪始終不屈膝。五、側(cè)騰越 中速助跑接踏跳,兩手迅速撐器械,含胸提臀褪側(cè)擺,身體移向另一側(cè),一手用力推離箱,一臂頂肩支撐體. 腳面帶動側(cè)展髖,箱上挺身成側(cè)撐。六、斜進直角騰越 左腳踏跳腳過肩,左腿直擺肩后仰; 右手撐在器械上,左抑蹬離速上擺,腿與上體成直角,兩受同時撐器械,直腿挺身向上壓,側(cè)對跳箱穩(wěn)落地。(二)一蹬二撐三低頭,含胸收腹身似球。(四)重心前移兩腿蹬,屈臂低頭前滾動。兩手反撐肩后,推墊滾翻似球。魚躍前滾翻(一)兩腿蹬地前上躍,空中展體腿伸直。(二)魚躍前滾翻糾正學(xué)生練習(xí)中的錯誤動作口訣:“擺、躍、含胸、撐、屈體、團身” 單肩后滾翻成單膝跪撐(以經(jīng)右肩為例)后滾至肩頭向左,右臂側(cè)伸左臂屈。魚躍前滾翻直腿起的口訣(一)躍起魚騰空,撐地做緩沖,低頭快收腹,兩腿直似柱,上體跟得緊,推手用上勁。側(cè)手翻(一)雙臂側(cè)上舉,一腿側(cè)上提,翻似車輪轉(zhuǎn),推手分腿站。中學(xué)體操技巧教學(xué)口訣 技巧跳躍 跪跳起:上體前傾臂后舉,腳面小腿要壓地。俯臥挺身跳:兩頭往上翹,腹部支撐好。(二)兩臂向后成半蹲,膝踝關(guān)節(jié)用力蹬,挺胸展腹向上跳,落地屈膝體平移。肩肘倒立 仰臥并腿臂伸直,收腹舉腿直向上,屈肘外張手叉腰,肩臂支撐收下顎。雙手胸前接球 兩臂分開半弧形,面對來球上前迎; 主動伸臂體前傾,順勢接球引胸前。雙手低手接球 面對來球上步迎,小指靠近成半圓; 伸臂接球要放松,收回原地備進攻。雙手頭上接球 看準(zhǔn)來球快移動,伸臂迎球要放松; 接球后引收護球,控移球后即進攻。雙手反彈接球 對球反彈跨步近,屈膝手掌成球形; 順勢收球于腹前,均勻用力把球頂。單手肩上傳球 側(cè)向開立膝微屈,單手持球于肩上; 后引同時蹬轉(zhuǎn)扣,揮臂扣腕把球傳。單手接球 伸臂準(zhǔn)備把球迎,五指分開成球形;觸及來球順勢引,另手護球接球穩(wěn)。2.防守基本姿勢: 兩腳開立比肩寬,屈膝重心在中間; 體微前傾手前放,隨時移動搶斷球。4.側(cè)身跑:放松前跑勿橫移,注意球蹤看場情; 上體側(cè)轉(zhuǎn)腰放松,隨時要把球來迎。6.后退跑:提踵腳掌去蹬地,上體前傾抬起頭; 臀部稍坐往后退,屈肘擺動控平衡。8.跳步急停:跳起空中稍后仰,同時著地雙腳掌; 屈膝后坐肘微張,重心穩(wěn)放兩腳上。10.轉(zhuǎn)身:蹬地腰轉(zhuǎn)移重心,軸腳擰地屈膝撐; 身體移動不起伏,蹬轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)控平衡。7 二. 運球技術(shù): 1.原地運球:兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖。3.行進間低運球:兩膝微屈體前傾,五指分開按拍球; 手腕柔和緩沖球,過人護球眼看球。4.運球急停急起:兩拍急停站得穩(wěn),突然起動往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過防守人。6.背后運球:左右拉拍球外側(cè),體后換手變方向; 側(cè)肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調(diào)好。第三篇:體育教學(xué)常用口訣體育教學(xué)常用口訣——田徑篇體育教學(xué)中,體育老師講解技術(shù)動作要領(lǐng)是重要的環(huán)節(jié),也是學(xué)生難以掌握的難點。我們在網(wǎng)絡(luò)整理了一系列的體育教學(xué)口訣,今天介紹一下田徑教學(xué)的口訣。兩臂彎曲前后擺,前擺不能過中線。蹬地膝蓋要伸直,動作輕松要自然。中長跑技術(shù)概念臀部不坐髖前送,腿往前抬體前傾。呼吸又深又均勻,動作協(xié)調(diào)體放松。兩手八字支撐地,精神集中沉住氣。集中精力聽槍聲,身體重心要前移。大腿前抬大擺臂,身體前傾加頻率。踝膝伸展腿蹬直,后蹬角小快用力。膝踝伸展步頻快,步幅漸大沖力猛。左腳內(nèi)側(cè)右外側(cè),右腿內(nèi)抬體內(nèi)傾。終點沖刺二十米的沖刺跑,后蹬角度更要小。百米跑總的技術(shù)要領(lǐng)起跑加速發(fā)揮好,扒蹬疊擺要協(xié)調(diào)。背越式跳高(助跑口訣)動作放松富有彈性,思想集中步幅穩(wěn)定。背越式跳高(起跳口訣)最后一步快速有力,骨盆超肩動作積極。背越式跳高(過竿動作口訣)兩腿自然柔和放松,竿上呈現(xiàn)較大反弓。背越式跳高(落地口訣)收腹舉腿,稍加用力。俯臥式跳高(助跑口訣)精神集中,動作輕松。節(jié)奏明顯,速度適中。俯臥式跳高(起跳口訣)送髖充分放腿要正,暴發(fā)力強加快滾動
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