【正文】 第一篇：體育教學(xué)口訣(籃球類)體育教學(xué)口訣（籃球類）一、籃球（一）基本功：翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運靈活用。（二）場上基本站立姿勢：兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時準(zhǔn)備來接應(yīng)。（三）對運動員場上要求：場上視野開闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強拼搏。（四）熟悉球性：熟悉球性很重要，實戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。單雙手耍球：單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動移動變向：一步制動腳尖變，兩步連停再起動。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球：雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。（七）傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。（九）原地胸前雙手接球兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。兩手半球狀，面向來球方。主動伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地運球以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護(hù)球找接應(yīng)。胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開。（十一）行進(jìn)間運球向前跑動體前傾，按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場上找接應(yīng)。前后運球要急停，降低重心步移動。左右運球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。（十二）“二過一”傳切配合二過一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時機別錯過，配合默契才為高。（十三）原地胸前雙手投籃雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。（十四）原地肩上跳起投籃兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。（十五）行進(jìn)間單手投籃接球之后向藍(lán)跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。單手肩上投籃：翻腕托球于肩上，屈膝開立球?qū)@，蹬地同時臂上伸，出球扣腕用指彈。原地雙手胸前傳球：兩手手指自然開，持球屈肘于胸前，持球兩臂向前伸，同肘手腕向外翻。行進(jìn)間單手低手投籃：雙手掌心托住球，面向籃圈來伸手，跨步上籃用腕、指、騰身最高將球投。傳球口訣：你逼我過頂，你放我對人，有空向前傳，無空左右轉(zhuǎn)，能傳勿變化，回轉(zhuǎn)看需要，突破傳中快，對方幫你打，對方壓住打，長傳反擊快。原地單手肩上投籃技術(shù)口訣翻腕持球于肩上，提肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向。原地雙手胸前投籃技術(shù)口訣瞄準(zhǔn)籃圈最近點，收肘內(nèi)夾要自然。兩腕外翻指撥球，蹬地伸展踝膝髖。原地雙手頭上投籃技術(shù)口訣持球頭上肘內(nèi)收，伸臂翻腕腕如勾。拇指壓球很重要，撥球反轉(zhuǎn)沿橫軸。行進(jìn)間高手（右手）投籃技術(shù)口決接球右腳跨大步，左腳制動步短促。起跳騰空身舒展，球碰籃板把圈入。行進(jìn)間雙手低手投籃技術(shù)口決持球后下邊，如同把盆端，高掌近球籃，指腕巧挑翻?；@球移動技術(shù)口決 跨步技術(shù)口決一腳為中樞，另腳側(cè)跨步，蹬跨不轉(zhuǎn)體，切入保自如。前轉(zhuǎn)身技術(shù)口決上體放松兩膝彎，一腳蹬擺向腳間，體重移至中樞足，腳掌為軸把身轉(zhuǎn)。后轉(zhuǎn)身技術(shù)口決一腳蹬擺繞腳跟，碾地收膝扭腰身。保持平衡移重心，轉(zhuǎn)身貼近防守人。后撤步技術(shù)口決防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉(zhuǎn)步。前腳撤向斜后方，滑步阻截切入路?；@球技術(shù)口訣原地運球技術(shù)口訣兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍，按球上方落體側(cè)，臂腕柔和指分開。行進(jìn)間高運球技術(shù)口訣用力推球側(cè)后方，大步奔跑要跟上，按球力大彈得遠(yuǎn)，抬頭觀察視野廣。變方向運球技術(shù)口訣（由右向左變）左手拍球，右側(cè)上方。球從體前，改變方向。上步換手，轉(zhuǎn)體壓肩。變向前進(jìn)，推球后方。搶防守籃板球技術(shù)口訣轉(zhuǎn)身擋人最重要，站好位置再起跳。搶得球后要握緊，結(jié)合快攻莫忘掉。搶進(jìn)攻籃極球技術(shù)口訣繞過防守站位置，虛晃拼斗勇加智，助跑沖搶單足跳，起跳時機要及時。運球急起急停技術(shù)口訣擺脫對手最有效，跨停攔球是門道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。三、籃球動作要領(lǐng)：行進(jìn)間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。運球：以肩為軸腕放松，五指分開把球控，上引下按指用力，球似粘手好運動。行進(jìn)間傳球：本跑如常莫慌張，側(cè)身面對球方向，一步接來二步船，不停不跳不慌張。雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈?；菊玖⒆藙菘谠E兩腳開立同肩寬，膝蓋彎曲胸稍含，抬頭重心置腳掌，全身放松要自然。起動技術(shù)口訣身體前傾迅速，注意開始幾步，踏地擺臂協(xié)調(diào)，步子快而短促。側(cè)身跑技術(shù)口訣頭部上體側(cè)扭轉(zhuǎn)，場上情況仔細(xì)看，肩、膝、腳尖定方向，奔跑速度不可減。變向跑技術(shù)口廖（向左變向）重心下降體側(cè)傾，左腳邁步右腿蹬，扭腰轉(zhuǎn)體邁大步，變向壓肩大步?jīng)_。變向跑技術(shù)口訣加速之時，用力后蹬，步頻短促，身體前傾，減速相反，步幅加大，上體稍直，身體后傾。急停技術(shù)口訣單跳雙落保平衡，后傾身體勿前沖。屈膝抬頭重心降，腳掌內(nèi)傾來制動。側(cè)滑步技術(shù)口訣左腳邁步右腳蹬，重心保持兩腿中，屈膝含胸頭要抬，身體平穩(wěn)要放松。后滑步技術(shù)口訣前腳蹬地向后滑，身體起伏不宜大，滑動路線朝側(cè)后，后滑步把切入卡。前滑步技術(shù)口訣前腳主動向前跨，后腳蹬地隨著滑，注意屈膝降重心，張臂防守面積大。聯(lián)防技術(shù)口訣由攻轉(zhuǎn)守，布陣迅速。隨球移動，對人兼顧。有球盯人，無球協(xié)守。控制防區(qū)，禁區(qū)封堵。攻聯(lián)防技術(shù)口訣迅速反擊，應(yīng)為首沖。其陣布成, , 亂其陣形。投、突、切、溜相機運用。半場人盯人技術(shù)口訣盯人為主兼顧球，防守范圍巧運籌。持球隊員要防緊，禁區(qū)嚴(yán)防切和溜。積極移動搶打斷，穿換關(guān)補要協(xié)同。進(jìn)攻半場人盯人技術(shù)口訣人動球移搭配好，內(nèi)外點面結(jié)合好。傳切突分最基本，策應(yīng)掩護(hù)不可少。全場人盯人技術(shù)口訣找人搶位要快速，防守距離要適度?？刂茖κ旨骖櫱颍绕溥\球急加速。進(jìn)攻全場人盯人技術(shù)口訣沉著冷靜抓戰(zhàn)機，快傳快跑打反擊。不要盲目運、停球，利用配合巧奇襲?？旃ゼ夹g(shù)口訣抓緊戰(zhàn)機，頻頻發(fā)動。迅速推進(jìn)，猛向前沖。跟進(jìn)接應(yīng)，猶如蛟龍。撲向籃下，好似巨風(fēng)。中投近投，相互運用。使球隱蔽，妙在其中。防守技術(shù)口訣積極沖搶籃球，全力封堵一傳。邊退邊防勿停，伺機打、蓋搶斷。短傳快攻技術(shù)口訣跑動迅速分撤開，推動積極莫等待，球傳斜線勿橫傳，層次清晰行動快。長傳快攻技術(shù)口訣搶斷獲球在后場，及時長傳到前方。快速偷襲沿邊線，猛撲籃下球人筐?？旃ソ討?yīng)技術(shù)口訣擺脫防守到空位，面對全場最可貴，接應(yīng)機動且靈活，巧妙傳接要學(xué)會?？旃ソY(jié)束技術(shù)口訣快攻結(jié)束，最為重要。力爭主動，以多攻少。投籃穩(wěn)準(zhǔn)，全靠沉著。個人集體，配合巧妙。二攻一技術(shù)口訣以多攻少要合作，接近籃圈快突破，兩人距離要適應(yīng)，助攻主攻巧配合。一防二技術(shù)口訣以少防多要沉著，選擇位置需靈活，觀察判斷快又準(zhǔn)，搶斷打蓋少勝多。三攻二技術(shù)口訣三人距離要適當(dāng)，推進(jìn)配合靠中央，注意保