【正文】 后場(chǎng)，及時(shí)長(zhǎng)傳到前方。使球隱蔽，妙在其中。迅速推進(jìn)，猛向前沖?？刂茖?duì)手兼顧球，迫其運(yùn)球急加速。積極移動(dòng)搶打斷，穿換關(guān)補(bǔ)要協(xié)同。其陣布成, , 亂其陣形。隨球移動(dòng)，對(duì)人兼顧。側(cè)滑步技術(shù)口訣左腳邁步右腳蹬，重心保持兩腿中，屈膝含胸頭要抬，身體平穩(wěn)要放松。變向跑技術(shù)口廖（向左變向）重心下降體側(cè)傾，左腳邁步右腿蹬，扭腰轉(zhuǎn)體邁大步，變向壓肩大步?jīng)_。雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈。運(yùn)球急起急停技術(shù)口訣擺脫對(duì)手最有效，跨停攔球是門道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。變向前進(jìn)，推球后方。行進(jìn)間高運(yùn)球技術(shù)口訣用力推球側(cè)后方，大步奔跑要跟上，按球力大彈得遠(yuǎn)，抬頭觀察視野廣。保持平衡移重心，轉(zhuǎn)身貼近防守人。行進(jìn)間雙手低手投籃技術(shù)口決持球后下邊，如同把盆端，高掌近球籃，指腕巧挑翻。原地雙手頭上投籃技術(shù)口訣持球頭上肘內(nèi)收，伸臂翻腕腕如勾。傳球口訣：你逼我過頂，你放我對(duì)人，有空向前傳，無空左右轉(zhuǎn)，能傳勿變化，回轉(zhuǎn)看需要，突破傳中快，對(duì)方幫你打，對(duì)方壓住打，長(zhǎng)傳反擊快。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。（十三）原地胸前雙手投籃雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。兩手半球狀，面向來球方。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。持球位置在胸腹，眼觀六路看場(chǎng)上。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。（二）場(chǎng)上基本站立姿勢(shì)：兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。（四）熟悉球性：熟悉球性很重要，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用不可少。（五）制動(dòng)移動(dòng)變向：一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。（七）傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對(duì)方到胸前。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。單手肩上投籃：翻腕托球于肩上，屈膝開立球?qū)@，蹬地同時(shí)臂上伸，出球扣腕用指彈。原地單手肩上投籃技術(shù)口訣翻腕持球于肩上，提肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向。拇指壓球很重要，撥球反轉(zhuǎn)沿橫軸?；@球移動(dòng)技術(shù)口決 跨步技術(shù)口決一腳為中樞，另腳側(cè)跨步，蹬跨不轉(zhuǎn)體，切入保自如。后撤步技術(shù)口決防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉(zhuǎn)步。變方向運(yùn)球技術(shù)口訣（由右向左變）左手拍球，右側(cè)上方。搶防守籃板球技術(shù)口訣轉(zhuǎn)身?yè)跞俗钪匾?，站好位置再起跳。三、籃球動(dòng)作要領(lǐng)：行進(jìn)間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。基本站立姿勢(shì)口訣兩腳開立同肩寬，膝蓋彎曲胸稍含，抬頭重心置腳掌，全身放松要自然。變向跑技術(shù)口訣加速之時(shí)，用力后蹬，步頻短促，身體前傾，減速相反，步幅加大，上體稍直，身體后傾。后滑步技術(shù)口訣前腳蹬地向后滑，身體起伏不宜大，滑動(dòng)路線朝側(cè)后，后滑步把切入卡。有球盯人，無球協(xié)守。投、突、切、溜相機(jī)運(yùn)用。進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣人動(dòng)球移搭配好，內(nèi)外點(diǎn)面結(jié)合好。進(jìn)攻全場(chǎng)人盯人技術(shù)口訣沉著冷靜抓戰(zhàn)機(jī)，快傳快跑打反擊。跟進(jìn)接應(yīng)，猶如蛟龍。防守技術(shù)口訣積極沖搶籃球，全力封堵一傳。快速偷襲沿邊線，猛撲籃下球人筐。投籃穩(wěn)準(zhǔn)，全靠沉著。三攻二技術(shù)口訣三人距離要適當(dāng)，推進(jìn)配合靠中央，注意保持三角形，伺機(jī)切投不可忘。后滾翻 預(yù)各姿勢(shì):蹲撐 要領(lǐng):推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、頭依次滾，后滾至肩手扎泣地，抬頭翻轉(zhuǎn)成蹲撐。直腿后滾翻 預(yù)備姿勢(shì):屈體站立 要領(lǐng):直腿后坐兩手撐，舉腿后滾 過肩撐，推手抬頭成弓身。側(cè)手翻 預(yù)備姿勢(shì):右腳站立，左腿側(cè)舉，兩臂 側(cè)舉。二、單杠跳上支撐 預(yù)備姿勢(shì):杠前正立，兩手正握杠。騎撐:后腿向前擺越轉(zhuǎn)體90176。要領(lǐng):擺蹬并腿、腿貼杠，倒肩引 體后上方，抬頭翻腕腿制 動(dòng)，壓杠挺胸成支撐。騎撐前回環(huán) 預(yù)備姿勢(shì):騎撐反握(右腿在前)要領(lǐng):頂肩挺胸腿前跨，直臂前倒 腿(左)貼杠，重心遠(yuǎn)離體 翻轉(zhuǎn)，翻腕壓杠挺胸上。三、分腿慢起肩倒立 靠近大腿握杠，身體前移屈臂； 放肩展肘提臀，展髖并腿抬頭。錯(cuò)誤口訣“抬頭，挺胸，并腿下”。二、橫箱屈腿騰越 單跳雙落向上彈，兩臂主動(dòng)伸向前，兩手頂肩撐器械，兩腿并攏速提臀，屈膝收腹近胸前，推手頂肩伸展髓，兩臂經(jīng)側(cè)向上擺，下壓挺身落地站。右手推離背對(duì)械。（三）含胸收腹要低頭，手撐滾動(dòng)身似球。前后滾翻（一）團(tuán)身要緊，直線快滾（二）快速需滾動(dòng)，蹬推借慣性直腿后滾翻 屈體坐撐快后滾，兩手后撐于肩后，收腹屈體臀上提，直腿后舉推手立。兩手推墊右腿跪，抬頭挺胸后舉腿。（二）側(cè)手翻動(dòng)作身體的運(yùn)動(dòng)軌跡口訣 空中一個(gè)垂直面，地上六點(diǎn)成一線（三）空中一個(gè)面，地下一條線 頭手翻 兩腿彎曲手撐前，前額兩手成等邊，蹬地提臂近垂面，擺腿伸耽手推墊，抬頭挺胸面朝天，兩腿下壓落地站。挺身跳（一）兩臂斜上擺，蹬地躍起來，挺胸且展髓，屈膝輕落地?；@球教學(xué)口訣 雙手胸前傳球 持球屈肘于胸前，含胸收腹視前方； 兩臂前伸腕外翻，充分伸展指撥球。雙手頭上傳球 持球頭上腕微翻，雙肘自然向外張； 前臂前振腕轉(zhuǎn)壓，發(fā)力就在指與腕。單手胸前傳球 雙手持球于胸前，引球體側(cè)腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力彈撥球。一． 移動(dòng)技術(shù)： 1．進(jìn)攻基本姿勢(shì)： 屈膝開立降重心，上體前傾而放松； 雙眼注視場(chǎng)上情，隨時(shí)移動(dòng)和接球。5．變向跑：前腳內(nèi)側(cè)來蹬地，屈膝內(nèi)扣降重心； 上體轉(zhuǎn)移后腳邁，二步落地體側(cè)轉(zhuǎn)。9．跨步：一腳為軸一腳跨，上體方向不變化； 左腳右跨叫順步，右腳左跨叫交叉； 抬頭屈膝體前傾，左右跨出要適當(dāng)； 中樞腳穩(wěn)勿移動(dòng)，擺脫對(duì)方要有勁。2．行進(jìn)間高運(yùn)球：上體前傾膝微屈，五指分開肘為軸； 用力按球側(cè)后方，大步奔跑要跟上；左右兩手快運(yùn)球，抬頭觀察視野廣。5．體前變向換手運(yùn)球：右手拍球右側(cè)方，球從體前變方向； 上體換手體壓肩，變向前進(jìn)推后方。想要通過短短幾分鐘、十幾分鐘就把一個(gè)技術(shù)動(dòng)作講得詳細(xì)到位，有經(jīng)驗(yàn)的體育老師會(huì)將動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，讓學(xué)生先記住口訣，慢慢體會(huì)后學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作。骨盆扭轉(zhuǎn)帶腿邁，足跟著地要明顯。大腿積極往下壓，腳掌后扒膝緩沖。短跑蹲鋸式起跑（預(yù)備）聽到口令吸口氣，四點(diǎn)支撐臀抬起。途中跑扒蹬向前主動(dòng)力，伸髖壓腿掌扒地。彎道跑克服離心體放松，兩腳著地有不同。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳?；【€助跑體向前傾，前掌著地用力要猛。充分利用向上慣性，骨盆上挺繼續(xù)高升。步法平穩(wěn)，不要跳動(dòng)。擺腿起跳結(jié)合自如，才能有力向上騰空。防止摔傷保體力，橫桿再升攀高峰。急行跳遠(yuǎn)起跳口訣快速踏跳有滾動(dòng)，前掌著地防制動(dòng)。蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣保持身體要平衡，兩腿前舉靠胸中。走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣 空中交替兩腿交換，如同走路挺胸向前，兩臂上下用力揮動(dòng)，上體前傾小腿前伸。二棒預(yù)跑在外道，左手接棒掌朝上。二棒預(yù)跑在外道，左手接棒用上挑。重心落在前腳上，異側(cè)手臂放在前。后腳前腳一小腿，兩腳之間約一拳。屏住呼吸聽槍聲，身體待似離弦箭。“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步長(zhǎng)不斷增。（3）用力蹬地頻率快