【正文】 搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。復(fù)習(xí)備考10大策略高考前的復(fù)習(xí)，應(yīng)遵循什么策略？昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略?！叭绻F(xiàn)在的目標(biāo)是每門課提高15分，就不要期望一個月能實(shí)現(xiàn)。策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考生不要瞎用功，要把功用到點(diǎn)子上。策略四：強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，解決弱項(xiàng)。策略五：提高效率。策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當(dāng)天（前一天）的復(fù)習(xí)要點(diǎn)在腦子里過一遍。持續(xù)復(fù)習(xí)同類科目，易降低效率。策略八：跟著老師走。高考的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)學(xué)校別掛倒計(jì)時牌針對不少學(xué)校在高考前掛倒計(jì)時牌的現(xiàn)象，昨日，王極盛表示，掛倒計(jì)時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力?，F(xiàn)在就是考驗(yàn)每個人的耐性，誰堅(jiān)持到最后誰就是勝利者。但恰恰就是在這個時候，很多學(xué)生出現(xiàn)了不利于高效率學(xué)習(xí)的情緒。”還有在同學(xué)中流行的順口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考試背包袱，不知咋應(yīng)付”，“也想睡好覺，就是睡不著”，“腦子一團(tuán)亂麻，看書頭昏眼花”，“專心耐心難實(shí)現(xiàn)，分心煩躁時刻見”。學(xué)習(xí)考試真有這么苦嗎？快樂的心情不會與生俱來，如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng)，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)?！逼鋵?shí)正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負(fù)擔(dān)影響了我們的復(fù)習(xí)效率。因此快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻，而是在我們的學(xué)習(xí)過程之中?，F(xiàn)在請同學(xué)們回憶一下，你最近的一次開懷大笑是在什么時候？記不清了吧。好，現(xiàn)在就讓我們快樂起來。是不是你們互相被對方逗笑了。每天向你遇到的每一個人微笑，你也會看到很多美麗的笑臉，你就會快樂起來?？鞓分饕桥c你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。問題就在于我們怎么去看他。有些同學(xué)卻從一次小小的失利中總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)：這次考試我又發(fā)現(xiàn)了我的弱點(diǎn)和不足，我把它消滅在高考前，高考時我就不會再犯同樣的錯誤了。二、緩解壓力高三學(xué)生在沖刺階段壓力過大的原因是什么呢？原因之一：學(xué)生自己的過高期望一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計(jì)不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認(rèn)識。原因之二：家長的過高期望有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個家。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會超過自己；成績較差及考試失利的學(xué)生則無異于雪上加霜。當(dāng)自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。同學(xué)之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。你不妨試試以下幾個策略：策略之一：欲勝人，先勝己復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要充分看到自己的實(shí)力，不要因一次考試成績不好就否定自己。（3）要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機(jī)會。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。因此，在最后十幾天里，幾個人組成小組，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。策略之四：不以模擬戰(zhàn)績論英雄模擬考試成績雖然對考生預(yù)測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。同時，要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。三、信心訓(xùn)練在剩下的十幾天里你們生活的重點(diǎn)不僅是學(xué)習(xí)更重要的是調(diào)整心態(tài)。建議大家做到以下幾點(diǎn)：一是運(yùn)用正向語言進(jìn)行積極的自我暗示。二是相信自己的學(xué)習(xí)潛力。如“我很陽光，我很健康，我很誠實(shí)，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點(diǎn)，你會感到前所未有的信心和激情。主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。欣賞振奮人心的音樂。大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”（讓學(xué)生真正的喊出來）四、睡眠問題然我們先聽聽一位失眠學(xué)生的苦惱：我最近出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、失眠，以至無法正常上課。早上一起床，我就擔(dān)心自己晚上會睡不著，臨睡之前更是小心謹(jǐn)慎，該做的睡眠準(zhǔn)備也全都做了。根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)，我一到考試失眠就加重，我總是想萬一高考前一夜再失眠可就完了。有的同學(xué)甚至是一整天都是一個心思撲在睡眠問題上，他們的最大愿望就是能夠睡一個好覺，但卻仍然睡不著。有的同學(xué)一早起床，就預(yù)先暗示自己今晚可能睡不著，因而白天不辭辛苦地為晚上的睡眠做準(zhǔn)備，睡前更是緊張兮兮，不說話、不運(yùn)動等等。由于對睡眠缺乏足夠的自信，有時剛一起床，就好象是神仙似的預(yù)感今天晚上可能又會睡不著了。如果一個人一整晚上不睡覺，第二天其實(shí)他的這個思維活動水平，精神狀態(tài)不會受很大的影響，除非他在前一天晚上還在復(fù)習(xí)，但是一整晚你躺在床上，你就是睡不著你，可你們閉著眼睛想事，這種情況一般來說，這個時候你的思維不受影響，所以有失眠現(xiàn)象，請同學(xué)們不要害怕。首先不管睡眠中出現(xiàn)了什么情況，你都要沉著冷靜，這也是個性成熟穩(wěn)定的一種體現(xiàn)。問題是失眠的同學(xué)大多是“急性子”，煩躁多，耐心少，只要有一會兒沒睡著，就開始煩躁不安，因而自然就難以入睡了。你越給自己下指令，則越睡不著。其實(shí)，如果換一種想法，你就能夠起到“置之死地而后生”的效果，睡不著就睡不著，管它呢！只要舒舒服服躺在床上閉目養(yǎng)神也就足夠了。（2）要放松高度警惕性，不要過多關(guān)注自身癥狀和周圍環(huán)境。有一個故事講的正是這樣一個例子：一位失眠的老先生樓上住著一個年輕人，年輕人每天都是深夜回來，老先生每晚都“傾聽”到咚咚咚的上樓聲，直到年輕人脫掉鞋子上床，習(xí)慣地聽到“啪啪”兩聲鞋子擲地的聲音后，老先生才可安眠?？蓱z那位老先生卻一直在等著年輕人脫下另一只鞋子，徹夜未眠。其實(shí)，你又何苦勞神操那么多心，只要少一份這種多余的“關(guān)心”，你就將多一份自在和安眠。不少考生認(rèn)為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點(diǎn)睡吧。焦慮情緒反過來又影響入睡，其結(jié)果可想而知。如果沒有辦法睡著也確實(shí)是一件很常見的事情。中科院的博導(dǎo)王極盛也說：睡不著就不要強(qiáng)迫自己睡。請大家記住對待睡眠最好的態(tài)度就是：以平常心對待，順其自然，不去多想。還有些同學(xué)平時的成績不錯，到了高考最后復(fù)習(xí)時，由于盲目地增大學(xué)習(xí)量，加大學(xué)習(xí)難度，結(jié)果費(fèi)力不討好，導(dǎo)致高考失利，歷屆高考都有這樣的教訓(xùn)。這些可以說是在臨考階段出現(xiàn)的盲動現(xiàn)象?！焙芏嗫忌J(rèn)準(zhǔn)這條理，每到考試之前，就“熬夜突擊”，特別是文科學(xué)生，不少學(xué)生認(rèn)為背的東西要放在最后背才能記得清。很多考生都注重于高考前一個月的最后沖刺，不少人希望在最后階段通過高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)而提高高考分?jǐn)?shù)。南京教育科學(xué)研究所石寅初教授對南京四所高中292名高三學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，他認(rèn)為考前突擊與高考高分之間的關(guān)系不大。這里也提示同學(xué)們不要把寶壓在最后的考前沖刺上。通常我們可把學(xué)過的知識歸為三類:一類是已經(jīng)熟練掌握不容易出錯的；二類是基本掌握但不很熟練且易出錯的；三類是基本沒掌握的。用這種方式考生可把各科已學(xué)習(xí)的全部知識納入一個整體框架中，便于發(fā)現(xiàn)問題，尋找突破點(diǎn)，提高解題速度和準(zhǔn)確性，從而在最后一個月使高考復(fù)習(xí)更上一個臺階。因此，考前每天都要以高考的心態(tài)做卷子，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子?？荚囈纂y程度一般是遵循70%的基礎(chǔ)題，20%的提高題和10%的難題。如果在此基礎(chǔ)上，再用20%的時間和精力去挑戰(zhàn)那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學(xué)習(xí)的成效，更能增強(qiáng)自己應(yīng)考的信心。從中挑選出比較有價值和意義的卷子和質(zhì)量較高的卷子，重新來整理?？醋鲥e的題，查找原因，到底是知識沒掌握犯的錯，還是做題方法不到位犯的錯；到底是做題過程中的哪個步驟出現(xiàn)了問題才犯了錯；要問問自己，現(xiàn)在這樣的問題能不能避免了？無論是什么層次的學(xué)生做題的時候都會犯錯，而且還常常會犯相同的錯誤,因此整理做錯的題目可以及時的發(fā)現(xiàn)問題，彌補(bǔ)漏洞。知識是不是百分百掌握了。加強(qiáng)體育鍛煉實(shí)際上，在臨考期間適當(dāng)參加體育鍛煉，對提高學(xué)習(xí)效率有很大的幫助。生理學(xué)研究證明，腦疲勞與缺氧有關(guān)，而適當(dāng)?shù)捏w育活動，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速血?dú)饨粨Q，使心臟輸出更多的含氧血液，全身微血管開放，從而，使大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng)補(bǔ)充，迅速解除疲勞；其次在運(yùn)動過程中，大腦會釋放出一種快樂物質(zhì)，能使人產(chǎn)生輕松、愉快的感覺，使考生能夠保持良好的心理狀態(tài)。因此我們一定要選擇一些適宜自己身體狀況的運(yùn)動方法，如球類活動，課外活動時，我們可以選擇乒乓球、羽毛球或者籃球等。去年有一個班在6月6號的早上，學(xué)生自發(fā)地在校園里跑操。將生物鐘調(diào)好考前復(fù)習(xí)階段，不少考生往往喜歡在深夜復(fù)習(xí)，但是，高考的時間是上午9至11點(diǎn)，下午3至5點(diǎn)，而不少人在這段時間生物鐘處于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模擬題時思維敏捷，答題準(zhǔn)確率較高，可是在考場上卻會因缺少興奮點(diǎn)而昏昏欲睡，這就是所謂的“場上昏”。我再說說考前三天的生活安排。從原則上來說，在離高考三天之前，你就必須完成你的整體復(fù)習(xí)計(jì)劃，你不要把復(fù)習(xí)計(jì)劃一直延伸到考前三天?？记叭鞈?yīng)該以調(diào)整身心狀態(tài)為主，而不是“大運(yùn)動量”復(fù)習(xí)的時候。那么到高考時出現(xiàn)類似的情況你就心中有數(shù)了。通過積極的自我暗示，我們可以給自己樹立一種 “我一定能考好” 信念。例如“我準(zhǔn)備的很充分，因此這次我肯定能考好??我學(xué)習(xí)很用功，因此我會考出理想的成績”等，在自己覺得非常緊張的時候，就反復(fù)默念這些句子，可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。每天早上起床后，自己對自己說“又是嶄新的一天，我心情非常愉快，今天的學(xué)習(xí)效率會很高的?！边M(jìn)考場前，自己對自己說“展示我才能的時候到了，我充滿了自信，腳步輕盈地走進(jìn)考場，面帶微笑地看著監(jiān)考老師。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。第三招，放松訓(xùn)練：一種非常適用于解決緊張情緒的方法。放松訓(xùn)練就是以一定的暗示語集中注意,調(diào)節(jié)呼吸,使肌肉得到充分放松,從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。在呼氣的同時心理默念“放松”，并感覺到體內(nèi)的煩躁之氣從隨著呼吸從鼻孔中呼出來。（實(shí)例操作）第五招，握拳放松法：如果在考場上感到非常焦慮，可以暫時停下來，將注意力集中到左手手掌上，假想所有的煩躁、焦慮都集中在手掌當(dāng)中，然后使勁握拳，暫停幾秒，感受一下手掌的緊張感覺。這個過程可以重復(fù)幾次，會有效的消除緊張感。下面我們分析以下幾種考場中可能遇到的意外。其實(shí)他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。碰到自己不會的怎么辦？考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。等做到三道以上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。但如果你看整張?jiān)嚲?，看來看去都是難題的話，此時，你不妨抱著“放棄”的心態(tài)來應(yīng)對這場考試。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實(shí)你做了不少題，“揀”了不少分呢?！睍龅念}卻想不起來咋辦？同學(xué)們在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。如你忘了哺乳動物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對比回憶?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著一道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標(biāo)過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目標(biāo)(做完做對一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。而且要考慮所要花費(fèi)的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。要想考試不走神，最根本的是克服焦慮，去除緊張。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生在考場上走神的現(xiàn)象。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時間絕對不可以。提早做完試卷怎么辦？要注意復(fù)查。尤其是如果同學(xué)們采用的是靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來，因?yàn)槟阍谔S式往返答題的過程中很可能遺漏考題，通過最后復(fù)查可彌補(bǔ)這種答題策略的漏洞。如有時間，最好能對各類題型進(jìn)行檢查。先不說人生并非只有高考這一條路，只就高考本身而言，其實(shí)也是一種難得的人生體驗(yàn)。不一樣的是，旅游可以不斷地上路，但高考這種人生經(jīng)歷對絕大多數(shù)青少年學(xué)生而言，通常在一生中只有一次。另一種人從上路起就開始體會，一路上收獲了許多的驚喜，即使目的地沒有想像的那樣美好，旅途中的所得也足以讓其滿載而歸。所以，高考不是戰(zhàn)場，高考是人生的體驗(yàn)場。最后祝我們的每位考生在今年的高考中游刃有余，實(shí)現(xiàn)心中的理想。在高中階段，尤其是高三學(xué)年，考生們經(jīng)受家庭、學(xué)校、同學(xué)升學(xué)帶來的各種壓力實(shí)屬常見，但在這樣一個特殊的階段，更應(yīng)該培養(yǎng)他們在面對大考、大事、大決定時應(yīng)有的心態(tài)和心理素質(zhì)。為解決這些問題，學(xué)?？舍槍Ω呷暮⒆觽兲貏e開