【正文】 定考多少分、不要討論報考志愿的事、不要對孩子的成績老問個不停、沒有特殊情況，不要送孩子上考場。復(fù)習備考10大策略高考前的復(fù)習，應(yīng)遵循什么策略？昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略。策略一：大目標，小步子?！叭绻F(xiàn)在的目標是每門課提高15分，就不要期望一個月能實現(xiàn)?！蓖踅淌谡f，考生應(yīng)該一步一步的走，一個月提高3分是能達到的。策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考生不要瞎用功，要把功用到點子上。策略三：要解決偏科問題，特別是數(shù)學(xué)科要補上去，高考試卷難易比為30%易題、50%中難度題、20%才是難題，所以要把易題和中難度題完成好。策略四：強化強項，解決弱項。復(fù)習時，強項和弱項都不能輕視，強項要強化，弱項要加補，還要挖掘分數(shù)能提高的潛力項。策略五：提高效率。上學(xué)期，應(yīng)該時間和效率并重，下學(xué)期，特別是3月份以后，應(yīng)注重效率，晚上11點前休息比較合理。策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當天（前一天）的復(fù)習要點在腦子里過一遍。策略七：文理科交叉復(fù)習。持續(xù)復(fù)習同類科目，易降低效率。考生最好文理科交叉進行復(fù)習，這樣也是一種調(diào)節(jié)。策略八：跟著老師走。王極盛強調(diào)，老師一般都吃透了《考試大綱》，考生在復(fù)習時，要在老師的布置和安排下進行，然后根據(jù)自己的情況適當調(diào)整。高考的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。策略九：學(xué)會放棄。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。策略十：保持愉快的心情，提高復(fù)習效率。幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)學(xué)校別掛倒計時牌針對不少學(xué)校在高考前掛倒計時牌的現(xiàn)象，昨日，王極盛表示，掛倒計時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力。第二篇：高考考前20天心態(tài)調(diào)整2009年高考考前10天心理輔導(dǎo)教室黑板上角高考倒計時數(shù)字快變成個位數(shù)了，這提醒我們一年一度的高考考前復(fù)習又到了如火如荼的時候，每個備戰(zhàn)的考生都知道，越是到最后時間越寶貴?，F(xiàn)在就是考驗每個人的耐性，誰堅持到最后誰就是勝利者。所以每個同學(xué)都是如箭在弦上，爭分奪秒，恨不得學(xué)習效率每時每刻都達到最佳程度，所以就特別在意一切干擾學(xué)習的因素。但恰恰就是在這個時候，很多學(xué)生出現(xiàn)了不利于高效率學(xué)習的情緒。就這些現(xiàn)象我講以下幾方面的問題：一、尋找快樂先看一個學(xué)生發(fā)的短信：“老師，我們整天幾乎是在焦急等待中過日子，有時有度日如年的感覺，學(xué)習如此緊張，我怎么也快樂不起來，不知何時才能告別痛苦，今天就高考吧，那樣我就解放了。”還有在同學(xué)中流行的順口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考試背包袱，不知咋應(yīng)付”，“也想睡好覺，就是睡不著”，“腦子一團亂麻，看書頭昏眼花”，“專心耐心難實現(xiàn)，分心煩躁時刻見”。這些都是很多考生目前情緒的寫照。學(xué)習考試真有這么苦嗎？快樂的心情不會與生俱來，如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事?，F(xiàn)代心理學(xué)研究證明，在愁眉苦臉中學(xué)習效率最低，而且情緒壓抑也最影響記憶、復(fù)習效率和臨場發(fā)揮?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。有的同學(xué)說：“我現(xiàn)在要參加考試了，壓力這么重，怎么快樂的起來呀?只有等我考完后才會快樂。”其實正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負擔影響了我們的復(fù)習效率。所以不是等考完了才有快樂，而是即是在考前復(fù)習，甚至考試時也要保持一種良好的心態(tài)！因為只有樂觀的情緒才能有助于我們順利度過各種學(xué)習、考試難關(guān)。因此快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻，而是在我們的學(xué)習過程之中?？鞓肪驮诖藭r此地，快樂就在你的身邊?，F(xiàn)在請同學(xué)們回憶一下，你最近的一次開懷大笑是在什么時候？記不清了吧。好像那是很遙遠的事了。好，現(xiàn)在就讓我們快樂起來。請每個同學(xué)面向你的同桌微笑，如果你已經(jīng)忘了怎么笑了，我來教你：嘴角向上翹起，至少露出4顆牙齒，笑出聲。是不是你們互相被對方逗笑了。你看久違的笑容又回到了你的臉上。每天向你遇到的每一個人微笑，你也會看到很多美麗的笑臉，你就會快樂起來?？鞓放c否并不完全取決于外界環(huán)境?？鞓分饕桥c你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。事實上沒有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。問題就在于我們怎么去看他。一次模擬考試考砸了，有些同學(xué)情緒低落，學(xué)習喪失信心，對前途失望。有些同學(xué)卻從一次小小的失利中總結(jié)了經(jīng)驗和教訓(xùn)：這次考試我又發(fā)現(xiàn)了我的弱點和不足，我把它消滅在高考前，高考時我就不會再犯同樣的錯誤了。于是這次考試又給了他一次新的動力。二、緩解壓力高三學(xué)生在沖刺階段壓力過大的原因是什么呢？原因之一：學(xué)生自己的過高期望一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學(xué)習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。原因之二：家長的過高期望有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進這個家?！庇械母改敢赃^分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，來到學(xué)校附近租房子陪讀，每天三餐把飯送到跟前，噓寒問暖，跑前跑后，關(guān)心備至。當學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。原因之三：考試成績的排名通過考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應(yīng)：成績較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會超過自己；成績較差及考試失利的學(xué)生則無異于雪上加霜。原因之四：學(xué)習計劃難完成許多學(xué)生到了高三，特別是在沖刺階段制定了嚴密的學(xué)習計劃和目標，有的同學(xué)甚至細到每天的所有課外時間，但是在實際的學(xué)習過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導(dǎo)致計劃嚴密的同學(xué)不能完成自己的學(xué)習目標。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。原因之五：同學(xué)關(guān)系的疏遠高三階段由于學(xué)習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學(xué)請教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾。同學(xué)之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。加上經(jīng)常排 1名次等外在不良刺激，學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。下面介紹幾種減輕壓力的指導(dǎo)策略物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。你不妨試試以下幾個策略：策略之一：欲勝人，先勝己復(fù)習備考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？（1）要正確看待自己。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。（2）要認真分析考不好的原因。（3）要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧Ｒ虼?，在最后十幾天里，幾個人組成小組，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。策略之三：師生之間結(jié)對交流在幾年的學(xué)生生涯中，每個同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。策略之四：不以模擬戰(zhàn)績論英雄模擬考試成績雖然對考生預(yù)測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。況且考試分數(shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習程度等。另外模擬分數(shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。策略之五：建立良好的人際關(guān)系人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。所以，即使學(xué)習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。應(yīng)該拿出豁達的氣量，主動表示友好。同時，要學(xué)會自我批評，不要把責任全往別人身上推。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。三、信心訓(xùn)練在剩下的十幾天里你們生活的重點不僅是學(xué)習更重要的是調(diào)整心態(tài)。對即將參加高考的同學(xué)來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評價自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時的努力和充分的復(fù)習準備是能夠達到自己的目標的，即使不能完全達到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。建議大家做到以下幾點：一是運用正向語言進行積極的自我暗示。如：“我知道我能應(yīng)付這個考試”； “記住，放松，慢慢地，小心地做”；“太棒了，我又做完一題”； “他是很不錯，可我也有進步，我也很不錯”等等。二是相信自己的學(xué)習潛力?！疤焐也谋赜杏茫瑒e的同學(xué)行我也行”；三是行為訓(xùn)練 增強信心自我精神訓(xùn)話，每天朗讀或默誦幾遍自己的優(yōu)點5條以上，同時加上幾句鼓勵的話。如“我很陽光，我很健康，我很誠實，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點，你會感到前所未有的信心和激情。穿著得體，面帶微笑，挺胸抬頭。主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。加快走路速度。欣賞振奮人心的音樂。每天面對鏡子贊揚自己60秒以上。大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”（讓學(xué)生真正的喊出來）四、睡眠問題然我們先聽聽一位失眠學(xué)生的苦惱：我最近出現(xiàn)嚴重的焦慮、失眠，以至無法正常上課。我也試了很多方法，但都難以奏效。早上一起床，我就擔心自己晚上會睡不著，臨睡之前更是小心謹慎，該做的睡眠準備也全都做了。如不敢洗臉、不敢說話、不敢有激烈運動、不準同寢室的同學(xué)發(fā)出噪音、耳朵里塞上耳機聽催眠曲等等，真是辦法用盡，仍然睡不著。根據(jù)過去的經(jīng)驗，我一到考試失眠就加重，我總是想萬一高考前一夜再失眠可就完了。我該怎么辦呢？這個同學(xué)究竟是在準備睡眠還是等待失眠？上述情況可以說是對睡眠存在焦慮和恐懼情緒的典型代表，臨床研究顯示，失眠者都或多或少存在睡前焦慮。有的同學(xué)甚至是一整天都是一個心思撲在睡眠問題上，他們的最大愿望就是能夠睡一個好覺，但卻仍然睡不著。事實上他們自己也沒意識到自己已不知不覺地走進了一個誤區(qū)：由過度關(guān)注睡眠造成了睡前焦慮。有的同學(xué)一早起床，就預(yù)先暗示自己今晚可能睡不著，因而白天不辭辛苦地為晚上的睡眠做準備，睡前更是緊張兮兮，不說話、不運動等等。盡管你的主觀愿望是采取上述一系列措施預(yù)防失眠，然而事實正好:相反你的這一切所為均是在等待失眠。由于對睡眠缺乏足夠的自信，有時剛一起床，就好象是神仙似的預(yù)感今天晚上可能又會睡不著了。果然不出所料，你給自己的不良暗示很快就會成為現(xiàn)實，又迎來了一個不眠之夜，你當然也算是“如愿以償”了，你預(yù)先給自己的不良暗示似乎夜夜都“顯靈”。如果一個人一整晚上不睡覺，第二天其實他的這個思維活動水平，精神狀態(tài)不會受很大的影響，除非他在前一天晚上還在復(fù)習，但是一整晚你躺在床上，你就是睡不著你，可你們閉著眼睛想事，這種情況一般來說，這個時候你的思維不受影響，所以有失眠現(xiàn)象，請同學(xué)們不要害怕。（1）保持冷靜，減少睡前焦慮。首先不管睡眠中出現(xiàn)了什么情況，你都要沉著冷靜，這也是個性成熟穩(wěn)定的一種體現(xiàn)。一個浮躁的人在生活、學(xué)習中都容易出現(xiàn)問題，睡眠也會出障礙，但只要你沉得住氣，失眠就會很快痊愈。問題是失眠的同學(xué)大多是“急性子”，煩躁多，耐心少，只要有一會兒沒睡著，就開始煩躁不安，因而自然就難以入睡了。睡眠的規(guī)律就是強迫不得，它不會聽你使喚。你越給自己下指令，則越睡不著。如果躺在床上一個小時未睡著，失眠的人往往是習慣這樣想“足足一個多小時都沒有睡著了，只怕是再也睡不著了；完了，明天一天又什么都干不成了”，這樣越想越急，越急越興奮，當然睡意全無。其實，如果換一種想法，你就能夠起到“置之死地而后生”的效果，睡不著就睡不著，管它呢！只要舒舒服服躺在床上閉目養(yǎng)神也就足夠了。既然著急無濟于事，又何必往死胡同里鉆呢，最“傻”的人也知道要另找出路?。≈睕]有用，反過來不就很簡單了嗎？你不急就行了！如此冷靜下來，身心一放松，也許過一會兒不知不覺就睡著了。（2）要放松高度警惕性，不要過多關(guān)注自身癥狀和周圍環(huán)境。失眠者往往處于高度警惕狀態(tài)，因為 睡不著就老在注意周圍的一舉一動，這也是焦慮的一種表現(xiàn)。有一個故事講的正是這樣一個例子：一位失眠的老先生樓上住著一個年輕人，年輕人每天都是深夜回來，老先生每晚都“傾聽”到咚咚咚的上樓聲，直到年輕人脫掉鞋子上床，習慣地聽到“啪啪”兩聲鞋子擲地的聲音后，老先生才可安眠。有一天年輕人扔掉一只鞋子后，突然想起了老先生提過的意見，于是把另一只鞋子悄無聲息地放在地上?？蓱z那位老先生卻一直在等著年輕人脫下另一只鞋子，徹夜未眠。又何止是這位老先生，失眠者各人有各人所關(guān)注的焦點，有的在“聽”鼾聲，有的在“欣賞”對面樓上的卡拉OK聲，有的在“奉陪”同學(xué)上廁所，等等。其實，你又何苦勞神操那么多心，只要少一份這種多余的“關(guān)心”，你就將多一份自在和安眠。至于高考那兩天的睡眠問題，首先一點是不能夠提前睡覺，而應(yīng)該和平時的作息時間一致。不少考生認為6月7日就要