【正文】 性的安排，同時還應(yīng)預留檢查全卷的時間。在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。正確的方法是先易后難，合理分配時間。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進行檢查。考試中經(jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識，尋找突破口，以退為進；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。7．全面檢查，站好最后一班崗全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實在做不出來，在這個時候，應(yīng)該抓緊時間對已經(jīng)做出的題進行全面的檢查。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。多年的研究表明，高考獲得成功，第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的軟件?！蓖踅淌谡f，調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)做到16個字：強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學生?？忌獙W會給自己定一個合適的目標，稍稍跳一下就夠得著的目標。每天都給自己說：“我能行，我一定能考?SPAN lang=ENUS!”優(yōu)化情緒王教授說，他認為，家長和考生都不要把高考看成是命運之戰(zhàn)，和平常的考試相比，高考只不過換了教室和監(jiān)考老師?？忌谇榫w緊張的時候，可以默念“放松”二字，想象一兩分鐘就有效果。學會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。進入狀態(tài)王教授建議，考生不要自我加壓，按照老師指導的做就足夠了。要按考試的順序來復習，調(diào)節(jié)好生物鐘，比如數(shù)學、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數(shù)學、語文，下午讀英語和綜合科目。有些考生難題會做，簡單題不會，在簡單題上丟分，就是在戰(zhàn)術(shù)上輕視了。其次，要掌握考試技巧。他建議考生平時做完試卷后，請老師看看卷面字跡如何，來確定答題書寫速度。復習備考家長五要五不要五要：情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、對孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。復習備考10大策略高考前的復習，應(yīng)遵循什么策略？昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略?！叭绻F(xiàn)在的目標是每門課提高15分，就不要期望一個月能實現(xiàn)。策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考生不要瞎用功，要把功用到點子上。策略四：強化強項，解決弱項。策略五：提高效率。策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個時間段，在臨睡前的半個小時和早晨起床后的半個小時，把當天（前一天）的復習要點在腦子里過一遍。持續(xù)復習同類科目，易降低效率。策略八：跟著老師走。高考的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對于難題，不會做就放棄。幫助學生調(diào)整心態(tài)學校別掛倒計時牌針對不少學校在高考前掛倒計時牌的現(xiàn)象，昨日，王極盛表示，掛倒計時牌有害無益，只會給考生帶來更大的心理壓力?，F(xiàn)在就是考驗每個人的耐性，誰堅持到最后誰就是勝利者。但恰恰就是在這個時候，很多學生出現(xiàn)了不利于高效率學習的情緒?！边€有在同學中流行的順口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考試背包袱，不知咋應(yīng)付”，“也想睡好覺，就是睡不著”，“腦子一團亂麻，看書頭昏眼花”，“專心耐心難實現(xiàn)，分心煩躁時刻見”。學習考試真有這么苦嗎？快樂的心情不會與生俱來，如果我們要發(fā)愁的話，每天都有可愁之事?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。”其實正是腦子里的這種固有觀念，這種不愉快的心情、沉重的心理負擔影響了我們的復習效率。因此快樂不是在未來完成某件事情后的某個時刻，而是在我們的學習過程之中。現(xiàn)在請同學們回憶一下，你最近的一次開懷大笑是在什么時候？記不清了吧。好，現(xiàn)在就讓我們快樂起來。是不是你們互相被對方逗笑了。每天向你遇到的每一個人微笑，你也會看到很多美麗的笑臉，你就會快樂起來。快樂主要是與你思想中的觀念、信念或看法有關(guān)。問題就在于我們怎么去看他。有些同學卻從一次小小的失利中總結(jié)了經(jīng)驗和教訓：這次考試我又發(fā)現(xiàn)了我的弱點和不足，我把它消滅在高考前，高考時我就不會再犯同樣的錯誤了。二、緩解壓力高三學生在沖刺階段壓力過大的原因是什么呢？原因之一：學生自己的過高期望一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。原因之二：家長的過高期望有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家。當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應(yīng)：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。不少學生感到人際關(guān)系冷漠。心理學研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。你不妨試試以下幾個策略：策略之一：欲勝人，先勝己復習備考，自信心是非常重要的。要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否定自己。（3）要經(jīng)得起失敗的考驗。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。因此，在最后十幾天里，幾個人組成小組，每個人為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵的話語。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。策略之四：不以模擬戰(zhàn)績論英雄模擬考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。況且考試分數(shù)的高低受多種因素的影響，如命題動機、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。不要由于別人在背后說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子。同時，要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。三、信心訓練在剩下的十幾天里你們生活的重點不僅是學習更重要的是調(diào)整心態(tài)。建議大家做到以下幾點：一是運用正向語言進行積極的自我暗示。二是相信自己的學習潛力。如“我很陽光，我很健康，我很誠實，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點，你會感到前所未有的信心和激情。主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。欣賞振奮人心的音樂。大吼法，即在空曠的地方或向空中大聲吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必將屬于我！”（讓學生真正的喊出來）四、睡眠問題然我們先聽聽一位失眠學生的苦惱：我最近出現(xiàn)嚴重的焦慮、失眠，以至無法正常上課。早上一起床，我就擔心自己晚上會睡不著，臨睡之前更是小心謹慎，該做的睡眠準備也全都做了。根據(jù)過去的經(jīng)驗，我一到考試失眠就加重，我總是想萬一高考前一夜再失眠可就完了。有的同學甚至是一整天都是一個心思撲在睡眠問題上，他們的最大愿望就是能夠睡一個好覺，但卻仍然睡不著。有的同學一早起床，就預先暗示自己今晚可能睡不著，因而白天不辭辛苦地為晚上的睡眠做準備，睡前更是緊張兮兮，不說話、不運動等等。由于對睡眠缺乏足夠的自信，有時剛一起床，就好象是神仙似的預感今天晚上可能又會睡不著了。如果一個人一整晚上不睡覺，第二天其實他的這個思維活動水平，精神狀態(tài)不會受很大的影響，除非他在前一天晚上還在復習，但是一整晚你躺在床上，你就是睡不著你，可你們閉著眼睛想事，這種情況一般來說，這個時候你的思維不受影響，所以有失眠現(xiàn)象，請同學們不要害怕。首先不管睡眠中出現(xiàn)了什么情況，你都要沉著冷靜，這也是個性成熟穩(wěn)定的一種體現(xiàn)。問題是失眠的同學大多是“急性子”，煩躁多，耐心少，只要有一會兒沒睡著，就開始煩躁不安，因而自然就難以入睡了。你越給自己下指令，則越睡不著。其實，如果換一種想法，你就能夠起到“置之死地而后生”的效果，睡不著就睡不著，管它呢！只要舒舒服服躺在床上閉目養(yǎng)神也就足夠了。（2）要放松高度警惕性，不要過多關(guān)注自身癥狀和周圍環(huán)境。有一個故事講的正是這樣一個例子：一位失眠的老先生樓上住著一個年輕人，年輕人每天都是深夜回來，老先生每晚都“傾聽”到咚咚咚的上樓聲，直到年輕人脫掉鞋子上床，習慣地聽到“啪啪”兩聲鞋子擲地的聲音后，老先生才可安眠?？蓱z那位老先生卻一直在等著年輕人脫下另一只鞋子，徹夜未眠。其實，你又何苦勞神操那么多心，只要少一份這種多余的“關(guān)心”，你就將多一份自在和安眠。不少考生認為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點睡吧。焦慮情緒反過來又影響入睡，其結(jié)果可想而知。如果沒有辦法睡著也確實是一件很常見的事情。中科院的博導王極盛也說：睡不著就不要強迫自己睡。請大家記住對待睡眠最好的態(tài)度就是：以平常心對待，順其自然，不去多想。還有些同學平時的成績不錯，到了高考最后復習時，由于盲目地增大學習量，加大學習難度，結(jié)果費力不討好，導致高考失利，歷屆高考都有這樣的教訓。這些可以說是在臨考階段出現(xiàn)的盲動現(xiàn)象?！焙芏嗫忌J準這條理，每到考試之前，就“熬夜突擊”，特別是文科學生，不少學生認為背的東西要放在最后背才能記得清。很多考生都注重于高考前一個月的最后沖刺，不少人希望在最后階段通過高強度的復習而提高高考分數(shù)。南京教育科學研究所石寅初教授對南京四所高中292名高三學生進行調(diào)查研究，他認為考前突擊與高考高分之間的關(guān)系不大。這里也提示同學們不要把寶壓在最后的考前沖刺上。通常我們可把學過的知識歸為三類:一類是已經(jīng)熟練掌握不容易出錯的；二類是基本掌握但不很熟練且易出錯的；三類是基本沒掌握的。用這種方式考生可把各科已學習的全部知識納入一個整體框架中，便于發(fā)現(xiàn)問題，尋找突破點，提高解題速度和準確性，從而在最后一個月使高考復習更上一個臺階。因此，考前每天都要以高考的心態(tài)做卷子，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。考試易難程度一般是遵循70%的基礎(chǔ)題，20%的提高題和10%的難題。如果在此基礎(chǔ)上，再用20%的時間和精力去挑戰(zhàn)那20%的題目，把10%的難題作為興趣題來做，就不僅可以提高學習的成效，更能增強自己應(yīng)考的信心。從中挑選出比較有價值和意義的卷子和質(zhì)量較高的卷子，重新來整理?？醋鲥e的題，查找原因，到底是知識沒掌握犯的錯，還是做題方法不到位犯的錯；到底是做題過程中的哪個步驟出現(xiàn)了問題才犯了錯；要問問自己，現(xiàn)在這樣的問題能不能避免了？無論是什么層次的學生做題的時候都會犯錯，而且還常常會犯相同的錯誤,因此整理做錯的題目可以及時的發(fā)現(xiàn)問題，彌補漏洞。知識是不是百分百掌握了。加強體育鍛煉實際上，在臨考期間適當參加體育鍛煉，對提高學習效率有很大的幫助。生理學研究證明，腦疲勞與缺