【正文】 號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。學(xué)會(huì)考間休息 一個(gè)人集中注意的時(shí)間總是有限的，一般不超過(guò)半小時(shí)，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。更不要與同學(xué)討論，討論本是好事，但對(duì)于高考卻是有害的。但詢問(wèn)者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無(wú)可奉告，以免讓家長(zhǎng)的情緒影響自己的情緒。因此，如果你考出了理想的成績(jī)應(yīng)做到不趾高氣揚(yáng)，保持成功后的謙遜，這對(duì)完善你的人格，對(duì)以后的進(jìn)步很有好處；如果你榜上無(wú)名，不可一蹶不振，不要被一次的失敗擊垮；萬(wàn)不可因一次失敗而封閉自己，要盡快地昂首走出家門，直面社會(huì)、直面未來(lái)。作為落榜學(xué)生自己，要學(xué)會(huì)從光明的一面觀察事物。高考落榜后，既要找出失敗的原因，還要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，積極行動(dòng)，把主要精力傾注到實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)的努力之中。我們應(yīng)該尋求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，或是復(fù)讀一年重新再考，或是自費(fèi)上大學(xué)等等。它不僅是對(duì)考生的知識(shí)、智力、技能的考查，也是對(duì)考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。中科院心理研究所王極盛教授對(duì)20個(gè)影響高考成功因素的研究結(jié)果表明，考試中心態(tài)排第1位。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習(xí)效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺(jué)。有人碰到一些問(wèn)題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場(chǎng)。這一切其實(shí)都是不良應(yīng)考心理的外部表現(xiàn)。據(jù)最近幾年的實(shí)際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當(dāng)?shù)谋壤５?，如果壓力過(guò)大，長(zhǎng)期精神緊張，就會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現(xiàn)象會(huì)直接影響到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。應(yīng)考心理的好壞，在相當(dāng)程度上影響到臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞。反之，則越差。而有的考生平時(shí)成績(jī)還不差，但考試結(jié)果卻令人失望。究其原因，很重要的一個(gè)方面還是應(yīng)考心理在作怪。應(yīng)該教育考生，使他們認(rèn)識(shí)到：高考固然是一條成功之路，但并不是“唯一”的成功之路。當(dāng)今社會(huì)，正處在改革發(fā)展的時(shí)代，需要各方面人才?？忌鷳?yīng)樹(shù)立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對(duì)待高考。還有許多考生考前愛(ài)扔硬幣來(lái)判定自己的成功幾率。二、考試情緒的自我調(diào)適考生當(dāng)聽(tīng)到入場(chǎng)鈴聲時(shí)，難免心理緊張，特別是第一天的第一科考試?？忌贿~入考場(chǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)突如其來(lái)的緊張。如果在考場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)這種狀況，這時(shí)再去懊悔是沒(méi)有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控措施消除這些情況帶來(lái)的影響。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對(duì)自己說(shuō)“放松”，重復(fù)六次，并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué)。第二種方法是深呼吸，在突然慌亂時(shí)，呼吸會(huì)變得急促，這時(shí)應(yīng)該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼氣時(shí)也這樣。當(dāng)自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚑顟B(tài)。這時(shí)考生答題一會(huì)兒感到似乎已經(jīng)茅塞頓開(kāi)，一會(huì)兒又覺(jué)得毫無(wú)辦法，欲行不能，欲罷不忍，時(shí)間不知不覺(jué)溜過(guò)去了。遇到這種情況時(shí)，首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調(diào)整呼吸。另外，還可以暫時(shí)放下當(dāng)前的題目，先做別的題，過(guò)會(huì)兒再回頭思考，說(shuō)不定會(huì)從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開(kāi)朗呢!高考時(shí)，連續(xù)數(shù)小時(shí)處于注意力高度集中、思想持續(xù)活躍、書(shū)寫(xiě)量較大的狀態(tài)中，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。在考試當(dāng)中，要不時(shí)給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過(guò)分緊張或疲勞，維持良好的機(jī)能狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時(shí)，先放下筆，活動(dòng)活動(dòng)手腕，手臂自然下垂輕輕地?fù)u一搖。高考，要求嚴(yán)格、組織嚴(yán)密，與每個(gè)考生的前途有著重大關(guān)系。作弊是與社會(huì)道德相背離、與科學(xué)精神相對(duì)立、與考試規(guī)則相沖突的，應(yīng)該堅(jiān)決抵制。有了這種念頭的考生應(yīng)立即設(shè)法排除，以免影響考試。智康教育：領(lǐng)先的N對(duì)一個(gè)性化輔導(dǎo)、口碑好的家教品牌，提供奧數(shù)、英語(yǔ)、語(yǔ)文、物理、化學(xué)等全科家教輔導(dǎo)，滿足小學(xué)、小升初、初中、中考、高中、高考等各類人群課外補(bǔ)習(xí)需求。沒(méi)必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。通過(guò)看書(shū)上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以一帶而過(guò)。這七天的復(fù)習(xí)，就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)一樣。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，早起后半小時(shí)和晚睡前半小時(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間，所以，這一個(gè)小時(shí)要充分利用。全真模擬復(fù)習(xí)要與高考時(shí)間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入狀態(tài)。，適當(dāng)減小復(fù)習(xí)密度和難度，可以得到“退一步，進(jìn)兩步”的效果?？梢赃m當(dāng)?shù)乜措娨暋⒙?tīng)音樂(lè)、做自己喜歡的事，不過(guò)最好別玩電腦，因?yàn)殡娔X游戲、網(wǎng)絡(luò)容易令人沉迷。所以，睡前不應(yīng)喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，采取重復(fù)放松技術(shù)?！柏堫^鷹”式的考生如何應(yīng)付上午的考試?有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳，但考試又都是在白天進(jìn)行。調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開(kāi)始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床。因?yàn)轭^天晚間沒(méi)睡好，起床后昏昏沉沉。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了。最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)。，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。所要熟悉的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)。在路上要花多少時(shí)間。坐哪個(gè)座位。教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)。附近有無(wú)可以休息和飲食的地方，這些問(wèn)題在準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該弄清楚。譬如出發(fā)過(guò)晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)影響情緒，耽誤做題時(shí)間。還有在教室門口附近就座的考生，易受到巡視員進(jìn)出的影響。熟悉考場(chǎng)，早作準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感?？荚嚽耙粌商欤屑?xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。如每年高考都會(huì)有人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)入考場(chǎng)，延誤了考試時(shí)間，平添一番煩惱。還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗?？忌?jīng)過(guò)高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后的復(fù)習(xí)，目的就是迎接高考，接受國(guó)家的考核和選拔，可謂“養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)”。這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前一周的主旋律。如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)妥帖的處理方法。第四篇：高考心態(tài)調(diào)整高考心態(tài)調(diào)整心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，影響大考（特別是高考）成績(jī)的諸多因素中，最主要的是考生在