【正文】 顫抖。千萬不要拿激光教鞭（那個紅點四處亂竄，會讓你的緊張顯露無疑）?！彪p腿戰(zhàn)栗。這真的有用！”緊身的褲子或裙子會暴露出演講者在顫抖。汗流浹背。作者寫道：“沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來。嘴唇發(fā)干。保證手邊有一杯水就可以了，“如果覺得有必要，停下來喝一小口，不必感到難為情。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應，但演講者的聲音會因此變得干澀。面紅耳赤。即使你感覺自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮，“也沒有關系，深吸一口氣，然后繼續(xù)演講?！?這條建議倒是挺適合我自己的！擴展閱讀：你知道演講時怎樣克服緊張心理嗎？演講者在進行演講時遇到的最大障礙就是緊張，緊張時就容易出現(xiàn)忘詞、表情僵硬、說話顫抖等現(xiàn)象，這對演講效果有很大的影響，對演講非常不利，那么演講時怎樣克服緊張心理呢？我認為要從如下幾個方面下手：一、要對演講有充分的準備（即興演講除外），一般的演講都要做提前準備，在準備時就要對演講題目、內容等做好充分準備，做到胸有成竹。我在演講時一般都這樣暗示自己。站立時要挺胸收腹，精神飽滿，兩肩放松，兩腳與肩同寬。四、演講時進行適度的深呼吸，這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的心情。在演講時適度放慢語速，可以緩解緊張心情。古語說“熟能生巧”，所以最好的辦法還是多加練習，不斷提高自己的技能和自信心。上大學以后，我們有非常多的機會在公眾面前鍛煉自己，展示自己。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么？有沒有達到目標？演講前好的心態(tài)和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：一、你所需要具備的心態(tài)：。，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。二、你需要做的演講練習工作：。，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。要確定能夠在時限之內講完。那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。三、演講前你需要做的工作： ，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。四、演講時你盡量要做到：，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。可以隨機地更換注視的對象。，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。做些手勢，不要太死板。，或對自己的表現(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。其他意見：（from website）回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。由個人實踐經(jīng)驗得到的方法：充分準備演講課題；演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。演講技巧之精彩演講十步曲信心不是演講者光憑個人愿望就能獲得的。以下即是這種行動計劃，雖非唯一選擇，卻行之有效。第一步、要講戰(zhàn)略。抓住第一個主題，第二個主題即你的領導能力自會貫穿其中。要達到有效的交流，不僅要了解你的講題，還要了解你的聽眾。走上講臺前，每個想法都要字斟句酌，務求講得有血有肉，你的演講才會卓有成效。如有講稿，應準備無橫格線的4X6英寸索引卡片，用大號字，編好號后用皮筋捆好。這樣讀完后，就不至于把卡片放錯地方。只要你對節(jié)目的程序能產(chǎn)生影響，把你的演講限制在20分鐘內?，F(xiàn)在的聽眾不會忍受枯燥冗長的演講。20分鐘的演講最好如此展開：先禮貌地向主持人和聽眾道謝，感謝他們?yōu)槟闾峁┭葜v機會，然后再開個玩笑、來點幽默打破僵局，一與聽眾建立起融洽的關系。主要內容的表達宜簡明扼要、直截了當，語言務求口語化。避免陳詞濫調、官樣套話和模糊概念。每隔幾分鐘都要不失時機地幽默一下，或開個玩笑，以改變整個演講的節(jié)奏，但一定要切題。雖近尾聲，卻也照樣能展示你的雄辯口才。相反，將你的緊張化為贏得聽眾的決心。不要拖到演講的前一天晚上才倉促準備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。演講前一、兩天，在家或辦公室找個安靜場所練習一下，大聲朗讀你的演講卡片。演講的當天早晨，應特別留意自己的儀表，服裝應顯示出你的身份和涵養(yǎng)，不能表現(xiàn)出絲毫的呆板或輕浮。要站得挺直，而不是僵立在臺上。對各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機械。即使你準備得再仔細，也難免發(fā)生意外情況，如咳嗽陣陣、麥克風出現(xiàn)故障、有人詰問、聽眾對你的笑話毫無反應等。要承認問題，面臨壓力不失風度，把演講繼續(xù)下去。各種規(guī)則再多也無法掩蓋一個事實：要做一個成功的演說家，必須找到自己的聲音，講適合自己的語言。必須對自己的話深信不移，對自己所相信的一切充滿信心。要善用這種特權。原文摘自Better Speeches in Ten Simple Steps一文。Prima Publishing公司(Rocklin, CA 95677)出版。作者James of Executive Commerce兼California Governor和California Attorney General的主要撰稿人和公共事務主任。奧巴馬在民主黨大會上一次25分鐘的演講。奧巴馬的演說可能改變歷史??如果奧巴馬在11月6日成功連任，他最該感謝的應該是他的夫人”。中國人現(xiàn)在的演講力，為什么就和美國人的有著明顯差距？考察美國人“煉成”演講力的過程，也許能對此做出解答。而美國的社會活動家們更是個個能言善辯，具有強大的政治號召力，膾炙人口的《我有一個夢想》等演講史上的名篇也是屢見不鮮。F路德大到競選總統(tǒng)州長，小到應聘求職，無論是向別人宣講自己的政治主張，還是展示自己或推銷本公司的產(chǎn)品，歸根到底，還是要能夠“說服別人”。到了一個新的地方或者一個新的崗位，良好的演講力能夠使人更快融入環(huán)境。確實，從整體上來說，美國社會非常重視個人的口頭表達能力。這樣的能力更多是需要后天努力才能獲得。美國教師注重培養(yǎng)學生口才實際上，美國教師在教學中非常注視培養(yǎng)學生的口頭表達能力。他們認為，口頭表達能力是現(xiàn)代復合型人才的基本素質，指導學生獨立表達自己的思想，培養(yǎng)學生能言善辯的能力，成為美國教師基本的教學職責之一。許多美國教育工作者認為，討論交流、分享信息、提出建議和表達看法，是學生學習知識的主要方法，也是培養(yǎng)學生口頭表達能力的主要途徑。而且，美國老師在培養(yǎng)學生口才方面有兩點十分值得稱道：一是老師的意見以表揚和肯定為主，不輕易表達否定意見。二是老師常常能夠提出一些有爭議性和啟發(fā)性的題目，以提高學生參與討論和表達意見的興趣。這不僅是每天的考勤，還包括一個學生在課堂上是否積極參與討論，積極回答問題，讓演講力的培養(yǎng)獲得制度上的保障。喜歡《變形金剛》的觀眾一定記得，在山姆的高中課上，本來他關于爺爺探險的陳述得分只有C，但他再三肯定求老師，最后老師給了A，才讓他有機會買到大黃蜂。而各類