【正文】 那些比較友善的、或常笑的臉。 ，做些手勢(shì)，不要太死板。 第 6 頁(yè) 共 28 頁(yè) ，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。 1，回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒 .比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng) .這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境 . 2，呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行 .具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸 .這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒 . 3，自我陶醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失 誤的情況 .這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增 .自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松 .如在演講前，聽一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 . 4，注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上 .比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒 . 第 7 頁(yè) 共 28 頁(yè) 5，語(yǔ)言暗示法語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示 .比如演講前可以這樣暗示自己： “ 今天聽眾很熟悉，心情緊張沒(méi) 必要 .”“ 我準(zhǔn)備得很充分，很有信心 .”“ 你能行。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。就我自己而言，一般對(duì)自己要講的東西熟悉的話，很少緊張。 第三篇：上臺(tái)演講時(shí)，如何克服緊張情緒。 2024 年 11 月 08 日 14： 19： 37 語(yǔ)言表達(dá)能力，是一項(xiàng)非常重要的能力。你上臺(tái)的時(shí)候眼睛都看向哪里。 李開復(fù)，創(chuàng)新工場(chǎng) ceo 首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家分享過(guò)自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn) 象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“ 怯場(chǎng) ” 的影響。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：（ 1）準(zhǔn)備不周全；（ 2）得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。 要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明 正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。 ，如果能推掉就盡量推掉。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。每一次演講至少 練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。 ，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。 ，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。 。 ，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。 ，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。 ，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。 ，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。 第 11 頁(yè) 共 28 頁(yè) ，不 要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。 ，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。我們等著為你的精彩演講喝彩 .” 通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒 . 由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。專注于你要演講的主題。把演講當(dāng)作一個(gè)普通的交流，就好像幾個(gè)朋友一起坐下來(lái)聊天一樣，分享你的看法。 ellisionx 沒(méi)有其它辦法，就是多練，我個(gè)人感觸很深的，我算是比較內(nèi)向的，大學(xué)以前基本沒(méi)有在公眾面前講過(guò)話，大一的某一天忽然覺(jué)得自己要改變一下，毅然報(bào)名參加辯論賽，開始很緊張，后來(lái)次數(shù)多了就好了 ，作為四辯后來(lái)代表學(xué)院參加過(guò) n 多次辯論比賽，次次凱旋而歸； 第 13 頁(yè) 共 28 頁(yè) 到后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在公眾面前講話甚至變成一種享受了；這個(gè)對(duì)我之后工作的幫助也頗大，在客戶面前做 presentation 信心十足而且效果很好。上臺(tái)演講時(shí)，如何克服緊張情緒。 文 /邵冰 1 歲月如歌 你上臺(tái)的時(shí)候眼睛都看向哪里。 李開復(fù)，創(chuàng)新工場(chǎng) ceo 首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知， 就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家分享過(guò)自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“ 怯場(chǎng) ” 的影響。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：（ 1）準(zhǔn)備不周全；（ 2）得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸，就是 這個(gè)道理。 要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀 2 歲月如歌 地評(píng)估自己，做出有利的修正。 演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些 演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。 ，如果能推掉就盡量推 第 15 頁(yè) 共 28 頁(yè) 掉。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。 3 歲月如歌 ，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。 ，那就把你的演講寫出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。 。 ，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。 ，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。 眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。 ，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰 第 17 頁(yè) 共 28 頁(yè) 的思路，不要太咬文嚼