【正文】 表現(xiàn)。那情緒是什么？情緒有沒有好壞之分？——情緒，其實是一種特別的能量，每種情緒都表現(xiàn)出一種生存狀態(tài)下的能量。既然是能量，那就無所謂好和壞，關(guān)鍵是如何利用它們而已。如果能利用得好，就是一種建設(shè)性能量，就能驅(qū)動自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破壞性能量，就會讓完全無法控制自己，束手就擒。那么，也會有建設(shè)性的能量和破壞性的能量。要治療此癥，其實很簡單。道理已經(jīng)明白，關(guān)鍵是如何轉(zhuǎn)化呢？其實非常簡單。所以，每次演講時，請你做到：大幅度地提高聲音，激情地去演講；大幅度地打開肢體語言，充滿能量地去發(fā)揮。很多人就是活在別人的的眼光中，活在別人給他設(shè)計的成功模式當(dāng)中，于是放不下面子，于是被社會的世俗的觀念牽著鼻子走。但是歸要到底，面子也不是別人給你的，而你爭取的。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。全世界著名的男高音都會因為擔(dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。（3）陌生面孔讓你產(chǎn)生恐懼感（4）心理作用如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。，相信自己是可以得二、你需要做的演講練習(xí)工作：。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發(fā)現(xiàn)的）。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。，整場演講便會變得便容易和順暢。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。就我自己而言，一般對自己要講的東西熟悉的話，很少緊張。第三篇：上臺演講時,如何克服緊張情緒？上臺演講時，如何克服緊張情緒？2012年11月08日 14:19:37語言表達(dá)能力，是一項非常重要的能力。你上臺的時候眼睛都看向哪里？那些表現(xiàn)自如的演講者們是怎么做到的呢？李開復(fù)，創(chuàng)新工場CEO首先，我們要建立一個認(rèn)知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準(zhǔn)備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。，如果能推掉就盡量推掉。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。四、演講時你盡量要做到： ，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達(dá)出來?？梢噪S機地更換注視的對象。那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。，做些手勢，不要太死板?；?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。遙遠(yuǎn)1,回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境．2,呼吸松弛法 在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行．具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒． 3,自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況．這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增．自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，