如何克服演講時(shí)緊張發(fā)生-在線(xiàn)瀏覽
2024-10-23 12:39本頁(yè)面
【正文】 做了，你反而能和它和平相處。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上！演講有許多不同類(lèi)型，有專(zhuān)業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。，相信自己是可以得二、你需要做的演講練習(xí)工作：。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。，不要總是想發(fā)聲以填滿(mǎn)每一秒鐘。，那就看聽(tīng)眾的頭頂（聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的）。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話(huà)。就我自己而言，一般對(duì)自己要講的東西熟悉的話(huà)，很少緊張。第三篇：上臺(tái)演講時(shí),如何克服緊張情緒？上臺(tái)演講時(shí)，如何克服緊張情緒？2012年11月08日 14:19:37語(yǔ)言表達(dá)能力，是一項(xiàng)非常重要的能力。你上臺(tái)的時(shí)候眼睛都看向哪里？那些表現(xiàn)自如的演講者們是怎么做到的呢？李開(kāi)復(fù)，創(chuàng)新工場(chǎng)CEO首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊張是極普遍的問(wèn)題，我也跟大家分享過(guò)自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗(yàn)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：（1）準(zhǔn)備不周全；（2）得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，演講有許多不同類(lèi)型，有專(zhuān)業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。，如果能推掉就盡量推掉。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。四、演講時(shí)你盡量要做到： ，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。，做些手勢(shì)，不要太死板?；?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。遙遠(yuǎn)1,回避目光法 作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒．比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)．這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境．2,呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行．具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒． 3,自我陶醉法 在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況．這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增．自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．4,注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上．比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．5,語(yǔ)言暗示法 語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要．”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心．”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒．由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講
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