20xx年醫(yī)學(xué)專題—關(guān)節(jié)痛之骨質(zhì)疏松-在線瀏覽
2024-11-02 04:05本頁面
【正文】 次以上(yǐsh224。)自理能力： 喪失率50%、護(hù)理院20%,第十頁，共四十八頁。)的三大疾病 可以預(yù)防,第十一頁，共四十八頁。) 體形瘦小 鈣質(zhì)不足 缺乏運(yùn)動 吸煙、酗酒 過量飲用咖啡或濃茶 長期服用某些藥物，例如類固醇、過量的甲狀腺荷爾蒙等 患病如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，甲狀腺亢進(jìn)或生殖腺機(jī)能失調(diào)等,第十二頁，共四十八頁。h233。 2.了解骨的存量－－－檢查骨密度 3.了解骨量的流失速度－－－生化指標(biāo)(zhǐbiāo)測定 目前最被醫(yī)學(xué)界認(rèn)同的檢查方法是雙能X線吸收測量儀，這個方法可準(zhǔn)確地測量骨量流失的程度，過程簡單而安全。,如何(r)預(yù)防『骨質(zhì)疏松癥』？,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)從兒童期開始(kāishǐ)，在35歲之前，達(dá)到個人最高的骨量。,第十四頁，共四十八頁。ngzh236。)的鈣和維生素D攝入是關(guān)鍵！,骨健康補(bǔ)充劑,調(diào)整生活方式,第十五頁，共四十八頁。)方式——你經(jīng)常食用這些含鈣量較高的食物嗎？,含鈣量較高的食物：牛奶、豆類、蔬菜、海產(chǎn)等 牛羊乳及乳制品為最好，100毫升牛奶=100毫克鈣劑。 豆類（黃豆(hu225。u)、青豆、黑豆）尤其是豆腐、豆?jié){、豆制品中含鈣量很高，100克豆?jié){=鈣40毫克，100克豆腐=鈣300毫克。,第十六頁，共四十八頁。)——適當(dāng)戶外運(yùn)動,適量(sh236。ng)運(yùn)動“三五七”： 每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。 強(qiáng)度以“運(yùn)動后心率+年齡=170左右”為宜。,CHINA,調(diào)整生活方式——采取(cǎiqǔ)防跌倒的各種措施,改善家居環(huán)境 地板使用防滑材料 及時處理積水、雜物，雜亂電線 照明充足、柔和 避免(b236。n)協(xié)助,第十八頁，共四十八頁。n me)關(guān)系？,第十九頁，共四十八頁。)的鈣和維生素D攝入是骨健康的關(guān)鍵！,WHO《鈣和維生素D在骨質(zhì)疏松(shū sōnɡ)防治中的應(yīng)用共識報告》： “鈣和維生素D 為骨質(zhì)疏松整體防治方案中的必需藥物”,第二十頁，共四十八頁。,CHINA,幫助吸收及保存鈣質(zhì), 維生素D維持鈣磷水平(shuǐp237。,CHINA,鈣與維生素D的協(xié)同(xi233。ng)作用,維生素D與鈣劑兩者的關(guān)系就像鑰匙和鎖一樣，鈣作用(zu242。ng)的正常發(fā)揮，一定需要維生素D的幫助,第二十三頁，共四十八頁。n)的攝入量,《中國(zhōnɡ ɡu243。y237。,CHINA,調(diào)查顯示：我國城鄉(xiāng)居民的鈣攝入存在(ci)缺口,2004年最新公布的 “中國居民營養(yǎng)(y237。,CHINA,造成缺鈣的原因 1：日常(r236。ng)食物中的鈣量不足,中國人日常膳食中鈣來源主要為 植物性食物和肉類(r242。i)食品 較少飲用富含鈣元素的牛奶和乳制品。,CHINA,要吃多少食物(sh237。)， 才能補(bǔ)充600毫克的鈣呢？,第二十七頁，共四十八頁。nyīn) 2：缺乏日曬和運(yùn)動,維生素D（陽光維生素）無法體內(nèi)合成 需要(xūy224。,第二十九頁，共四十八頁。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克(h225。)左右。因此，骨質(zhì)疏松癥患者切莫被骨頭湯補(bǔ)鈣的傳言所誤導(dǎo)。,CHINA,補(bǔ)鈣
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