【正文】 “一張考卷定終身”的思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。成才之路千萬(wàn)條，不必千軍萬(wàn)馬去擠一根“獨(dú)木橋”。此外，從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，考試既然是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無(wú)論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過(guò)是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來(lái)不良后果?？荚噷?duì)于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)、再平常不過(guò)了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。二、考前注意事項(xiàng)1．合理飲食。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚(yú)、蛋黃、木耳、杏等。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松一下神經(jīng)。也不要參加社交活動(dòng)，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。顯然，如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期，那是再好不過(guò)的；反之，考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。因此，我們?cè)谥锌记皫滋炀蛻?yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，中午十二點(diǎn)到一點(diǎn)左右睡上一覺(jué)，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。如果一旦失眠，科學(xué)研究表明，也不會(huì)影響知識(shí)的回顧，第二天可以照常考試。比如廁所、水房、考場(chǎng)的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。對(duì)單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開(kāi)水等（不要喝飲料，涼開(kāi)水最好），特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請(qǐng)同學(xué)們和家長(zhǎng)務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡，千萬(wàn)別丟了，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過(guò)程中仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。一個(gè)不上進(jìn)、沒(méi)有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無(wú)關(guān)的人是不會(huì)緊張的。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。要堅(jiān)信自己通過(guò)三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！我有實(shí)力,我能成功！克服焦慮情緒。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時(shí)，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時(shí)，有麻、漲感)，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽(yáng)穴提神，但擦太陽(yáng)穴時(shí)，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)過(guò)弱都不利于考場(chǎng)情緒的調(diào)動(dòng)。能考多少，就考多少。四、答題技巧（1）走進(jìn)考場(chǎng)，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以?xún)?nèi)心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，以緩解緊張情緒。（2）認(rèn)真聽(tīng)好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫(xiě)，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類(lèi)型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。（4）仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。（6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)。做不出來(lái)的難題可以先跳過(guò)去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過(guò)頭來(lái)?yè)Q一個(gè)思路重新作答。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。（9）書(shū)寫(xiě)要力求工整。（10）最后要仔細(xì)檢查。（11）當(dāng)監(jiān)考老師批評(píng)違紀(jì)的學(xué)生時(shí)，只要不點(diǎn)到你的桌子和考號(hào)，你就別理睬他，千萬(wàn)不要往自己身上猜，以免心慌。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書(shū)寫(xiě)工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。要著重檢查有無(wú)漏題，是否切題，有無(wú)筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無(wú)誤?？嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒(méi)考好的考生也不要灰心，決不能因?yàn)橐婚T(mén)考得不好而喪失信心。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說(shuō)明中是否有答錯(cuò)倒扣分的規(guī)定，如果沒(méi)有，當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時(shí)，千萬(wàn)不要放棄猜答案的機(jī)會(huì)，先用排除法排除能確認(rèn)的干擾項(xiàng)，如果能排除兩個(gè)，其余兩項(xiàng)肯定有一個(gè)正確答案，再隨意選其中一項(xiàng)，這就意味著你答對(duì)的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機(jī)遇。量外，對(duì)于尖子生來(lái)說(shuō)，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可以數(shù)一下全部選項(xiàng)A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并且更傾向C和的選擇。目前，能參加中考的同學(xué)可以說(shuō)都是我們初三學(xué)生中的優(yōu)秀者，都是種子選手，都是普通高中以上的料子，都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所決定的。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來(lái)論英雄，定成敗。但是不管它怎么難，都不會(huì)超出初中所學(xué)范圍，總是滲透著所學(xué)的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識(shí)。解答難題，可采用兩種方法：一是聯(lián)想法，即通過(guò)課本有關(guān)知識(shí)和過(guò)去有關(guān)練習(xí)的聯(lián)想，進(jìn)行推導(dǎo)，觸類(lèi)旁通；二是試探法，即運(yùn)用多種思考方法，從不同的角度試解，打開(kāi)思路，找出正確答案。中考，正是這樣的機(jī)會(huì)，你不要說(shuō)自己“我可能行”，而一定要說(shuō)自己“我能行”，對(duì)自己充滿希望，通過(guò)中考來(lái)證明自己能行。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹(shù)，現(xiàn)在到了摘桃子的時(shí)候，當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時(shí)候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來(lái)的碩果而高興嗎？同學(xué)們，老師相信你們，家長(zhǎng)相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！第三篇：中考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)一＼中考前學(xué)生常出現(xiàn)的狀態(tài)：著急：有些同學(xué)認(rèn)為自己什么都會(huì)了，可一閉上書(shū)本就什么都忘了，于是心里就十分著急，就會(huì)想這樣下去可怎么能參加高考呀！越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入了惡性循環(huán)。于是廢寢忘食、手不釋卷。對(duì)眾多要復(fù)習(xí)、要背會(huì)的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。當(dāng)然還有一種不同的，漠視：3年的時(shí)間都過(guò)來(lái)了，能得多少分就是多少分，再也不會(huì)提高了，在課堂上，＼正確認(rèn)識(shí)中考：中考是什么？中考的本質(zhì)不過(guò)是一次考試，是一次有選拔功能的考試，,有難度和區(qū)分度，沒(méi)上高中，現(xiàn)在還有很多選擇，上了高中也不一定能就前途無(wú)量，我們要活幾十年，,面對(duì)中考,要有:來(lái)吧,我已經(jīng)準(zhǔn)備好了,沒(méi)什么了不起的,: 從戰(zhàn)略上藐視敵人，＼正確認(rèn)識(shí)焦慮：焦慮是一種情緒狀態(tài),在心理學(xué)上的定義是:對(duì)未發(fā)生事情的一種恐懼感，即對(duì)恐懼的恐懼。這種焦慮可以調(diào)動(dòng)我們的相關(guān)生理與心理機(jī)能來(lái)為即將來(lái)臨的事件或刺激做準(zhǔn)備。對(duì)考試一點(diǎn)也不焦慮、毫無(wú)反應(yīng)、默然置之的同學(xué)以及過(guò)度焦慮的同學(xué)都難以取得好成績(jī)。四＼解決方法：焦慮主要造成的幾個(gè)影響行為是注意力下降＼失眠＼身體素質(zhì)差和不自信．1＼注意力的訓(xùn)練：，＼精力沒(méi)法集中時(shí)可以自己訓(xùn)練，：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。內(nèi)容相似的課程不要挨著 1復(fù)習(xí)。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。如果中考剛進(jìn)入考場(chǎng)由于緊張而沒(méi)辦法集中注意力，可以停下來(lái)，讓自己深呼吸三次，然后請(qǐng)你仔細(xì)觀察你眼里某件物品，看清它的形狀、顏色、材料和其它特點(diǎn)，然后閉上雙眼，回憶所觀察到的物品，再睜眼觀察一下所看物品，檢查回憶得是否對(duì)。以前我就喜歡觀察監(jiān)考老師，穿什么衣服，什么發(fā)型，＼失眠：睡眠不好是考生極普遍的現(xiàn)象。那怎么辦呢？其實(shí)，失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。心理放松，養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)