【正文】 回的具體時(shí)間。高考前三天心態(tài)最重要 專家教你“調(diào)心態(tài)八法”高考前的幾天時(shí)間，怎么做對(duì)考生最有利？良好的心態(tài)具體可通過(guò)八個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)。嚴(yán)格按照自己的作息時(shí)間來(lái)度過(guò)每一天。起居、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行，保持良好的生物鐘狀態(tài)。嚴(yán)格按高考時(shí)間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語(yǔ)文和理綜；下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。高考試題中容易題占30%、中等題占50%，理論上考生只要掌握基礎(chǔ)就能考到600分。三要會(huì)睡覺(jué)。四要會(huì)運(yùn)動(dòng)?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M(jìn)行俯臥撐、快步走等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持精力。五要會(huì)娛樂(lè)。在6日、7日晚堅(jiān)決不能看。六要練練手、找找感覺(jué)。七要親自做好考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備。人多易出錯(cuò)造成緊張情緒，建議離家較近的考生最好騎自行車。如要會(huì)深呼吸，深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧诰徛泄?jié)奏地呼氣。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏。如果出現(xiàn)睡眠困難，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽(tīng)?zhēng)锥问婢?、?yōu)美的音樂(lè)。要像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡(jiǎn)單的問(wèn)題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開拓思路。第一、要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑；第二、按要求準(zhǔn)備好考試用具，如文具、手表等，確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；第三、備足在外飲食、交通的費(fèi)用；第四、依天氣情況準(zhǔn)備雨具。毫無(wú)疑問(wèn)，考生需要營(yíng)養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物。另外，炎熱的夏季，細(xì)菌多，高考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力，要少食容易引起胃腸不適的食物。但高考絕不是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。另外，在高考期間來(lái)月經(jīng)的女生沒(méi)必要太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)榭茖W(xué)證明這通常不會(huì)影響考試的正常進(jìn)行高考前一天晚上如何度過(guò)？有一些同學(xué)在考前往往會(huì)有惶惶不可終日的感覺(jué)，尤其在考試的前一天晚上這種感覺(jué)尤為厲害。高考的前一天晚上究竟應(yīng)該如何度過(guò)了？首先應(yīng)該用很好的胃口來(lái)吃晚餐，不必過(guò)于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。沒(méi)有必要再看課本或參考書了，如果實(shí)在想看可以翻討語(yǔ)文課文和文學(xué)常識(shí)（按慣例第一天第一科總是考語(yǔ)文的人”事實(shí)上此時(shí)“磨槍”所獲得的完全是一種心理效果。不過(guò)在選材方面要注意，樂(lè)曲應(yīng)以輕松明快為宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報(bào)或者唐詩(shī)宋詞之類為好，不要選擇那些掛骼勁曲或令人激動(dòng)的樂(lè)曲和作品，因?yàn)槟菢訒?huì)刺激大腦皮層，使本已相對(duì)穩(wěn)定的興奮灶轉(zhuǎn)移。要特別注意防止將弓弦繃得過(guò)緊，但也不提倡徹底放松大吃大鬧，更應(yīng)反對(duì)長(zhǎng)久的棋、牌、麻將等類活動(dòng)，因?yàn)槟菍⒃诤艽蟪潭壬嫌绊懣记暗挠洃洝Ｈ缓?，便是舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)了。只要不與考試時(shí)間沖突，盡量仍舊保持以前原有的作息習(xí)慣。然而，許多考生在臨近高考時(shí)因緊張焦慮會(huì)出現(xiàn)休息不好，甚至睡不著覺(jué)的情形，于是有的考生便服用一定量的安眠藥。能夠使考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要使考生過(guò)于勞累，應(yīng)勞逸結(jié)合；更重要的是此時(shí)家長(zhǎng)不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負(fù)擔(dān)。只要這個(gè)晚上能夠順科度過(guò)，后兩天晚上就不會(huì)有過(guò)多的興奮和緊張了。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。首先是準(zhǔn)考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和生活用品。四、高考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。六、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。設(shè)法避開聊天。十、見(jiàn)老師，問(wèn)聲好 以消除對(duì)監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。當(dāng)然，應(yīng)該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。十二、試卷到手，首先填好個(gè)人資料，要按照考試要求，認(rèn)真、準(zhǔn)確、規(guī)范地填好準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等相關(guān)內(nèi)容。十三、答題前要縱覽全卷，領(lǐng)到試卷后，先用幾分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)信心的作用。答題前，一定要高度集中注意力快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。要做到：，明確題目要求；。審題時(shí)，一是不看錯(cuò)題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問(wèn)題進(jìn)行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。十五、先易后難，增強(qiáng)自信心要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長(zhǎng)的題，最后再集中精力去做難題。十七、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)，對(duì)答題速度的追求，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)之上。十八、卷面整潔，不讓扣分，答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評(píng)定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。要做到會(huì)多少答多少，即使是沒(méi)有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無(wú)妨。二十、認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬(wàn)不要提前交卷。祝同學(xué)們?cè)诟呖贾腥〉脙?yōu)異成績(jī)第四篇：2012考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)2012高考中考即將來(lái)臨，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的心態(tài)呢？本人總結(jié)如下，望對(duì)廣大考生有所幫助。我覺(jué)得我還有好多知識(shí)沒(méi)掌握。我現(xiàn)在很痛苦，老師，你覺(jué)得臺(tái)灣什么時(shí)候打仗啊？我問(wèn)他打仗跟他有什么關(guān)系?？上胨麑?duì)讀書的恐懼啊。今天，我給你們減減負(fù)。你們知道生命中所有的真理都來(lái)自于日常生活。把你的手表給我用一下。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請(qǐng)問(wèn)這秒針一年內(nèi)嘀嗒多少次啊。假如你是秒針，我跟你說(shuō)：可憐的秒針啊，你一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，你覺(jué)得怎么樣？累。你知道什么意思嗎？秒針一年內(nèi)要嘀嗒32萬(wàn)次，就相當(dāng)于你們高中三年內(nèi)要做很多的練習(xí)，進(jìn)行很多的考試，復(fù)習(xí)很多的功課一樣，很累。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵(lì)她。他的創(chuàng)始人顯然學(xué)過(guò)心理學(xué)，動(dòng)員大會(huì)是這樣開的：朋友們，為了創(chuàng)造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。我們繼續(xù)奮斗五十天，結(jié)果奮斗了五百天。估計(jì)一百多人都逃掉了。他為什么會(huì)那么累，因?yàn)樗哪繕?biāo)太遠(yuǎn)了。而在一個(gè)小目標(biāo)面前，我們卻往往會(huì)充滿信心地完成。人的確是應(yīng)該有目標(biāo)的，目標(biāo)是很重要的?？哲?。為什么？因?yàn)闈M車司機(jī)有個(gè)明確的目標(biāo)：我要把這些人送到始興中學(xué)，而空車司機(jī)拼命在找：我的上帝在哪里？長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)固然是很重要，而僅僅有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，一個(gè)人是不會(huì)有明確的行動(dòng)的。所有的目標(biāo)能不能完成就在于一小時(shí)的目標(biāo)能不能完成。把手頭的工作當(dāng)作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因?yàn)槟阒挥凶龊昧耸诸^的這些事情你才有可能實(shí)現(xiàn)今天的目標(biāo)、這個(gè)星期的目標(biāo)、這個(gè)月的目標(biāo)等較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，同學(xué)們你們說(shuō)是這樣嗎？二、樹立成功的信念有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，老師我已經(jīng)聽(tīng)懂你的意思了，你的意思是叫我們不要去想太多的東西，就著眼于眼前的、手頭的事情就可以了，我也想這樣可我就是做不到。我爸會(huì)說(shuō)，兒子，老爸這么努力工作就是為了你哦，你給我爭(zhēng)氣點(diǎn)，還有個(gè)同學(xué)說(shuō)他家長(zhǎng)從不給他壓力，還對(duì)他說(shuō)，兒子，高考嘛，隨便考，沒(méi)關(guān)系的，老爸相信你，兒子一聽(tīng)，老爸您別說(shuō)了。爸一看放心了，再來(lái)一條：爸，女兒昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感動(dòng)，下次回家對(duì)你態(tài)度好了很多了，氣氛也自然了，為什么？