【正文】 六封四閉 單鞭 云手 高探馬 右插腳 左插腳 蹬一跟 前堂拗步 擊地捶 翻身二起腳 獸頭勢 旋風(fēng)腳 蹬一跟 掩手紅捶 小擒打 抱頭推山 三換掌 六封四閉 單鞭 前招 后招 野馬分鬃 六封四閉第五十二式單鞭 第五十三式雙震腳 第五十四式玉女穿梭 第五十五式懶扎衣 第五十六式六封四閉 第五十七式單鞭 第五十八式云手 第五十九式擺腳跌叉 第六十式左右金雞獨立 第六十一式倒卷紅 第六十二式退步壓肘 第六十三式中盤 第六十四式白鶴亮翅 第六十五式斜行拗步 第六十六式閃通背 第六十七式掩手紅捶 第六十八式六封四閉 第六十九式單鞭 第七十式云手 第七十一式高探馬 第七十二式十字擺蓮 第七十三式指襠捶 第七十四式白猿獻果 第七十五式六封四閉 第七十六式單鞭 第七十七式雀地龍 第七十八式上步七星 第七十九式退步跨虎 第八十式轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第八十一式當(dāng)頭炮 第八十二式金剛搗碓 第八十三式收勢四、課程實施的原則、形式與方法（一）自主差異性原則校本課程開發(fā)要始終以學(xué)生強身、強心為目的，充分尊重和滿足學(xué)生個性差異。在校本課程的主題下培養(yǎng)學(xué)生民族文化的傳承責(zé)任感。（三）教育性原則通過學(xué)習(xí)太極拳陶冶學(xué)生情操，由內(nèi)向外調(diào)理學(xué)生性情，培 養(yǎng)學(xué)生對傳統(tǒng)文化之美的認識，發(fā)展學(xué)生總體素質(zhì)。對校本課程開發(fā)的理解因人不同會存在有不同的解釋，但“理想”的解釋或許可以表述如下：“教師和學(xué)生一起規(guī)劃、設(shè)計、實施和評價他們自己學(xué)校的學(xué)程或教學(xué)單元?；谶@樣的理念，我們在開發(fā)課程中主要遵循以下幾個原則：（一）以實用性為目的童謠校本課程的開發(fā)其內(nèi)容主要來自于學(xué)生自創(chuàng)的佳謠，在整個課題過程中，全體師生共同參與，內(nèi)容是學(xué)生喜歡的，有實效的，并探索出一條德育工作有效性的新路徑。當(dāng)學(xué)生創(chuàng)作的童謠再回到學(xué)生的手中，他們誦讀，傳閱，再創(chuàng)作，育人作用在潛移默化中不斷深化。同時學(xué)生創(chuàng)作的過程是對生活的提煉，是對生活的再認識，新童謠來源于學(xué)生生活又高于生活。（三）貫徹學(xué)生主體性課題主體是學(xué)生，在這個過程中學(xué)校和教師只是組織、指導(dǎo)和調(diào)控，解決一些學(xué)生不能解決難題，保證了課題有序、有效性。學(xué)生既是開發(fā)者，又是享受者。“從學(xué)生中來，到學(xué)生中去”，這給校本課程的開發(fā)以全新的創(chuàng)意。童謠內(nèi)容上涉及安全、衛(wèi)生、禮儀等各方面，每月確定一個主題，隨著征集活動的進一步推進和深化，我們將與時俱進，不斷開辟新的主題，不斷補充豐富已有主題的內(nèi)容，開發(fā)挖潛促使新的目標(biāo)和新的主題不斷生成，促使課題動態(tài)發(fā)展，滾動前進。并且將這種觀念在今后的生活中成為學(xué)生自覺的內(nèi)在道德，指導(dǎo)他們的行為方式。（一）基礎(chǔ)目標(biāo)：通過傳唱童謠，兒歌獲得關(guān)于良好行為習(xí)慣的基本要求。（二）提高目標(biāo)：了解學(xué)習(xí)和生活中需要哪些行為規(guī)范，發(fā)現(xiàn)身邊良好的行為習(xí)慣和不良習(xí)慣；感受各行行為習(xí)慣或規(guī)范對人們生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響；通過觀察加以總結(jié)。（三）體驗?zāi)繕?biāo)：學(xué)會觀察，了解周圍的人和事，發(fā)現(xiàn)生活中的各種現(xiàn)象。并且能夠在學(xué)習(xí)、實踐的過程中體會到創(chuàng)作的樂趣，開展創(chuàng)編和傳唱童謠的活動。（二）學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成研究在讀童謠寫童謠唱童謠過程中幫助學(xué)生養(yǎng)成良好行為習(xí)慣，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)。（四）本童謠選編創(chuàng)作通過不斷的嘗試、實踐，逐步積累童謠素材，形成富有特色、促進學(xué)生良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的童謠集。四、教學(xué)建議通過觀察身邊的人和事，運用各種感官感知生活環(huán)境，發(fā)現(xiàn)生活中的各種現(xiàn)象。根據(jù)搜集的資料，嘗試用童謠的語言進行描述或總結(jié)。觀察學(xué)校周邊的環(huán)境，發(fā)現(xiàn)環(huán)境問題、行為習(xí)慣問題等。圍繞發(fā)現(xiàn)的重點問題，以小組形式討論其原因、結(jié)果、設(shè)想解決辦法并通過童謠形式進行敘述。任課教師應(yīng)充分尊重學(xué)生的意愿，采用學(xué)生喜愛的組織形式和活動方式，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。1課程的開發(fā)過程中，教師必須樹立檔案意識，對校本課程開發(fā)中的所有資料搜集整理好，以利總結(jié)、改進和推廣，并作好展示匯報工作。其次，教師和學(xué)生通過各種有效途徑共同收集童謠，在收集的過程中初步感知和認識童謠，對童謠產(chǎn)生興趣。在誦讀積累的過程中進一步認識童謠，感知童謠的語言、韻律、特點、內(nèi)容、形式，為創(chuàng)作童謠打下基礎(chǔ)。（２）保證數(shù)量，每周背誦兩首童謠。此外，中高年級學(xué)生每人一個專用記錄本，抄錄童謠，積累童謠。（3）上好童謠指導(dǎo)課，為學(xué)生每周開設(shè)一節(jié)童謠課，采取游戲、節(jié)目等多種方式，將新式童謠傳教給學(xué)生。引導(dǎo)學(xué)生進行新童謠的創(chuàng)作。（5）做好童謠的收集整理，每周編寫的童謠，由教師負責(zé)收集整理，擇優(yōu)匯集成冊。督促落實行為習(xí)慣的養(yǎng)成。（2）、審核評定。（3）、表彰。達標(biāo)爭旗活動使全體隊員在活動中看到自己的價值，樹立起自信心，增強集體榮譽感，從而產(chǎn)生一股奮發(fā)向上的合力。成果收集（1）挑選一批學(xué)生創(chuàng)編的優(yōu)秀童謠匯編成《福田小學(xué)行為習(xí)慣新童謠》（2）創(chuàng)作豐富的學(xué)生自編個人童謠集這一輪的研究中學(xué)生創(chuàng)作的成果進行總結(jié)評價，教師研究初步整理出相應(yīng)資料。（二）、課程開發(fā)持續(xù)滾動的開發(fā)研究（1）、第一輪童謠集的使用研究對于第一輪已編寫成冊的童謠使用教材，怎樣使用好，發(fā)揮其最大效應(yīng)，力求跳出學(xué)科教材的使用形式發(fā)，進行多方位多角度的調(diào)查和研究。（2）、已有主題的在創(chuàng)作再研究對原有的主題進行第二次的創(chuàng)作，提煉出更優(yōu)秀的童謠作品。（4）、形成以舊帶新以新促舊的循環(huán)體系原有主題的再創(chuàng)作，新的主題的確定又促進了原有主題的深化，形成了螺旋上升的創(chuàng)作體系，使整個內(nèi)容縱橫深化發(fā)展。（2）、對子課題研究成果進行歸類，交流小結(jié)由各子課題研究組的成員對子課題的研究成果進行分析總結(jié)，整理資料，歸類小結(jié)，將結(jié)果整理成冊。教師組成校本課程開發(fā)團隊，積極參與校本課程的開發(fā)與實施。各任課教師每學(xué)期需對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況采用國家要求方式評價，評價學(xué)生對該學(xué)科學(xué)習(xí)的興趣需求、學(xué)習(xí)效果等。變化靈活 傳球的擊球點在距頭2025厘米左右的前上方。傳球的作用: 傳球主要用于二傳。軀干 上體稍前傾或接近直立（但不能后仰），兩肩放松，抬頭注視來球。兩肘自然下垂，手腕稍后仰，十指張開成半球形。當(dāng)手指觸球時，應(yīng)在擊球前手型的基礎(chǔ)上，以手指的不同部位觸及球體。首先以伸膝、伸髖使身體重心上升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊球位置擊球。擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當(dāng)隨球前屈。在這一位置上觸球時，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力?！飫幼鞣椒▊髑蚯吧眢w背面要對正傳球目標(biāo)，上體保持正直或稍后仰，擊球點比正面?zhèn)髑蛞愿摺羟驎r，手腕適當(dāng)后仰，使掌心向后上方，手指擊球的底部，利用抬臂、送肘的動作使手指、手腕主動向上方用力以及兩拇指主動上挑的力量將球向后上方傳出（圖示）調(diào)整二傳(同正面?zhèn)髑?返回目錄 ★跳傳運動員利用助跑或原地起跳，在空中進行單、雙手的傳球叫跳傳。擊球的手型、擊球點手指、手腕動作相同于原地正面?zhèn)?教學(xué)步驟與方法對初學(xué)者進行傳球教學(xué)時，應(yīng)先做完整示范再講解，以便給學(xué)生建立一個完整的動作概念。要求：蹬地及伸臂動作協(xié)調(diào)，動作要正確。要求：手掌不能觸及球，上下肢動作配合協(xié)調(diào)。要求：拋球者固定拋球的高度與落點，傳球者對準(zhǔn)來球，及時迎球，用力協(xié)調(diào)，手指手腕擊球動作基本合理。要求：十指觸及球體，用手指彈力擊球，體會手指觸球時的正常感覺，提高控制球的能力。要求：對準(zhǔn)來球，選好擊球點，兩手均勻用力，動作協(xié)調(diào)，擊球清晰。要求：判斷取位及時，移動后身體重心穩(wěn)定。要求：傳球前，盡量面對傳出球的方向，養(yǎng)成轉(zhuǎn)身后再傳球的習(xí)慣，也可以邊傳邊轉(zhuǎn)身，但在球離手時，要面對傳球的目標(biāo)。傳球后身體重心穩(wěn)定。返回目錄初學(xué)者原地正面?zhèn)髑虻木毩?xí)★學(xué)生原地徒手做傳球動作，教師邊示范邊糾正動作?！飪扇艘唤M，相距45米，面對面站立。彼此輪流做（也可用小實心球做此練習(xí)）?！飪扇艘唤M，相距46米，自拋1米高度后傳給同伴（也可對墻進行）★隊形同上，一拋一傳。返回目錄傳球后的移動換位練習(xí)三人一組對傳,練習(xí)時相距5米左右，一人固定，另兩人輪流傳球后換位。一人固定，另三人輪流傳球，但每次傳球后必須向前移動對面隊員身前做一徒手的低姿勢墊球動作，再跑回到排尾?！锼闹廖迦艘唤M，輪流向頭上自傳，傳后立即跑到排尾。開始可以一拋一傳一接，輪流做。要先轉(zhuǎn)身面對傳出球的方向再傳球。不能傳對角線，要求先轉(zhuǎn)身面對傳出球的方向，也可以邊傳邊轉(zhuǎn)體。但網(wǎng)前隊員每次傳球前必須先轉(zhuǎn)體90度，側(cè)對網(wǎng)做一次自傳后，再轉(zhuǎn)回90度后回傳給同伴。6號位隊員輪流向4號位傳調(diào)整球，4號位則回傳給6號位，每次傳完后，立即隨球移動換位?！镄问酵希蝗擞脙蓚€球向左右拋球，另一人左右跑動將球傳給拋球人 ★兩人一組，相距約6米，中間地面劃一橫線或放一標(biāo)志物?！飪扇艘唤M，自端線向球網(wǎng)方向移動傳球?！锶艘唤M，移動換位調(diào)整傳球。（圖7）★三人一組，輪流插上，在網(wǎng)邊傳球后，再后撤調(diào)整傳球一次（圖8）★四人一組，傳墊結(jié)合練習(xí)。四人一組，后排向前排做對角線傳球，前排向后排直線傳球?！锩咳艘磺颍驂Ρ谏瞎潭繕?biāo)傳球?！锶司W(wǎng)前傳球。傳若干次后換位（圖11）★調(diào)整傳球，六人一組，用兩個球進行。學(xué)生在6號位輪流上前，將球傳至4號位網(wǎng)前?？捎山處煉亙蓚€球，根據(jù)隊員情況，增減拋球難度。兩人從后場開始，5號位隊員把球傳到中場，1號位隊員上步背傳到2號位，5號位隊員迅速跑到2號位將球傳到3號位，1號位隊員上步到3號位再背傳給4號位，5號位隊員迅速跑到4號位去將球接住，可分若干組輪流進行（圖14）返回目錄各種困難條件下的傳球練習(xí)★攔網(wǎng)后立即轉(zhuǎn)身傳后排墊起的球。（圖15）★三人一組。一人固定，另一人快速跑動在固定隊員的兩側(cè)傳球，做十次即交換（圖17）★四人一組，網(wǎng)前背傳和傳拉開球。把教師扣打過來的球墊高，然后再按教師突然出示的手勢方向傳球到網(wǎng)前進攻位置。傳球時兩肘外展過大或兩肘緊張內(nèi)夾這兩種現(xiàn)象都會影響協(xié)調(diào)的伸臂迎球動作和用力。徒手練習(xí)抬臂放下抬臂的重復(fù)動作（在條件許可時對著鏡子做）原地徒手做傳球動作，要求學(xué)生注意兩肘的正確動作?！锛m正方法： 講清傳球前應(yīng)根據(jù)來球情況，保持適宜的緊張度迎擊球，手指、手腕太緊張?zhí)潘蓭淼牟涣己蠊Ｌ岣呤种?、手腕肌肉反?yīng)能力，增加彈擊力量，體會手指觸球時的感覺。如練手指俯臥撐、對墻指撐等。伸臂動作太小、全靠手指、手腕的動作傳球；上下肢動作配合不協(xié)調(diào)、用力方向不一致等。自拋后傳遠距離球，體會蹬地，展體、伸臂的協(xié)調(diào)用力?！锸中筒徽_ 擊球點太靠前，造成大拇指朝前；兩手高低不一；兩肘外展過大，影響正確的擊球手型等?！锛m正方法：反復(fù)講解并示范正確的擊球手型。多做近距離的對墻傳球和自拋對墻傳球的練習(xí)?！飩髑驎r，沒有面對傳出球方向，造成兩手用力不均勻，沒有轉(zhuǎn)體動作，影響傳球的準(zhǔn)確性。練習(xí)徒手的邊伸臂邊轉(zhuǎn)體的動作。★傳球時視野不寬，不能用余光來觀察四周情況和傳球目標(biāo)。先搶位，四周環(huán)視一次再傳球?！飩髑蚯?，移動不積極，搶位不及時，造成人未站穩(wěn)傳球，上體左右傾斜，容易持球?！锛m正方法：結(jié)合專項身體訓(xùn)練，多進行準(zhǔn)備姿勢和移動步法的練習(xí)。用球做各種姿勢的起動練習(xí)?！飰|球的種類 正面雙手墊球 背墊球 防守墊球 體側(cè)墊球 單手墊球 返回目錄正面雙手墊球的動作規(guī)格與要領(lǐng) ★墊球的準(zhǔn)備姿勢 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。注意手掌部分不能相疊。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球★墊球的動作要領(lǐng)插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。與此同時，兩臂向左側(cè)伸出、左臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對準(zhǔn)來球并攔擊來球。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地、抬頭、挺胸及上體后仰的動作帶動兩臂向后上方迎擊球。背墊的擊球點，一般要比正面墊球高。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整?！飰|擊固定球★兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球擊出，只體會擊球動作。★墊擊拋來的球兩人一組，一拋一墊。當(dāng)初步學(xué)會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動后仍作正面墊球?！飪扇艘唤M，相距4米，連續(xù)對墊?！飪扇艘唤M，先自墊一次后再墊給對方。★兩人對墊，一人固定不動，另一人向前后左右移動后墊球?！飪扇艘唤M，相距9米以上，一人拋擲球，另一人對正來球后將球墊起，若干次后交換。要求做好準(zhǔn)備姿勢，對正來球后墊擊。要求發(fā)球發(fā)準(zhǔn)，接球者要將球墊到傳球隊員的位置，傳球者再將球傳給發(fā)球者。教師在12米外發(fā)或扔低平球，要求隊員在教師擊或扔球前用雙手扶地降低準(zhǔn)備姿勢，以較低的身體姿勢來迎擊來球。★隔網(wǎng)的接發(fā)球練習(xí)接球者判斷來球后迅速移動取位對正球，練習(xí)中還要注意區(qū)分界內(nèi)或界外?！?人一組，一發(fā)，一傳，一墊?！飪扇艘唤M半場接球練習(xí)。其他同學(xué)兩人一組輪流發(fā)球?！镆话l(fā)三接練習(xí)。規(guī)定接起若干球后交換。如三人前三角和后三角的接發(fā)球，要求互相要默契配合，不要搶讓 ★六人站位接發(fā)球練習(xí)根據(jù)本隊情況，站好接發(fā)球位置，要加強配合，接好各種發(fā)球，組織進攻戰(zhàn)術(shù)配合。要求拋球者升高拋球點，拋在接球者小腹和膝部高度?！镪犘瓮??！?人一組，站成三角形，進行扣、防、傳練習(xí)。連續(xù)進行、減少失誤。要求三人防起各種扣、吊球，互相保護，互相接應(yīng)，靈活換位。返回目錄各種防守練習(xí)示例★單人向前防守后，轉(zhuǎn)身摸底線再防守，連續(xù)做若干次后輪換(圖一)★單人防一重扣，再向前防一吊球，防吊球后跑回原位，連續(xù)做若干次輪換。連續(xù)做幾組后交換。反復(fù)進行（圖4）★單人4號位后撤防守。教師可用拋、扣、吊等方法，練習(xí)隊員的靈活性和保護全場的能力，防起若干個好球才可換人（圖7）★三人縱隊輪流防守。也可要6號位防守（圖8）★三人在6號位連續(xù)跑動防兩側(cè)的球。爭取移動對正球后采用雙手墊球（圖282）★二人防全場。（也稱