【正文】 為卻較難加以控制。因為喜、怒、哀、樂等不同的情緒體驗，只有當事人才能真正地感受到，別人固然可以通過察言觀色去揣摩當事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。情緒每個人都會有，心理學上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，樂。了解自己的情緒我們每個人都有情緒，心理學家把它稱之為情緒智能EQ（Emotional intelligence）。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。而事實上，所有的情緒都是潛意識給意識傳遞的一個信號。如果我們能從這個角度去看待我們的情緒，那我們就會更加平靜、喜悅和有個人魅力及影響力。當一個人總是在做自己喜歡的事情的時候，他的內(nèi)心是喜悅的，注意力是專注的，那就是一種α波的狀態(tài)，常此以往，他就會收獲到這樣的結(jié)果：充滿活力、高效率、健康、無病、長壽、幸福，可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促進我們健康成長，帶給我們勇氣、信心、力量?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。此時的腦波是β波（1216Hz）狀態(tài)，我們也稱之為壓力波。妥善管理自己的情緒我們要學習管理自己的情緒。情緒不是別人的事，也不是其他的事物讓你有了那些情緒，全部是自己的事情，是自己內(nèi)在的信念和價值觀對這些人和事物的解釋與判斷，還有的是自己內(nèi)在的一些情感因素的投射，所以只與自己有關(guān)，與其他無關(guān)。具體是什么樣的信念和價值觀讓自己對那個人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個能夠讓自己成長的選擇的時候，你需要勇氣來打破自己的舊模式和改變、擴展自己的信念與價值觀，而這一點是需要勇氣的。成為這樣的人，可以使你更加理智而有智慧，更能夠冷靜地看待這個世界。他可以很好地將負性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量，促進自我的成長和改變，使自己更有力量、行動更加迅速。了解他人的情緒——同理心如果我們已經(jīng)充分地了解了情緒的來源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因為我們都是人，心理和生理的運作極為相似。所以，當你能夠了解自己的情緒的真相的時候，那其他人的也就差不多與你相同。一個具備了同理心的人能夠進行換位思考，能夠體諒他人，能夠具有很好的親和感，受人歡迎和愛戴與尊重，你要不要成為這樣的一個人呢？處理好人際關(guān)系正是因為我們能夠妥善管理自己的情緒，同時又具備同理心，始終讓自己處于一個正面、積極的狀態(tài)，我們也就可以很好地處理好人際關(guān)系。高EQ的人，是具有優(yōu)良的：自我情緒管理，人際溝通，團隊合作，以及為他人著想的人格特質(zhì)的人。這種人能夠成就事業(yè)，生活幸福，自我價值感很強。比如： “我天生就是多愁善感的。還是等心情好的時候再說吧！”—“每次他這樣我都光火，這十年我過得真辛苦！”其實，所有的情緒都是自己選擇的應(yīng)對事物的態(tài)度，而不是他人強加給我們的。他們會說：“這怎么可能？完全是他的錯嘛，怎么會是我自己決定的，或是我自己選擇的呢？”然后會把自己的情緒原因交給他人，并且為自己的生氣、憤怒推卸責任。下面讓我們一起體驗一下情緒是怎么來的。那你就會經(jīng)歷一個愉快的情緒狀態(tài)。心理學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)這樣一個情緒的真相：你所相信的影響你的情緒。簡單講，信念就是“應(yīng)該??”，價值是“意義是??”，規(guī)條是“怎樣做??”。我們之所以會有情緒，完全是在我們的信念體系的指引下，做出的對自己周遭事物的反應(yīng)。如果你相信小孩子就是要好好學習的，那么當你的孩子不好好學習的時候，你就會無法忍受，甚至你還可能對孩子發(fā)怒。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值?！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。常見的一些不合理的信念主要有：； ；，否則會很糟糕； ； ，自己無能為力； ；，總應(yīng)該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；；； 。了解了以上這些道理，我們就要對自己的情緒負起責任來。負面情緒的正面意義其實，情緒沒有好壞之分。許多的負面情緒里面有很多的正面意義，讓我們來看看下面這些負面的情緒，它給你傳遞了一些什么樣的正面意義?？桃鈮阂只蜻z忘創(chuàng)傷事件會耗費許多心理能量和生理能量，因此會造成壓力。那么要如何對情緒進行調(diào)適呢？首先，我們要具備四種能力。覺察力就是要能隨時隨地地覺察到自己或他人的情緒狀態(tài)的能力；理解力是要能夠理解自己或他人為什么會有這樣的情緒的能力；運用力是能夠很好地運用自己所學習和掌握的知識與技巧來調(diào)適自己的情緒及對周遭世界的反應(yīng)的能力；擺脫力是一種可以讓自己很快地擺脫負面情緒對自己的干擾的能力。許多的心理學理論都對情緒做過相當深入的研究，閱讀這些書籍，可以使我們更好地認識自己，了解他人。一些宗教的觀點也可以很有效地幫助我們處理負面情緒?；貞浢篮玫捏w驗與經(jīng)歷。自我談話(Selftalk)。讓自己走路的速度快起來，面對鏡子笑起來，昂起頭走路，挺起胸膛。進行放松訓練。轉(zhuǎn)移注意力訓練。注意力所在之處會起到增強的作用，如果注意力長期專注于負面的感受上，那種負面的感受就會增強。尋求社會支持：獲得他人的幫助。如果我們相信自己有人可以依靠，我們就更能處理人生的困境。他們會透過行為治療、催眠治療、精神分析、認知治療、家庭治療、婚姻治療等許多方法和技巧幫助你走出困擾。其他調(diào)整情緒的方法：要有目標去追求；要經(jīng)常保持微笑；要學會和別人一塊去分享喜悅；要樂于助人；保持一顆童真的心；要學會和各種人愉快地相處；要能處變不驚；要保持幽默感；要能寬恕他人；要有幾個知心的朋友；常和別人保持合作，并從中獲得樂趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶爾也放縱自己一下；具有膽識和勇氣；最后，不要財迷心竅?！蔽覀兞私馇榫w，調(diào)節(jié)情緒的目的是使我們自己能夠成為一個情緒管理的高手，做自己情緒的主人。但是，我們一定要記住表達情緒不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該學會在適當場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒第三篇：做自己情緒的主人潮漲潮落；冬去夏來；暑消寒長，日升日落；月圓月缺，雁來雁往；花開花謝，春種秋收。很少有人懂得，這是大自然的一種愚弄。昨天的歡樂可能成了今天的悲傷，然而，今天的悲傷可能發(fā)展成明天的歡樂。就像花兒，今天綻放的喜悅會慢慢消退，變成明天凋謝的絕望，但是我會記住，今天枯萎的花朵同樣孕育著明天綻放的種子，正如今天的悲傷也播種了明天的歡樂。植物樹木的繁盛依賴于天氣，但我創(chuàng)造著自己的天氣，可以隨時掌控。每天醒來時，我要這樣對抗悲傷、自憐、失敗的情緒，這樣才不會被它們俘虜——如果我覺得沮喪，就放聲歌唱。如果我身體不適，就加倍工作。如果我力不從心，就回憶以往的成功。如果我自輕自賤，就銘記自己的目標。總有些時候，有些力量企圖將我毀滅，而我必須不斷地與之對抗。我同樣要與它們抗爭，永遠不放棄對它們的掌控——如果我驕傲自負，就追尋失敗的記憶。如果我安于現(xiàn)狀，就想想競爭對手。如果我目空一切，就想想自己怯懦的時候。從此，我將都能識別和辨認人類所有情緒變化的奧秘，包括我自己在內(nèi)。當我控制了自己的情緒，就掌握了自己的命運。人生短短幾十年，：活著不是為了痛苦！天將大任與斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。路易斯然而，正當他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上?？僧斔哪抗饴涞街髑蛏希@只可惡的蒼蠅又落到了主球上。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。本以為敗局已定的競爭對手約翰路易斯沮喪地離開后，第二天早上，有人在河