【正文】 種特殊關(guān)系。對與初入職場的我們，因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情緒的奴隸。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！一、自我定位當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團金盛鎂業(yè)，自身覺得壓力非常大，進入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃，初入職場，我的職業(yè)生涯剛剛開始，對于今后的發(fā)展，自己整個職業(yè)生涯缺乏一個清晰的認識，也無法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向，工作沒有了方向感。在困境中也是有了部門長正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵，才讓我開始調(diào)整狀態(tài)。所以說自我認知的正確與否，是一個人心理健康、不斷成長和很好處理人際關(guān)系的前提條件。后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，這也是我來到金盛鎂業(yè)感覺最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時候，仿佛看見一盞明亮的光源，所以當(dāng)時我就認定了這家公司，也認可了我的選擇。那么要達到采購助理：需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則，熟悉采購流程，學(xué)習(xí)采購基礎(chǔ)知識，閱讀相關(guān)書籍3本。所以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會壓力等等。所以當(dāng)自己在職場中壓力感非常大的時候，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，對員工和公司的后果都是嚴重的。緩解工作壓力，首先可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系。社會壓力：這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報告中，深刻體會到目前我們已經(jīng)進入了一個新常態(tài)的發(fā)展模式，面對經(jīng)濟變化我們要增強創(chuàng)新意識，積極開拓創(chuàng)新。三、情緒管理關(guān)于情緒管理，每個人似乎都明白什么是情緒，但是卻有不知道能么去控制他，我們常說要做情緒的主人，不做情緒的奴隸。就是我通常說的喜怒哀樂。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。首先就是宣泄，當(dāng)我們遇到不如意的事情，或者是工作壓力大、受到委屈時候，你可以選擇肆無忌憚的哭一場，有的時候你會發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。通過專心去做其他事情，轉(zhuǎn)移注意力。不能被壓力打到，不能被壞情緒壓垮。陽光是指要有陽光心態(tài)，充滿激情、積極向上、坦誠包容、快樂工作。關(guān)于壓力與情緒，壓力與情緒是我們在生活工作中必定會有的，壓力與情緒就像一把雙刃劍，我們要有壓力但是不能被壓倒。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會了壓力與情緒管理對我們的成長幫助。把苦難視為人生最好的教育，把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。一方面基層干部自身要牢固樹立＂以兵為本＂的理念。此外,有條件的單位可建立戰(zhàn)士心理健康檔案和預(yù)防與干預(yù)機制。作為社會生活的個體,每個人都有自己特定的生活實踐范圍,在不同的生活范圍中受到的影響不同,所感受到的壓力也不同。近年來，精神壓力逐漸表現(xiàn)出對社會工作群體的不良影響，并且以不可忽視的速度逐漸侵入消防部隊這個特殊群體中，不同程度的影響著消防官兵的精神狀態(tài)和工作狀態(tài)。 目前，廣大士兵中有相當(dāng)一部分人都不同程度地存在這種心理問題。有些士兵討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。難以保證，身心長期出于連軸轉(zhuǎn)的超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)；支隊基層單位之間競爭壓力大，基層干部在完成各項本職工作的同時，還要應(yīng)付各種各項的考核評比、各種形式的訪查督察，從而造成絕大多數(shù)基層干部遇到競爭壓力就產(chǎn)生一些不良心理，精神緊張、思想焦慮，精力無法集中于中心任務(wù)，或者害怕競爭，不敢為天下先，懼怕槍打出頭鳥；或者措手不及，緊張得無所適從；或者對自己的能力認識不足，喪失信心，自暴自棄，悲觀失望；或者驕縱輕敵，夜郎自大，一旦達不到心中所求，就煩悶急躁，氣急敗壞。表現(xiàn)為憂郁、厭倦、優(yōu)柔寡斷、社交障礙、軀體化焦慮等。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個惡性循環(huán)圈。希望被人尊重是人的正常心理需求，而虛榮心強烈的人不是通過正常的真實努力獲得應(yīng)有的尊重，而是利用謊言、投機等不正常手段去沽名釣譽。要克服這種心理，首先，加強思想教育，幫助戰(zhàn)士對立正確的消費觀。最后，克服掉盲目攀比心理。作為一個軍人，只有克服自己的虛榮心，才能贏得戰(zhàn)友對你的注重和尊重。報復(fù)心理發(fā)展到不可控制的地步，便會失去理智，導(dǎo)致犯罪，最后自食其果，自己把自己給葬送了。人的情緒是人對客觀事物的一種特殊反映，問題的關(guān)鍵在于怎樣理智地去調(diào)節(jié)和控制，不讓情緒的波動影響自己的言行。同時，隨著社會經(jīng)濟改革的逐步深入，政治經(jīng)濟體制調(diào)整的力度日益增大，這些社會因素均給造成支隊基層部隊干部巨大的精神壓力。尤其是近年公安消防部隊全面開展崗位練兵、“三基”工程建設(shè)、“三項”建設(shè)和打造消防鐵軍以來，上級抓基層工作的力度越來越大，部隊建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)逐年提高，時刻經(jīng)受著適應(yīng)新形勢新任務(wù)的考驗、各種檢查評比的考驗；近兩年，公安消防部隊各種安保任務(wù)繁重，全員三級戰(zhàn)備，停止官兵休假，各項工作細之又細、慎之又慎、實之又實，鍛煉和打造了固原消防這支特別能吃苦、特別能戰(zhàn)斗的部隊，但在工作中無形增加了官兵心里的壓力。制度是部隊管理的有力保障，官兵又是部隊管理的主要對象。三是休息時間少。真研究，科學(xué)探索，使基層大、中隊工作由經(jīng)驗型向科學(xué)型轉(zhuǎn)變，由粗放型向集約型轉(zhuǎn)變，追求警力投入的效益最大化；提倡求真務(wù)實精神，樹立正確的政績觀，用發(fā)展的觀點看待和操作消防工作，杜絕不顧長遠發(fā)展的短期行為，杜絕做表面文章的形式主義，正確把握各地消防工作發(fā)展的客觀規(guī)律，正確看待考評成績，追求消防工作的全面發(fā)展和展和全面提升。在教育引導(dǎo)時，不但要從軟件上下功夫，還要從硬件上予以輔助，注重解決干部在工作、生活中的實際困難，解除他們的后顧之憂。，建立心理咨詢平臺，做好官兵精神壓力的心理調(diào)節(jié)依托當(dāng)前各類政工網(wǎng)，建立官兵身心健康專欄，定期上傳有關(guān)緩解壓力，調(diào)整心態(tài)的文章。今后的工作中，還要繼續(xù)加大心理教育工作力度，在官兵之間形成團結(jié)協(xié)作、輕松向上的工作氛圍。，培養(yǎng)健康心理素質(zhì)從實戰(zhàn)出發(fā)，強化技能培訓(xùn)，不斷提高官兵素質(zhì)。我們常說要提高官兵的綜合素質(zhì)，其中很重要的一條是要提高他們準(zhǔn)確地判斷和果敢地處事能力。通過研究官兵個性心理特征，可以注意并預(yù)測心理品質(zhì)的發(fā)展前景和方向，有針對性地進行教育培訓(xùn)，提高其實用性。參考文獻1.《作戰(zhàn)部隊基層官兵焦慮、抑郁情緒測查分析與干預(yù)研究》，《中國實用醫(yī)藥》 2008年第6期，劉建斌、葉蘭仙、周堅 2.《戰(zhàn)士情緒情感對部隊管理工作的影響探析》，《武警學(xué)院學(xué)報》2010年05期，周偉3.《釋放消防官兵心理壓力問題思考建議》4.《淺析當(dāng)前緩解基層官兵心理壓力的幾點建議》，《中國消防在線》20071130，許凱第四篇：情緒與壓力管理觀后感觀后感今天，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：提高自我認識。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。研究表明:一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)能力也就越強，反之，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。（2）具體目標(biāo)：①減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；②消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；③掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；④增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。（2）以企業(yè)發(fā)展計劃為依據(jù)：本課程與企業(yè)發(fā)展息息相關(guān)，其最終目的是提高員工的工作效率，從而達到創(chuàng)造更多的企業(yè)效益的目的。（4）以可掌控的培訓(xùn)資源為依據(jù)：本課程是以海爾集團目前擁有的資源為基礎(chǔ)，以企業(yè)內(nèi)部現(xiàn)有的教學(xué)資源，內(nèi)部培訓(xùn)資料，內(nèi)部講師為課程的支撐的。采用直接傳授型培訓(xùn)法、參與型培訓(xùn)法結(jié)合的啟發(fā)式、互動式教學(xué)（1）講授法：教師按照準(zhǔn)備好的講稿系統(tǒng)地向受訓(xùn)者傳授知識的方法。（2）研討法：在教師引導(dǎo)下，學(xué)員圍繞某一或某幾個主題進行交流，相互啟發(fā)的培訓(xùn)方法。培訓(xùn)教師：人力資源部內(nèi)部培訓(xùn)師考評方式：（1）上級評估：利用人力資源部門自編培訓(xùn)后評估問卷，在學(xué)員學(xué)習(xí)完整個課程后，由該學(xué)員直轄上級對其在實際工作中的情緒和壓力管理方面的能力作出評估，以評價學(xué)員的學(xué)習(xí)成果。培訓(xùn)課程評估（1）學(xué)員評估：利用人力資源部門自編培訓(xùn)課程評估問卷，在學(xué)員學(xué)習(xí)完