【正文】 情緒失控的處理方法，這樣的處理效果并不一定是別無選擇的最好的處理方法，所以說，作為一個領導、上司或家長，你的個性化情緒失控的處理問題的效果是大打折扣的，假如你遇到的是一個脾氣同樣剛烈的相對方，不但問題解決不了，更有甚者會使問題處理走向反面，收到相反的效果，甚至出現不可收拾的局面。因為職務、責任的原因，工作上遇到一些下屬、職員違犯規(guī)章制度紀律的事，特別是單位和個人既得利益、榮譽等受到損失時，領導、上司往往情緒難以控制，更有甚者大動肝火，這是非常不必要的，也是不可取的。六是學會自我放松。所謂“發(fā)泄自己的憤怒是健康的”，其實是謬論，要盡量用煩惱和相對輕度的惱怒來代替憤怒和暴怒。當環(huán)境發(fā)生變化，個人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個人的心理平衡與生活步調的和諧受到威脅時，個人就會感到有壓力。在現實的工作環(huán)境中，我們并不能遠方為的認識到自己，也就是沒有辦法給予自己一個明確定位，從而當我剛進入公司時候，人際關系處理也是讓我感覺是比較困難的，自我的成長和提升更是不知從何談起。自身壓力：是自己在某種程度上給自己預設一定的目標，沒有實現或達到，從而感到失望、傷心、難過。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。與領導建立有效的、支持性的關系，理解領導的問題并讓領導也理解你的問題，了解自己和領導在工作中的權利和義務。情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。就像公司說的，做人要陽光、正氣、團結、進去。親愛的朋友，請調整好狀態(tài)，出發(fā)吧！資材部劉文第三篇：淺談官兵情感情緒以及壓力釋放淺談官兵情感情緒以及壓力釋放摘要 新形勢下引發(fā)的戰(zhàn)士情緒、情感等心理活動及現實思想問題越來越明顯,干部要善于引導戰(zhàn)士分化情緒和情感,強化積極面,抑制消極面。如何有效地減輕和緩解官兵的心理壓力，是加強隊伍建設提升隊伍戰(zhàn)斗力的直接有效措施。它存在于社會各年齡段的人群中，他與個體的挫折、失意有關，繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為。橫向地去跟他人比較，心理永遠都無法平衡，反而使虛榮心越發(fā)強烈；如果一定要比，就和自己的過去比，看看其他方面有沒有進步。一是工作任務繁重。，幫助官兵有效解決困難和壓力 不能單純的強調教育與管理，更要從精神上鼓勵和支持，使其放下包袱，開動機器，力求主動。提高官兵心理素質，是從容應對各種新挑戰(zhàn)的重要途徑。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。課程設計：人力資源部情緒與壓力管理項目小組課程內容（1）認識壓力與情緒——自我認知（2）壓力識別與評估（3）職場壓力管理（4）工作與生活平衡藝術－－情緒調節(jié)（5）自我減壓運動培訓時間：6小時培訓地點：課室培訓形式：（2）培訓師自評：利用人力資源部門自編培訓師自評問卷，在學員學習完整個課程后對培訓課程的組織以及培訓師對自身教學質量進行評估。當這些荷爾蒙流到心臟、肺和肌肉的時候，一種特殊的生理反應就發(fā)生了。，涉及對外界事物的評價（3）壓力的表現表1壓力的表現對壓力的反應反應過敏正常反應生理頭痛心跳加速改善健康增進心智加強抵抗力加強面對壓力的忍耐力頸痛呼吸不順胃痛肌肉緊張頭暈血壓提高抽筋作嘔作悶腰骨痛發(fā)冷或發(fā)熱痳痹或針刺的感覺認知難以專心注意力分散專心致志多作觀察建立目標按部就班正面人生價值觀保持客觀的判斷錯誤百出記憶力減退出現錯覺判斷力降低思維混亂反應速度減慢組織能力和作長遠計劃的能力退化情緒抑郁焦慮充滿希望接受挑戰(zhàn)自我控制肯定個人價值認識自我能力激動驚惶無助困擾絕望憤怒情緒低落心情煩躁坐立不安心神恍惚行為精神萎靡常作白日夢靜心思考保持運動舉止古怪忽視新事物放松自己自我檢討無故曠工有自殺的傾向多作休息關心別人敷衍問題人際關系惡劣接受新事物能寬恕別人推卸負責語言問題增加保持良好的人際關系濫用藥物失眠或睡眠過多為自己的成長而高興玩世不恭食欲不振或過強大吃大喝興趣和熱情減少結果極端焦慮缺乏安全感生產力降低人際關系疏離焦慮減輕擁有安全感生產力增加人際關系親密（4）壓力和情緒的產生①ABC理論的看法在這里要介紹的是著名的ABC理論。為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。歸納起來，心理壓力的來源主要有以下幾個方面：生活改變。心理挫折。（3）企業(yè)員工職業(yè)壓力管理①個人壓力管理：A樂觀向上的心態(tài)。能充分利用時間，就會提高時間的邊際效益。另外如散步、打球等也是很好健身及放松的方式。第三，任務和角色需求的管理。情緒的宣泄要做到適時適度，注意時間、場合和方式方法，既不影響他人的工作、學習和生活，也不能有損于自己的身心健康，更不能觸犯法律，危害社會。最后，個人通過情緒與行為的成功轉變，從根本上樹立起合理的思維方式，不再受異常的緊張情緒的困擾（E）。因為自己已經接納了這種心理，所以也就接納了別人這種心理，以致諒解這行為和事件的發(fā)生。（1）放松與壓力放松訓練——呼吸、肌肉訓練法①呼吸放松法操作要領(按次序)：安靜，讓心靜下來；用鼻孔慢慢地吸氣，想像“氣從口腔順著氣管進入到腹部”，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來；吸足氣后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧氣與血管里的濁氣進行交換”；用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地癟下去；⑤睜眼，恢復原狀。：將雙手掌心向上平放在座椅扶手上，握緊拳頭，使雙手及前臂肌肉保持緊張5秒鐘，然后放松：側平舉張開雙臂做擴胸狀，體會臂部的緊張感5秒鐘，然后放松。建議在早晨醒來后和夜晚臨睡前各做一遍，或者在感到焦慮緊張時做。意外的收獲是你走路時不再彎腰駝背。放松，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環(huán)、沐浴著海風的女神，效果自然更佳。這是因為：一是香蕉中含有能幫助人腦產生5羥色胺的物質,能使人的情緒變得安寧、快樂,心情變得愉快、舒暢；二是香蕉中還富含的鉀，能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)；三是香蕉中含有大量的微量元素鎂，具有消除疲勞、緩解緊張情緒與心理壓力，有助于我們的孩子保持良好心理狀態(tài)。另外，小米因富含維生素BB2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。在這里提醒的是咖啡飲用過量，會使大腦高度抑制，出現血壓降低、劇烈頭痛等癥狀。由于學習壓力大，我們有些孩子飲食及不規(guī)律。催眠：孟德爾頌的《仲夏夜之夢》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》舒緩壓力：艾爾加《威風凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》解除憂郁：莫札特的《第四十交響曲B小調》、蓋希文《藍色狂想曲》組曲、德布西的管弦樂組曲《?！废冢罕炔诺摹犊ㄩT》振奮精神：貝多芬的交響曲《命運交響曲》、博克里尼的大提琴《A大調查第六奏鳴曲》增進食欲：穆索爾斯基的鋼琴組曲《圖畫展覽會》緩解悲傷：柴可夫斯基的第六號交響曲《悲愴》文檔內容僅供參考。（4）音樂與壓力音樂對人的生理和心理都有明顯的影響，優(yōu)美的樂曲可以使人血壓正常、肌肉松弛、脈搏放慢，使人感到心情寧靜、輕松愉快。二是千萬別用飲料代替紅茶水。第五是每天必須飲用大量的紅茶。因為我們的孩子處于考前緊張環(huán)境中，承受較大的心理壓力，此時身體消耗的維生素C比平時多8倍左右，多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。適用場合：接電話、乘電梯時。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。例如：“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人；我感覺到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適；海風輕輕地吹來，帶著一絲絲海腥味．海濤在輕輕地拍打著海岸，有節(jié)奏地唱著自己的歌；我靜靜地躺著，靜靜地傾聽這永恒的波濤聲……”自我想象放松可以自己在心中默念。：將雙肩用力往后擴，體會背部肌肉的緊張感5秒鐘，然后放松：向后用力彎曲背部，努力使胸部弓起，擠壓背部肌肉5秒鐘，然后放松。這種呼吸方式稱為腹式呼吸。同理心六原則我怎樣對待別人，別人就怎樣對待我我替人著想，他人才會替我著想。表中列有十幾種常見的不合理信念，填表者可從中找出符合自己情況的B，若還有其他的不在此列中的不合理信念可單獨列出。（2）分析挖掘自己對誘發(fā)事件的解釋、評價和看法，即由它引起的信念（B），從理性的角度去審視這些信念，并且探討這些信念與所產生的緊張情緒（C）之間的關系。－－情緒調節(jié)①體察自己的情緒②合理宣泄自己的情緒A傾訴。員工壓力的處理技巧A問題解決策略：尋求協(xié)助；設計解決方案；直接行動。D緩解壓力。積極向上的人面對挑戰(zhàn)會適當地調整自己的行為，緩解壓力；消極的人遇到困難會猶豫徘徊、焦躁不安。因挫折情境對人的阻礙，使人的生活目標無法達成所產生的挫折感就屬于心理壓力。這里生活改變主要是指生活中帶給人們負面情緒