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2025-03-25 12:33本頁面
【正文】 個體發(fā)展的必然產(chǎn)物 ? 社會發(fā)展給我們 帶來了什么？ 今日面對的問題是：生存和發(fā)展 一、心理游戲在工作、生活中的應(yīng)用 ? 涉及范圍： 愿意與你交流的組織成員 愿意自我成長的組織成員 與我沒有利益沖突的組織成員 自我內(nèi)心體驗了解 一個很時髦的問題： 當生活、工作在特定環(huán)境下的時候，發(fā)現(xiàn)： ? 很多時候，我們自己清晰的了解自己不要的是什么！ ? 于此同時，我們沒有清晰的了解，我們自己想要什么？ ? 無意義的生活、工作感覺占據(jù)了一定比例的內(nèi)心世界！ 心理游戲的必要條件 ? 長期鍛煉的結(jié)果 ? 不斷成長的需要 馬斯洛說過： 心若改變，你的態(tài)度跟著改變； 態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變； 習(xí)慣改變，你的性格跟著改變； 性格改變，你的人生跟著改變。 ? 了解、調(diào)動員工、下屬的需要與動機，是解決動力問題的關(guān)鍵！ 心理健康 ? 心理健康的概念：心理健康是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定，行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達到的心理最佳功能狀態(tài)。 ?肌肉漸進放松法將教會人有意識得使自己身體的主要肌肉群變得緊張和放松 ,通過感受、比較這兩者之間的差異， 增加我們對肌肉松緊程度的敏感度 ，能敏感察覺到肌肉的松弛狀態(tài) ， 另一方面也可經(jīng)由練習(xí)，讓肌肉處于放松的狀態(tài)。然后持續(xù) 5~10秒，再把拳頭緩緩地放開、放開、放開 …… 讓手部的肌肉盡量放松。 ?手腕： 讓手腕向后彎曲，胳膊不動，手指指向天花板，使手背和前臂的肌肉緊張起來。體會兩者之間的差異。下一步練習(xí)前頸肌肉的松緊，把頭盡量往胸部垂下，讓下顎盡量接近胸前，持續(xù)過種緊張的狀態(tài) 5~10秒鐘，再緩緩把頭抬至正常正中、自然的位置，感受松弛的感覺約 10秒鐘，再重復(fù)一次前后頸部松緊的步驟。 ?手臂的松緊： 雙手緊握成拳頭狀態(tài)，然后雙手及前臂向上彎曲，讓手臂向上的肌肉出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，手腕盡量貼近肩膀，用力保持這種手臂拉緊的狀態(tài) 5~10秒鐘，然后把雙手慢慢放下來，把注意力集中在整個拉緊的和放松的感覺。 三、壓力的控制與管理 ? 壓力就像相對論一樣，雖然廣為人知，但卻沒有人能夠清晰地了解！ ? 壓力好像是一種彌漫在空氣中，令人窒息的幽靈！ 壓力是對工作的不適應(yīng) ?職業(yè)興趣：自己是否喜歡某項工作 ?職業(yè)人格：自己是否適合某項工作 ?職業(yè)能力：自己是否勝任某項工作 ?愿不愿意干 ? ?適不適合干 ? ?是否有能力干 ? 壓力分類 一、壓力作用 ?積極壓力 ?消極壓力 二、壓力來源 ?負性事件 ?正性事件 壓力的積極意義 ?壓力能給心理、生理活動提供能量： ?對行為的驅(qū)動作用，極端會失控，學(xué)會與壓力相處： 壓力狀態(tài)下的 生理指標 ?頭痛的頻率與強度增加 ， 若非生理因素引起 ， 很可能是壓力反應(yīng) 。 ?皮膚顯得太過干燥 、 出現(xiàn)斑點或過敏反應(yīng) 。 ?心跳急促 、 胸痛等 。 ?即使是日?，嵤?， 也會猶豫不決 。 ?常作出錯誤決定 ， 顧頭不顧尾 。 壓力狀態(tài)下的 情緒指標 ?容易生氣 、 對簡單事件沒有耐心 。 ?當外在要求超過自己的能力時 ， 容易產(chǎn)生失控感 ，失去信心 。 ?有疏離感 ， 在別人歡聲笑語的時候 ， 覺得別人的熱鬧和自己沒什么關(guān)系 。 ?為了舒解壓力 ， 而比平常喝更多的酒 、 抽更多的煙 。 ?從人際關(guān)系中退縮 。 ?攻擊性表現(xiàn) 。
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