人力資源hr心理攻略-文庫吧在線文庫
【正文】 像是一種彌漫在空氣中，令人窒息的幽靈！ 壓力是對工作的不適應(yīng) ?職業(yè)興趣：自己是否喜歡某項(xiàng)工作 ?職業(yè)人格：自己是否適合某項(xiàng)工作 ?職業(yè)能力：自己是否勝任某項(xiàng)工作 ?愿不愿意干 ? ?適不適合干 ? ?是否有能力干 ? 壓力分類 一、壓力作用 ?積極壓力 ?消極壓力 二、壓力來源 ?負(fù)性事件 ?正性事件 壓力的積極意義 ?壓力能給心理、生理活動(dòng)提供能量： ?對行為的驅(qū)動(dòng)作用，極端會失控，學(xué)會與壓力相處： 壓力狀態(tài)下的 生理指標(biāo) ?頭痛的頻率與強(qiáng)度增加 ， 若非生理因素引起 ， 很可能是壓力反應(yīng) 。 ?常作出錯(cuò)誤決定 ， 顧頭不顧尾 。 ?為了舒解壓力 ， 而比平常喝更多的酒 、 抽更多的煙 。 管理人員的身體健康 最 差 排 名 榜 最差名次 國家 /地 區(qū) 1 英國 2 香港特別行政 區(qū) 3 保加利亞 4 法國 5 南非 6 中國 大陸 工作壓力的具體原因 ?不明確的角色規(guī)定 ?角色矛盾 ?不切實(shí)際的過高自我期望 ?缺乏權(quán)力 ?與上司的頻繁沖突 ?孤立無助 ?工作過度和時(shí)間緊迫 ?缺少多樣化 ?缺少交流 ?領(lǐng)導(dǎo)不力 ?與同事沖突 ?沒有能力完成工作 ?不必要的爭斗 家庭中的壓力 ?來自伴侶的壓力 ?來自孩子的壓力 ?來自家庭安排方面的壓力 ?由于環(huán)境對家庭的抑制而造成的壓力 生活轉(zhuǎn)變指數(shù) ? 在近１２個(gè)月中曾經(jīng)發(fā)生于你身上的事項(xiàng)旁打勾，并把分?jǐn)?shù)相加。 ?大于３００： 兩年內(nèi)你將有比正常多８０％的可能會患上與壓力有關(guān)的疾病。 第一步：列清單 （什么制造壓力？） ?第一步是先把那些壓制我們的事情準(zhǔn)確列入一份名單 ?逐一探討制造緊張因素的方方面面，將有助于你識別那些符合于你的情況，交將它們歸入你的名單之中 ?好外：把問題客觀化，同問題進(jìn)行交流 第二步：改變認(rèn)識 ?積極的態(tài)度：相信總有更好的辦法。 與親屬出現(xiàn)較長期的情感糾纏、矛盾沖突時(shí)。是否高興？是否因某事感覺憤怒？ ? 其次，表達(dá)自己是否能承受。 要求 承受力 壓力管理模型 要求 承受力 壓力的來源 壓力的反應(yīng) 原因的管理 反應(yīng)的管理 壓力的來源及管理 個(gè)別差異 要求 承受力 壓力的來源 壓力的反應(yīng) 原因的管理 反應(yīng)的管理 壓力源的管理 ?列清單：我們要了解壓制影響我們的因素來自哪些方面?？赡芗磳⒂蓄~外的職責(zé)使你感覺到更大的壓迫感。 ?攻擊性表現(xiàn) 。 ?當(dāng)外在要求超過自己的能力時(shí) ， 容易產(chǎn)生失控感 ，失去信心 。 ?心跳急促 、 胸痛等 。下一步練習(xí)前頸肌肉的松緊，把頭盡量往胸部垂下，讓下顎盡量接近胸前，持續(xù)過種緊張的狀態(tài) 5~10秒鐘，再緩緩把頭抬至正常正中、自然的位置，感受松弛的感覺約 10秒鐘，再重復(fù)一次前后頸部松緊的步驟。 ?肌肉漸進(jìn)放松法將教會人有意識得使自己身體的主要肌肉群變得緊張和放松 ,通過感受、比較這兩者之間的差異， 增加我們對肌肉松緊程度的敏感度 ，能敏感察覺到肌肉的松弛狀態(tài) ， 另一方面也可經(jīng)由練習(xí)，讓肌肉處于放松的狀態(tài)。 ? 在一定程度上講： ? 需要是建立良好愿望的開始 ? 需要是我們進(jìn)步的基礎(chǔ) ? 只有產(chǎn)生了需要，動(dòng)機(jī)才有可能推動(dòng)我們?nèi)プ非笞约旱脑竿?。感受這種緊張，然后放松。 ?肌肉緊繃 ， 通常發(fā)生在頭部 、 頸部 、 肩膀與背部
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