戒煙限酒-在線瀏覽
2025-02-05 03:24本頁面
【正文】 ? 24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。 ? 2天之后尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。 ? 戒煙 1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。 16 戒煙的其他益處 ? 戒煙還可以減少咳嗽、感冒的發(fā)生，使手術(shù)后的傷口容易愈合。 ? 戒煙可以免除煙蒂引起的火災(zāi)和其他意外災(zāi)害。用 10年不吸煙的錢，可以購買一輛小汽車。 17 如何戒煙 18 樹立正確觀念 ? 吸煙是現(xiàn)代社會的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺！ ? 吸煙對健康造成的綜合危害高于任何其他慢性病危險因素！ ? 吸煙害人害己，是不懂科學(xué)和不負責(zé)任的標志！ ? 吸煙應(yīng)是遭到鄙視的行為！ ? 戒煙可使人找回健康、自由與尊重，是勇于為自己和家人負責(zé)的表現(xiàn)！ ? 戒煙益處多，何時都不晚！ 19 戒煙如何開始 ? 戒煙前首先要堅定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽； ? 確定一個戒煙日期，告訴周圍的親友，獲得他們的理解和支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助； ? 和自己簽訂一份戒煙合同； ? 改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸，不準別人在家中吸煙； ? 不要喝酒，喝酒會降低戒煙成功率，盡量不要與吸煙者在一起，避免誘惑。戒煙時多數(shù)人會出現(xiàn)戒斷癥狀，諸如頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等癥狀。對此有兩種處理辦法可供選擇： ? 采用尼古丁替代療法，即請醫(yī)生開處方，獲得尼古丁口香糖或戒煙貼?？梢栽囍鲆韵碌囊恍┦虑椋航揽谙闾?、散步幾分鐘、刷牙、給朋友打電話。隨著時間的推移，這種發(fā)作的頻率會逐漸下降。但很多嘗試戒煙的人在“引誘”、“勸說”甚至“壓力”下又開始吸了第一支煙，導(dǎo)致戒煙的心理防線崩潰，造成戒煙失敗。 22 家人的鼓勵至關(guān)重要 ? 愛你或你愛的人戒煙了，要鼓勵他。遠離煙草，享受健康生活?？梢栽诩议T口貼上無煙家庭的標記，在客廳不放置煙灰缸，告訴來訪的客人，家是清新無煙的地方，家里沒有煙，不給客人敬煙，也不歡迎客人在家里吸煙。如戒煙后，很快得了肺癌。大人群流行病學(xué)研究顯示，吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險性都在下降，但癌癥的風(fēng)險下降最慢，要到十年以后才能表現(xiàn)出來。不管煙草內(nèi)所含焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會吸入數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)，根本沒有所謂的“安全”香煙。 28 “我太老了，吸煙很多年了， 戒煙太晚了” ? 對于吸煙的人來說，的確越早戒煙
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