【正文】 經(jīng)常夜飲入睡，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟損害。因此多數(shù)專家并不鼓勵(lì)飲酒，尤其對(duì)中老年人。如戒煙后，很快得了肺癌。戒煙時(shí)多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，諸如頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等癥狀。它們不斷放出射線，損傷肺組織。 3 控制吸煙的優(yōu)先級(jí)別 ? 除不合理膳食、缺乏運(yùn)動(dòng)和不健康心理的基礎(chǔ)干預(yù)外，在預(yù)防心腦血管病時(shí)，通常建議的優(yōu)先順序?yàn)椋? 高血壓 ?糖尿病 ?吸煙 ?肥胖 ?血脂異常 ?飲酒 ? 如果同時(shí)考慮吸煙的致癌作用和戒煙的低成本，干預(yù)的順位還應(yīng)該提前。 ? 在冬季封閉的房間中，吸煙者吸一支煙，全家人血液中的一氧化碳都會(huì)增加。 ? 另外，吸煙者成功戒煙，可找回自由與尊嚴(yán)，為兒女樹立榜樣。 23 營造一個(gè)無煙家庭 ? 家是生活的重要場所，為了保障家人的健康，每個(gè)家庭都應(yīng)該成為無煙家庭。國外一些針對(duì)葡萄酒的研究還發(fā)現(xiàn)適量飲酒還能輕度降低冠心病死亡的危險(xiǎn)。飲酒雖暫時(shí)抑制大腦活動(dòng)，使人加快睡眠，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同。 40 “酒精可以御寒” ? 酒精可使皮膚血管擴(kuò)張，使皮膚有溫暖的感覺。飲酒所致的小血管擴(kuò)張會(huì)使老年人的血壓有較大的波動(dòng)，因此建議老年人不喝或每天飲酒不超過 14克的酒精量。 26 “柔和、低焦油香煙對(duì)人體沒有危害” ? 吸帶“過濾嘴”的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌的發(fā)病危險(xiǎn)，但不會(huì)降低患肺癌及心臟病的機(jī)會(huì)。 ? 培養(yǎng)其它興趣和愛好，保持忙碌狀態(tài)，以此來克服戒煙的影響。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。 ? 被動(dòng)吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險(xiǎn)性明顯增加。 ? 焦油含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因 ? 焦油還是使吸煙者手指和牙齒發(fā)黃的原因。 ? 戒煙可以免除煙蒂引起的火災(zāi)和其他意外災(zāi)害。 22 家人的鼓勵(lì)至關(guān)重要 ? 愛你或你愛的人戒煙了，要鼓勵(lì)他。但利用這種方法控制體重是一種很危險(xiǎn)的做法。不僅如此，啤酒含有大量的麥芽糖和其它能量物質(zhì)，大量飲啤酒會(huì)使能量攝入過多而導(dǎo)致發(fā)胖。 41 “飲酒可以提高性欲和性功能” ? 飲酒可提高性欲，但同時(shí)又使性功能下降，不能增加性快感。 36 限酒的常見誤區(qū) 37 “喝酒對(duì)心臟有好處， 因此應(yīng)該每天喝” ? 確實(shí)有很多研究報(bào)道少量飲酒可降低發(fā)生冠心