戒煙限酒(完整版)
【正文】 能減低。但利用這種方法控制體重是一種很危險(xiǎn)的做法。大人群流行病學(xué)研究顯示，吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險(xiǎn)性都在下降，但癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降最慢，要到十年以后才能表現(xiàn)出來。 22 家人的鼓勵(lì)至關(guān)重要 ? 愛你或你愛的人戒煙了，要鼓勵(lì)他。對此有兩種處理辦法可供選擇： ? 采用尼古丁替代療法，即請醫(yī)生開處方，獲得尼古丁口香糖或戒煙貼。 ? 戒煙可以免除煙蒂引起的火災(zāi)和其他意外災(zāi)害。 11 其它致癌物質(zhì) ? 苯丙芘 ? 氰化鉀、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物 ? 砷、汞、鎘、鎳等有害金屬 ? 氨、砒霜、殺蟲劑等致命成分 12 13 14 戒煙的益處 15 戒煙不同時(shí)段的益處 ? 6小時(shí)后，心率會下降，血壓也會輕微降低； ? 12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外； ? 24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。 ? 焦油含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因 ? 焦油還是使吸煙者手指和牙齒發(fā)黃的原因。 ? 除肺癌外，關(guān)系密切的惡性腫瘤還包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。 ? 被動(dòng)吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險(xiǎn)性明顯增加。 9 一氧化碳 ? 一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高 260倍，當(dāng)人們吸入較多的一氧化碳時(shí)，造成組織和器官缺氧，進(jìn)而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。此時(shí)也許會有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。 ? 戒煙可以省錢。 ? 培養(yǎng)其它興趣和愛好，保持忙碌狀態(tài)，以此來克服戒煙的影響。戒煙成功一周，給他買件襯衫；戒煙一個(gè)月，給他買個(gè)他喜歡的手機(jī)、 MP3；戒煙成功一年，陪他去向往已久的地方度假。 26 “柔和、低焦油香煙對人體沒有危害” ? 吸帶“過濾嘴”的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌的發(fā)病危險(xiǎn)，但不會降低患肺癌及心臟病的機(jī)會。希望減輕體重的朋友，還是要通過運(yùn)動(dòng)和膳食習(xí)慣的調(diào)整達(dá)到目的。飲酒所致的小血管擴(kuò)張會使老年人的血壓有較大的波動(dòng)，因此建議老年人不喝或每天飲酒不超過 14克的酒精量。按酒精 4度，麥芽糖 12度計(jì)算，1瓶 640ml的啤酒所含的能量接近于 2個(gè)二兩饅頭的能量。 40 “酒精可以御寒” ? 酒精可使皮膚血管擴(kuò)張，使皮膚有溫暖的感覺。因此在寒冷時(shí)，飲酒不僅不御寒，反而對身體不利。飲酒雖暫時(shí)抑制大腦活動(dòng)，使人加快睡眠，然而酒后引起的睡眠與正常
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