高一化學(xué)平衡膳食-在線瀏覽
2025-01-15 01:54本頁面
【正文】 蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。 ：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等 選擇食物時，要注意食物的酸性和堿性，原因如下： ? （ 1）人體正常的生理過程對所涉及的體液都 有叫嚴(yán)格的酸堿性要求。但這種自身調(diào)控能力是有限的，還需要通過選擇酸性食物或堿性食物來加以控制。 ? 人體散打熱能營養(yǎng)素？比例？熱量值？ ? 確定具體食物的攝入量？ ? 合理搭配一日三餐？ 合理安排三餐有何要求，食物種類如何搭配？ ? 早餐： 要選擇熱能高的食物，提供足夠的能量保證上午的活動。 ? 午餐 ： 既要補充上午的能量消耗，又要為下午的消耗儲備能量。 ? 晚餐 ： 要做到吃得適量、吃得好。 ?學(xué)以致用 中學(xué)生每日吃食物的合適量 （營養(yǎng)食譜） ? 主食：（米、面、雜糧） 400— 500克 肉類：（包括魚、蝦） 50— 75克 蛋類：（ 1— 2個） 50— 100克 豆制品： 50— 100克 新鮮蔬菜： 400— 500克 植物油： 10克 食鹽： 4— 8克
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