單元3學(xué)習(xí)太極拳1-3式-在線瀏覽
2024-08-28 14:25本頁(yè)面
【正文】 學(xué)習(xí) 40分鐘 互教互練20分鐘 放松評(píng)價(jià)7分鐘 總結(jié) 2分鐘 布置作業(yè)1分鐘 太極拳手型 拳 掌 勾 太極拳呼吸配合 馬步 弓步 虛步 并步 準(zhǔn)備評(píng)價(jià)15分鐘 復(fù)習(xí) 5分鐘 學(xué)習(xí) 40分鐘 互教互練20分鐘 放松評(píng)價(jià)7分鐘 總結(jié) 2分鐘 布置作業(yè)1分鐘 兩腳并攏，身體自然直立，頭頸正直；兩臂自然下垂，兩手指尖輕貼大腿側(cè)；眼向前平視。 兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。 學(xué)習(xí)本次課內(nèi)容 準(zhǔn)備評(píng)價(jià)15分鐘 復(fù)習(xí) 5分鐘 學(xué)習(xí) 40分鐘 互教互練20分鐘 放松評(píng)價(jià)7分鐘 總結(jié) 2分鐘 布置作業(yè)1分鐘 上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腳上；同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)前向下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀；左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼視右手。 上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳跟后蹬，右腳自然伸直成左弓步；左右手隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)向左上、右下分開，左手高與眼平，手心斜向上，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼視左手。 左腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收至胸前平屈，右手向左上劃弧放在左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀；右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，眼視左手。 左腿自然伸直成右弓步；同時(shí)上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左右手繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平，手心向上，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼視右手。 右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心移至右腿；上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼視右手；然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步。 Company Logo 第 1式 10
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